Каларыйнасць кавы з цукрам

Дата:

2019-01-28 04:20:11

Прагляды:

421

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Кава – сімвал бадзёрасці і добрага самаадчування. Многія і зусім не ўяўляюць плённае раніцу без кубкі падбадзёрлівага напою. Аднак цяпер у модзе здаровы лад жыцця і стройнае цела. Таму кожны другі чалавек кідае ўсе сілы на барацьбу з лішнімі кілаграмамі.

Толькі пытанне ад знатакоў кававых напояў застаецца адкрытым: якая каларыйнасць у кава? Як адбіваецца на здароўе чарговая кубачак духмянай кавы? Разнавіднасці кававых напояў у кафэ і рэстаранах налічваюць немалая колькасць, канкурэнцыю складзе толькі чай. Таму за каларыйнасцю прапанаваных напояў варта старанна сачыць.

Натуральны кава

Кава шкодны для фігуры?

Паніку ў бок – кава не шкодзіць постаці. Але толькі ў тым выпадку, калі гэта чысты напой, без дабавак. Аднак чорны кава без цукру і малака ўжо мае не такі прыемны і мяккі густ. Што ж рабіць? Дыетолагі запэўніваюць, ад дабавак назаўжды адмаўляцца не варта. Галоўнае – падыходзіць да справы з розумам.

Дыетолагі не прымушаюць якія худнеюць адмаўляцца ад кубкі духмянага напою па раніцах. Бо каларыйнасць кавы без цукру ўсяго толькі 2 калорыі, растваральнай - 4. Што яшчэ трэба для паспяховага пахудання?

А для таго, каб не набіраць лішнія кілаграмы да такім любімым дадаткам у выглядзе малака, цукру, марожанага, варта ставіцца з усёй адказнасцю і старанна падлічваць каларыйнасць.

З цукрам ці без - вось у чым пытанне

На другім месцы па каларыйнасці пасля чыстага натуральнага кавы варта кава з малаком і цукрам. Адна кубак (250 мл) у сярэднім змяшчае 50 калорый. Каларыйнасць кавы з малаком без цукру - каля 24 ккал. Такі напой зусім не шкодзіць постаці, а толькі запускае абмен рэчываў. Каларыйнасць кавы з цукрам без малака крыху вышэй - прыкладна 30 калорый.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

На трэцяе месца адпраўляецца усімі любімы капучына, каларыйнасць якога складае 75 ккал. Усё таму, што малака ў такі напой дадаецца ў некалькі разоў больш. Многія кавярні прапануюць капучына ў памерах 0,4 мл, што яшчэ ўдвая павялічвае каларыйнасць. Што казаць аб тым, калі ў напой ўваходзяць і цукар, і салодкі сіроп? Кава маментальна губляе сваю бяскрыўднасць, а каларыйнасць можа дасягаць 400-500 ккал на адну кубак. А гэта каларыйнасць паўнавартаснага здаровага вячэры.

Кава капучына

Кава спрыяе пахуданню?

Навукоўцы даказалі, што натуральны кава толькі спрыяе пахуданню і актыўна змагаецца з ненавіснымі кілаграмамі, так як запускае абменныя працэсы ў арганізме. Калі выпіць кубачак кавы за 15-20 хвілін да сняданку, можна паскорыць метабалізм, ежа не адкладзецца на баках і хутчэй засвоіцца. Кава вядомы сярод якія худнеюць сваёй здольнасцю выводзіць лішнюю ваду з арганізма.

Акрамя нізкай каларыйнасці, натуральны кавы выкарыстоўваецца як антыцэлюлітны скраб і маска. Такі шматфункцыянальны прадукт мае месца быць у доме кожнага чалавека.

Натуральны або растваральны?

Перад купляй кавы варта вызначыцца, якім ён будзе – натуральным або растваральныя. Здавалася б, у чым розніца? Аднак і карысць, і каларыйнасць растваральнай кавы значна адрозніваюцца адзін ад аднаго. Узнікае пытанне, чаму так. Адказ просты – у пакеціку растваральнай кавы ўтрымліваюцца сухое малако/вяршкі, цукар, молатыя арэхі. І гэта яшчэ далёка не поўны спіс.

У сярэднім растваральны каву ў пакеціках прадаецца з каларыйнасцю ў 50 ккал на 250 мл, у той час як звычайны растваральны кава без цукру і дабавак – 17 ккал.

Дзіўна, але ў каву ўтрымліваюцца бялкі, на аснове якіх будуецца цягліцавая тканіна. Гэты факт немалаважны для якія худнеюць. Аднак калі вы сапраўдны знаток натуральнага кава без дабавак, у любым выпадку за колькасцю выпітага трэба сачыць. Бо празмернае ўжыванне кавы выклікае сапраўдную залежнасць, а таксама негатыўна ўплывае на стан сэрца і сасудаў.

