Турнік на сцяну сваімі рукамі

На сучасным этапе многія людзі сочаць за сваім здароўем і спрабуюць весці адпаведны лад жыцця. Яны наведваюць стадыёны, спартыўныя залы, басейны і іншыя ўстановы, якія дапамагаюць заставацца ў форме. Не ва ўсіх, вядома, атрымліваецца рабіць гэта рэгулярна. Ёсць і тыя, хто аддаюць перавагу заняткам у хатняй абстаноўцы. З дапамогай гэтага яны эканомяць грашовыя сродкі і час. Але для такіх заняткаў спатрэбіцца ўсталяваць дома хоць бы турнік. На сённяшні дзень існуе велізарны выбар гэтых спартыўных снарадаў. Але каштуюць яны нямала. Калі ёсць жаданне і магчымасці, то чаму б не зрабіць і не ўсталяваць турнік на сцяну самастойна?

Падбіраем турнік пад свае мэты

Неабходна правільна сабраць турнік на сцяну. Толькі ў такой сітуацыі з дапамогай яго можна будзе атрымліваць значны эфект ад хатніх трэніровак. З дапамогай рэгулярных заняткаў развіць атрымаецца самыя розныя групы цягліц, фармуючы прыгожую выправу. Станоўчы ўплыў будзе аказана на пазваночнік. Падбірайце сабе турнік, кіруючыся тымі мэтамі, якія былі пастаўлены. Які інвентар можна сабраць у сябе дома?

Насценная мадэль

Турнік на сцяну, калі выкарыстоўваць для гэтага анкерных балты, можна замацаваць на любой вертыкальнай паверхні. Якімі добрымі якасцямі валодае мадэль?

1. Параўнальна невялікія памеры. Гэты турнік можа змясціцца нават у маленькай пакоі. І месца зойме ён пры гэтым вельмі і вельмі мала.
2. Яго можна размясціць на любой вышыні. Абмежаваннем у такой сітуацыі паслужыць толькі столь.
3. Мадэль адрозніваецца надзейнай сістэмай мацавання.

Не толькі станоўчымі бакамі адрозніваецца інвентар. Вырашыўшы прымацаваць турнік на сцяну, трэба даведацца пра яго недахопах.

Больш:

Самыя эфектыўныя метады прарошчвання насення

Нягледзячы на тое, што рассадный метад у агародніцтве - гэта працэс вельмі працаёмкі, яго выкарыстоўвае большасць садаводаў. Высадка насення ў адкрыты грунт - гэта просты і зручны спосаб, але ен эфектыўны толькі ў пэўных кліматычных зонах. Ва ўмовах ...

Святлоадбівальная фарба. Сферы прымянення

Калі транспартныя сродкі пачалі запаўняць дарогі, сваю папулярнасць пачала набіраць святлоадбівальная фарба. Дзякуючы гэтай фарбе, як і вадзіцелям, так і пешаходам становіцца нашмат лягчэй пазбегнуць аварыйных сітуацый у цёмны час сутак. Прызначэнне ...

Тынкоўка для вонкавых прац

Оштукатуривание з'яўляецца зараз адным з найбольш запатрабаваных метадаў аздаблення сцен. вонкавыя Тынкавыя працы ўяўляюць сабой нанясенне параўнальна тонкага шара цэментавага небудзь вапнавае-цэментавага будаўнічага раствора на знешнюю паверхню вонк...

1. Набор практыкаванняў, якія можна выконваць, абмежаваны. Нельга рабіць перавароты і самыя розныя трукі.
2. Ёсць абмежаванні па тым вазе, які ён здольны вытрымаць.

Дзвярная мадэль

Можна ўсталёўваць турнік на сцяну, а можна і ў дзвярны праём. Дадзеная разнавіднасць снарада вядомая і папулярная. Па сваім выглядзе яна нагадвае штангу. Яе можна мантаваць паміж двума сценамі, якія размешчаны побач адзін з адным, а можна і ў дзвярны праём. Якімі добрымі якасцямі валодае гэтая мадэль?

1. Мантаж не адрозніваецца вялікай складанасцю.
2. Штанга характарызуецца невялікімі памерамі, што дазваляе ўсталяваць яе ў дзвярах або ў калідоры.
3. Канструкцыя адрозніваецца высокай бяспекай, так як турнік здольны вытрымліваць значную вагу.
4. Ён можа быць абсталяваны дадатковымі прыладамі (арэлямі, кольцамі для гімнастыкі, баксёрскай грушай).

Мантуючы турнік на сцяну сваімі рукамі (або ў дзвярны праём), трэба памятаць аб недахопах.

1. Мацаванне абмяжоўваецца вышынёй праёму.
2. Сцены калідора перашкаджаюць рухам.
3. Можна выконваць толькі базавыя віды практыкаванняў. Аб труках можаце нават не марыць.

Вырабляем інвентар

Для таго каб вырабіць і ўсталяваць турнік на сцяну ў калідоры, спатрэбіцца набыць некаторыя дадатковыя дэталі. Неабходныя:

• абрэзак трубы пэўнага памеру;
• дрыль са свердзеламі па метале;
• ціскі;
• балгарка.

