Кава – сімвал бадзёрасці і добрага самаадчування. Многія і зусім не ўяўляюць плённае раніцу без кубкі падбадзёрлівага напою. Аднак цяпер у модзе здаровы лад жыцця і стройнае цела. Таму кожны другі чалавек кідае ўсе сілы на барацьбу з лішнімі кілаграмамі.
Толькі пытанне ад знатакоў кававых напояў застаецца адкрытым: якая каларыйнасць у кава? Як адбіваецца на здароўе чарговая кубачак духмянай кавы? Разнавіднасці кававых напояў у кафэ і рэстаранах налічваюць немалая колькасць, канкурэнцыю складзе толькі чай. Таму за каларыйнасцю прапанаваных напояў варта старанна сачыць.
Паніку ў бок – кава не шкодзіць постаці. Але толькі ў тым выпадку, калі гэта чысты напой, без дабавак. Аднак чорны кава без цукру і малака ўжо мае не такі прыемны і мяккі густ. Што ж рабіць? Дыетолагі запэўніваюць, ад дабавак назаўжды адмаўляцца не варта. Галоўнае – падыходзіць да справы з розумам.
Дыетолагі не прымушаюць якія худнеюць адмаўляцца ад кубкі духмянага напою па раніцах. Бо каларыйнасць кавы без цукру ўсяго толькі 2 калорыі, растваральнай - 4. Што яшчэ трэба для паспяховага пахудання?
А для таго, каб не набіраць лішнія кілаграмы да такім любімым дадаткам у выглядзе малака, цукру, марожанага, варта ставіцца з усёй адказнасцю і старанна падлічваць каларыйнасць.
На другім месцы па каларыйнасці пасля чыстага натуральнага кавы варта кава з малаком і цукрам. Адна кубак (250 мл) у сярэднім змяшчае 50 калорый. Каларыйнасць кавы з малаком без цукру - каля 24 ккал. Такі напой зусім не шкодзіць постаці, а толькі запускае абмен рэчываў. Каларыйнасць кавы з цукрам без малака крыху вышэй - прыкладна 30 калорый.
Больш:
Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...
Вы спрабавалі апельсінавы лікер?
Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...
Соус для свініны і іншага мяса
Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...
На трэцяе месца адпраўляецца усімі любімы капучына, каларыйнасць якога складае 75 ккал. Усё таму, што малака ў такі напой дадаецца ў некалькі разоў больш. Многія кавярні прапануюць капучына ў памерах 0,4 мл, што яшчэ ўдвая павялічвае каларыйнасць. Што казаць аб тым, калі ў напой ўваходзяць і цукар, і салодкі сіроп? Кава маментальна губляе сваю бяскрыўднасць, а каларыйнасць можа дасягаць 400-500 ккал на адну кубак. А гэта каларыйнасць паўнавартаснага здаровага вячэры.
Навукоўцы даказалі, што натуральны кава толькі спрыяе пахуданню і актыўна змагаецца з ненавіснымі кілаграмамі, так як запускае абменныя працэсы ў арганізме. Калі выпіць кубачак кавы за 15-20 хвілін да сняданку, можна паскорыць метабалізм, ежа не адкладзецца на баках і хутчэй засвоіцца. Кава вядомы сярод якія худнеюць сваёй здольнасцю выводзіць лішнюю ваду з арганізма.
Акрамя нізкай каларыйнасці, натуральны кавы выкарыстоўваецца як антыцэлюлітны скраб і маска. Такі шматфункцыянальны прадукт мае месца быць у доме кожнага чалавека.
Перад купляй кавы варта вызначыцца, якім ён будзе – натуральным або растваральныя. Здавалася б, у чым розніца? Аднак і карысць, і каларыйнасць растваральнай кавы значна адрозніваюцца адзін ад аднаго. Узнікае пытанне, чаму так. Адказ просты – у пакеціку растваральнай кавы ўтрымліваюцца сухое малако/вяршкі, цукар, молатыя арэхі. І гэта яшчэ далёка не поўны спіс.
У сярэднім растваральны каву ў пакеціках прадаецца з каларыйнасцю ў 50 ккал на 250 мл, у той час як звычайны растваральны кава без цукру і дабавак – 17 ккал.
Дзіўна, але ў каву ўтрымліваюцца бялкі, на аснове якіх будуецца цягліцавая тканіна. Гэты факт немалаважны для якія худнеюць. Аднак калі вы сапраўдны знаток натуральнага кава без дабавак, у любым выпадку за колькасцю выпітага трэба сачыць. Бо празмернае ўжыванне кавы выклікае сапраўдную залежнасць, а таксама негатыўна ўплывае на стан сэрца і сасудаў.
Як паказвае практыка, часцей за ўсё ў кафэ і рэстаранах людзі заказваюць менавіта латте, капучына і мокачино. Гэтыя напоі маюць мяккі густ за кошт вялікай колькасці малака і густой пены. Аднак нават бяскрыўдная пенка мае сваю каларыйнасць.