Кава з малаком

Каларыйнасць самых папулярных відаў кавы

Як паказвае практыка, часцей за ўсё ў кафэ і рэстаранах людзі заказваюць менавіта латте, капучына і мокачино. Гэтыя напоі маюць мяккі густ за кошт вялікай колькасці малака і густой пены. Аднак нават бяскрыўдная пенка мае сваю каларыйнасць.

Якая каларыйнасць латте?

Пачнем з латте. Напой ўключае ў сябе эспрэса, малако і плеўку. З усяго пералічанага каларыйнасці напою дадае менавіта малако, таму стандартная порцыя без цукру і сіропаў змяшчае каля 250 ккал.

Не менш жахлівы напой – капучына, у склад якога ўваходзіць эспрэса і пышная пенка, якую рыхтуюць з тлустага малака або вяршкоў. Стандартная порцыя ў 180 мл з цукрам і сліўкамі змяшчае прыкладна 210 ккал.

Кава латте

З чаго складаецца моккачино?

Усе рэкорды па каларыйнасці б'е моккачино, у склад якога акрамя эспрэса ўваходзіць малако, шакалад/сіроп. Таму стандартная порцыя падорыць лішнія 290 ккал.

Кава мокачино

Каларыйнасць глясэ

Цікавы густ і ідэальнае спалучэнне – кавы з марозівам. Назва такога напою - глясэ. Стандартнаяпорцыя – 125 ккал.

Каларыйнасць дэсертнага кава - фраппучино

Нумар адзін па каларыйнасці – фраппучино. Высокая каларыйнасць - заслуга вялікіх аб'ёмаў падаванага напою. Таму ў кавярні фраппучино лепш падзяліць з адным, бо каларыйнасць адной порцыі дасягае 400 ккал.

Кава фраппучино

Каларыйнасць кавы растваральнай

У крамах асаблівай папулярнасцю сярод офісных работнікаў карыстаецца знакаміты кава 3-у-1. Для таго каб вызначыць каларыйнасць прадукту, варта разабраць яго склад: кава, цукар, сухое малако. Палова сумесі – цукар. Кава маецца толькі самая малая доля ў напоі. А каларыйнасць напою дасягае 70 ккал.

Каларыйнасць дабавак

Даўкі густ натуральнага кава без дабавак вельмі спецыфічны і прыйдзецца па гусце далека не кожнаму. Кардынальна мяняюцца смакавыя адчуванні, калі дадаць у напой такія дабаўкі, як цукар, малако/сліўкі, сіроп, згушчонку, шакалад, марожанае і многае іншае. Маленькая лыжка цукру і ўжо замест 2-4 ккал мы атрымліваем ўсе 30. Разбярэмся з каларыйнасцю дабавак больш падрабязна:

  • Цукар – самая папулярная дабаўка як да гарбаты, так і да кавы. Гарбатная лыжка цукру змяшчае 25 ккал. А бо ў многіх адной лыжкай справа не абмяжоўваецца.
  • Сліўкі – дабаўка, якая змякчае даўкі смак кавы, тым самым павялічваючы яго каларыйнасць ў некалькі разоў. Напрыклад, у 10 грамах 10 % вяршкоў змяшчаецца каля 12 ккал, а ў 20 % ужо 20. Такім чынам, усяго толькі сталовая лыжка вяршкоў павялічыць каларыйнасць кавы да 55 ккал.
  • Малако – верны спадарожнік цукру ў складзе кавы. А каларыйнасць напою залежыць ад тлустасці малака. Напрыклад, у 100 грамах малака 1,5 % - 45 ккал. Самае небяспечнае малако – топленае, яго каларыйнасць на 100 грам - цэлых 85 ккал. Не ўратуе ад павышэння каларыйнасці і абястлушчанае малако, яго каларыйнасць складае 32 калорыі на 100 грам. Далей ідзе простая арыфметыка. Калі у кавы дадаць 40 грам малака (2 сталовыя лыжкі), каларыйнасць напою павышаецца да 22 ккал.
  • Згушчанае малако – замяняе і цукар, і малако. Каларыйнасць згушчонкі залежыць ад таго, змяшчаецца ў ёй цукар ці няма. Пры першым варыянце – 295 калорый на 100 грам. Такім чынам, кожная гарбатная лыжка згушчонкі з цукрам павышае каларыйнасць кавы на 35 ккал, сталовая – на 74 ккал. Інакш ідуць справы са згушчаным малаком, у якім цукар адсутнічае, у 100 грамах такога прадукту змяшчаецца усяго 120 ккал, на чайную лыжку прыходзіцца 16 ккал, а сталовая змяшчае 33 ккал. Выдатная замена кавы з малаком і цукрам.
  • Марозіва – выбар знатакоў кававых напояў. Толькі не варта захапляцца. Бо ў 100 грамах марожанага змяшчаецца ні шмат ні мала - 227 ккал, у сметанковым марозіве – 185 ккал, а ў малочным - 132 ккал. У установах у кава дадаецца каля 50 грамаў марожанага. Такім чынам, даданне пламбіру павысіць каларыйнасць напою яшчэ на 114 ккал, Сметанковае марожанае дадасць напою 92 ккал, а малочная – 66.
  • Шакалад або, калі быць дакладней, шакаладны сіроп часцяком дадаецца ў кававыя напоі. Каларыйнасць сіропу – 149 ккал на 100 грам. Сталовая лыжка сіропу павысіць каларыйнасць кавы на 37 ккал, гарбатная – на 15.
    Віды кавы