Выконваючы працы, выконваць вялікую асцярожнасць. Таксама трэба быць вельмі уважлівым. У адваротным выпадку верагоднасць атрымання траўмы значна ўзрастае. Да таго ж можна пашкодзіць інструменты. Адпаведна, нельга рабіць і ўсталёўваць хатні турнік на сцяну, не кіруючыся правіламі тэхнікі бяспекі.

Сцяна павінна быць трывалай

У першую чаргу вызначыцеся, дзе менавіта будзе размяшчацца турнік, паміж якімі сценамі. Месцы для мацавання павінны характарызавацца высокай трываласцю. Гэта патрабуецца для таго, каб мог вытрымаць параўнальна вялікі вага інвентар. Ўстаноўка турніка на сцяну павінна вырабляцца грунтоўна, каб мацавання не выпалі пры выкананні практыкаванняў.

Схематычны абазначэнне

Каб знізіць верагоднасць дапушчэння памылкі, варта выканаць чарцёж турніка. На сцяну яго мацаваць трэба, улічваючы нават самыя дробныя дэталі. Адпаведна, трэба старанна прадумаць схематычны малюнак, паказаўшы вышыню, на якой будзе ўсталяваны інвентар, месца і глыбіню мацавання. Таксама трэба пазначыць і адлегласць паміж сценамі. Гэта дапаможа пасля адрэзаць трубу правільнага памеру. Ці плануеце сумясціць турнік з брусамі? Пакажыце гэта на сваім чарцяжы.

Стварэнне спартыўнага інвентара

Вазьміце трубу. На яе канцах трэба зрабіць 4 не занадта глыбокіх надрэзу. Адзін ад аднаго іх варта размясціць на аднолькавых адлегласцях. Пасля выканання ўсіх дзеянняў атрымаюцца своеасаблівыя пялёсткі. Два з іх, якія размешчаны адзін супраць аднаго, трэба адрэзаць. На астатніх пялёстках прарабіце адтуліны, дыяметр якіх будзе роўны 4 мм. Затым спатрэбіцца адхіліць іх у боку да трубы такім чынам, каб утварыўся прамы кут. Выканаўшы ўсе апісаныя вышэй дзеянні, вы атрымаеце мацавання, з дапамогай якіх можна ўсталяваць хатні турнік на сцяну. Фота таго, як ён будзе выглядаць у выніку, можна ўбачыць па ходзе чытання агляду.

Тыя ж самыя дзеянні паўтараем для другога канцатрубы. Затым бярэм напільнік і зачышчаюць будучы турнік да тых часоў, пакуль ён не пачне блішчаць. Калі ўсё будзе выканана, ўсталеўваем штангу ў праём. Зрабіць гэта трэба з дапамогай укручвання ў атрыманыя раней адтуліны шруб.

Яшчэ адзін варыянт мацавання

Калі вас цікавіць, як ствараюцца турнікі на сцяну для дома, то трэба ведаць аб існаванні яшчэ аднаго метаду мацавання. Спатрэбіцца скарыстацца двума сталёвымі куткамі. Да іх неабходна прыварыць канцы трубы. Пасля гэтага ў сцяне, выкарыстоўваючы перфаратар, прарабіце адтуліны для крапяжоў. Да гэтай справы трэба падысці адказна, выкарыстоўваючы ўзровень. Турнік павінен вісець прама, а не пад вуглом.

Да сцяны труба будзе прикручиваться з дапамогай куткоў. Пры гэтым варта скарыстацца самарэзамі або дзюбелямі.

Выкарыстанне стрыжняў

Можна скарыстацца яшчэ адным выглядам мацавання. Вазьміце сталёвы стрыжань з разьбой на канцах і сагніце яго ў дугу. Пасля гэтага трубу трэба павесіць на ўжо прымацаваныя да сцяны куткі з прасвідраванымі ў іх адтулінамі. Затым перакідаецца праз штангу стрыжань сагнуты такім чынам, каб яго канцы патрапілі ў дзіркі ў кутку. Пасля гэтага канчаткова фіксуем канструкцыю з дапамогай гаек.

Заўсёды можна вырабіць брусы

Можна вырабіць не толькі турнік. Брусы для дома на сцяну таксама можна зрабіць і ўсталяваць. Працэдура практычна нічым не адрозніваецца. Выраб спартыўнага інвентара - хоць і клапотнае занятак, але складаным яго назваць нельга. Калі ёсць жаданне, то пэўных вынікаў атрымаецца дамагчыся. Трэніроўкі на такім снарадзе будуць прыносіць карысць і задавальненне.

Заключэнне

У дадзеным аглядзе была разгледжана працэдура стварэння турніка і ўстаноўка яго на сцяну. Варта разумець, што гэта толькі адзін варыянт з велізарнага мноства. Вы самі можаце падабраць для сябе інвентар, кіруючыся сваімі перавагамі і робячы папярэдне чарцёж. Калі ёсць жаданне і ўпартасць, то ў выніку можна атрымаць арыгінальную канструкцыю, накіраваную на развіццё самых розных цягліц. Чаму б не паспрабаваць і не зрабіць турнік на сцяну сваімі рукамі з дадатковымі трэнажорамі? Вынік парадуе любога спартсмена, як пачаткоўца, так і дасведчанага.