Пачнем з латте. Напой ўключае ў сябе эспрэса, малако і плеўку. З усяго пералічанага каларыйнасці напою дадае менавіта малако, таму стандартная порцыя без цукру і сіропаў змяшчае каля 250 ккал.
Не менш жахлівы напой – капучына, у склад якога ўваходзіць эспрэса і пышная пенка, якую рыхтуюць з тлустага малака або вяршкоў. Стандартная порцыя ў 180 мл з цукрам і сліўкамі змяшчае прыкладна 210 ккал.
Усе рэкорды па каларыйнасці б'е моккачино, у склад якога акрамя эспрэса ўваходзіць малако, шакалад/сіроп. Таму стандартная порцыя падорыць лішнія 290 ккал.
Цікавы густ і ідэальнае спалучэнне – кавы з марозівам. Назва такога напою - глясэ. Стандартнаяпорцыя – 125 ккал.
Нумар адзін па каларыйнасці – фраппучино. Высокая каларыйнасць - заслуга вялікіх аб'ёмаў падаванага напою. Таму ў кавярні фраппучино лепш падзяліць з адным, бо каларыйнасць адной порцыі дасягае 400 ккал.
У крамах асаблівай папулярнасцю сярод офісных работнікаў карыстаецца знакаміты кава 3-у-1. Для таго каб вызначыць каларыйнасць прадукту, варта разабраць яго склад: кава, цукар, сухое малако. Палова сумесі – цукар. Кава маецца толькі самая малая доля ў напоі. А каларыйнасць напою дасягае 70 ккал.
Даўкі густ натуральнага кава без дабавак вельмі спецыфічны і прыйдзецца па гусце далека не кожнаму. Кардынальна мяняюцца смакавыя адчуванні, калі дадаць у напой такія дабаўкі, як цукар, малако/сліўкі, сіроп, згушчонку, шакалад, марожанае і многае іншае. Маленькая лыжка цукру і ўжо замест 2-4 ккал мы атрымліваем ўсе 30. Разбярэмся з каларыйнасцю дабавак больш падрабязна:
У тым, што кава – нізкакаларыйных напой, сумневаў няма. Адна кубак гэтага духмянага напою ў дзень яшчэ нікому не нашкодзіла. Важна не забываць пра тое, як павышаецца шкоднасць і каларыйнасць напою ад дадання смачных дабавак. Напрыклад, адна гарбатная лыжка згушчонкі без цукру змякчыць густ, падсаладзіць напой і дадасць ўсяго толькі 16 ккал. Ідэальны варыянт!
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/25839-kalorien-kaffee-mit-zucker.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/6964-calorie-coffee-with-sugar.html
ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/25858-ingesta-de-caf-con-az-car.html
KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/25805-kaloriyasy-kofe-antpen.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/25731-kaloryczno-kawy-z-cukrem.html
PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/25743-calorias-caf-com-a-car.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/25812-kalorili-ekerli-kahve.html
UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/25787-kalor-yn-st-kavi-z-cukrom.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Арэх Пекан ў нашай краіне не расце і таму, напэўна, лічыцца экзатычным. Затое паўночнаамерыканцы лічаць яго неад'емным прадуктаў свайго харчавання. Стравы з іх рыхтуюцца ў кожным доме, прычым не толькі ў святочныя дні, але і ў буд...
На сённяшні дзень малінавае віно досыць папулярна, а прыгатаванае ў хатніх умовах, яно валодае не толькі дзівосным водарам, але і цудоўным непаўторным густам. Для яго вырабу выкарыстоўваюць пераспелыя, але добрыя і чыстыя ягады ма...
Асаблівасці грэцкай кухні. Сыр фетакса
У нашы дні неймавернай папулярнасцю сярод падарожнікаў карыстаецца Грэцыя. Яе незабыўныя віды і славутасці пакінуць незгладжальнае ўражанне ад наведвання гэтай краіны.Іх прыгажосць ўражвае і проста не можа пакінуць каго-небудзь аб...
Як прыгатаваць піцу ў мультиварке: рэцэпт простага, але вельмі смачнага стравы
Піца ў мультиварке «Polaris» атрымліваецца ня менш за смачнай і сакавітай, чым аналагічнае італьянскае страва, прыгатаванае ў духавым шафе. Аднак далёка не кожны вырашыцца на гэты эксперымент. Бо большасць людзей мярку...
Як прыгатаваць сырны суфле? Сырны суфле па-французску
Хто ведае толк у стварэнні рамантычнай атмасферы і ўмее па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад густамі? Вядома ж, французы! Менавіта ў іх мы і позаимствуем ідэю прыгожага, паветранага і неверагодна апетытнага стравы, якое ідэальна ...
Глазураваныя сыркі: у хатніх умовах рыхтуем тварожныя ласунак для дзяцей і дарослых
Сырок тварогавы глазураваны - гэта адно з самых любімых ласункаў сучасных дзяцей. І нават многія дарослыя з вялікім задавальненнем ядуць гэты прадукт. А хіба можна не любіць гэтую слодыч? Пяшчотная тварожная маса, пакрытая шакалад...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!