У тым, што кава – нізкакаларыйных напой, сумневаў няма. Адна кубак гэтага духмянага напою ў дзень яшчэ нікому не нашкодзіла. Важна не забываць пра тое, як павышаецца шкоднасць і каларыйнасць напою ад дадання смачных дабавак. Напрыклад, адна гарбатная лыжка згушчонкі без цукру змякчыць густ, падсаладзіць напой і дадасць ўсяго толькі 16 ккал. Ідэальны варыянт!


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/25839-kalorien-kaffee-mit-zucker.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/6964-calorie-coffee-with-sugar.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/25858-ingesta-de-caf-con-az-car.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/25805-kaloriyasy-kofe-antpen.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/25731-kaloryczno-kawy-z-cukrem.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/25743-calorias-caf-com-a-car.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/25812-kalorili-ekerli-kahve.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/25787-kalor-yn-st-kavi-z-cukrom.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Арэх Пекан

Арэх Пекан

Арэх Пекан ў нашай краіне не расце і таму, напэўна, лічыцца экзатычным. Затое паўночнаамерыканцы лічаць яго неад'емным прадуктаў свайго харчавання. Стравы з іх рыхтуюцца ў кожным доме, прычым не толькі ў святочныя дні, але і ў буд...

Хатняе малінавае віно

Хатняе малінавае віно

На сённяшні дзень малінавае віно досыць папулярна, а прыгатаванае ў хатніх умовах, яно валодае не толькі дзівосным водарам, але і цудоўным непаўторным густам. Для яго вырабу выкарыстоўваюць пераспелыя, але добрыя і чыстыя ягады ма...

Асаблівасці грэцкай кухні. Сыр фетакса

Асаблівасці грэцкай кухні. Сыр фетакса

У нашы дні неймавернай папулярнасцю сярод падарожнікаў карыстаецца Грэцыя. Яе незабыўныя віды і славутасці пакінуць незгладжальнае ўражанне ад наведвання гэтай краіны.Іх прыгажосць ўражвае і проста не можа пакінуць каго-небудзь аб...

Як прыгатаваць піцу ў мультиварке: рэцэпт простага, але вельмі смачнага стравы

Як прыгатаваць піцу ў мультиварке: рэцэпт простага, але вельмі смачнага стравы

Піца ў мультиварке «Polaris» атрымліваецца ня менш за смачнай і сакавітай, чым аналагічнае італьянскае страва, прыгатаванае ў духавым шафе. Аднак далёка не кожны вырашыцца на гэты эксперымент. Бо большасць людзей мярку...

Як прыгатаваць сырны суфле? Сырны суфле па-французску

Як прыгатаваць сырны суфле? Сырны суфле па-французску

Хто ведае толк у стварэнні рамантычнай атмасферы і ўмее па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад густамі? Вядома ж, французы! Менавіта ў іх мы і позаимствуем ідэю прыгожага, паветранага і неверагодна апетытнага стравы, якое ідэальна ...

Глазураваныя сыркі: у хатніх умовах рыхтуем тварожныя ласунак для дзяцей і дарослых

Глазураваныя сыркі: у хатніх умовах рыхтуем тварожныя ласунак для дзяцей і дарослых

Сырок тварогавы глазураваны - гэта адно з самых любімых ласункаў сучасных дзяцей. І нават многія дарослыя з вялікім задавальненнем ядуць гэты прадукт. А хіба можна не любіць гэтую слодыч? Пяшчотная тварожная маса, пакрытая шакалад...