Як не сысці з розуму ад адзіноты: парады псіхолага

Дата:

2018-06-25 08:50:18

Прагляды:

281

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Адзінота падобна вірусу. Яно павольна і бязбольна ўваходзіць у наша жыццё, выбудоўвае моцную сцяну паміж намі і навакольным светам. І калі мы, нарэшце, ўсведамляем падступныя наступствы, бывае ўжо позна. Прычыны могуць быць рознымі. Але вынік, як правіла, адзін: апатыя, эмацыйны голад, адчуванне непатрэбнасці і суіцыдальныя думкі. Страшна, ці не праўда?як не сысці з розуму ад адзіноты

Псіхолагі заклікаюць не пускаць справу на самацёк і прапануюць некалькі саветаў для кожнай сітуацыі. Паспрабуем разабрацца, як не сысці з розуму ад адзіноты.

Пасля растання

Да жаль, не ўсе сур'езныя адносіны паміж мужчынам і жанчынай вядуць да вяселля. І чым даўжэй працягваецца раман, тым складаней перажыць разрыў. Звычайна адзін з партнёраў вастрэй і ярчэй перажывае з гэтай нагоды. Першае, што раяць сябры ў падобных сітуацыях, гэта пераключэнне на працу. Акунуўшыся з галавой у руціну, нібыта можна здушыць у сабе негатыўныя эмоцыі і хутчэй адпусціць сітуацыю.

Аднак псіхолагі лічаць, што гэты спосаб толькі часткова вырашае праблему. Падаўленыя эмоцыі рана ці позна нагадаюць пра сябе, а дома па-ранейшаму будуць панаваць цішыня і сумныя думкі.

Вырашаючы пытанне, як не сысці ад адзіноты пасля растання з каханым чалавекам, важна не замыкацца ў сабе. Калі апускацца ў працу, то для таго, каб на заробленыя грошы купіць сабе ці блізкім прыемны падарунак. Нават калі не хочацца праводзіць вольны час у шумных сяброўскіх кампаніях, неабходна шмат гуляць. А для большай матывацыі можна купіць, напрыклад, шчанюка. Хатнія гадаванцы дораць энергію і радасць гаспадарам. Яны не дадуць часу для самабічаванне і балючай настальгіі.як не сысці з розуму ад адзіноты пасля растання

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза,

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

У дэкрэце

Ва час цяжарнасці жанчына яшчэ можа дазволіць сабе выезд на прыроду ці прысутнасць на вясёлых святах і вечарынках. Аднак з нараджэннем дзіцяці сітуацыя мяняецца. Нястомныя клопаты, дэфіцыт жывога зносін, а часам і адсутнасць падтрымкі, могуць нашкодзіць псіхічнаму здароўю жанчыны.

Выхадам з сітуацыі, як не сысці з розуму ад адзіноты ў дэкрэце, можа быць занятак творчасцю. У вольныя хвілінкі псіхолагі рэкамендуюць маляваць, ляпіць, шыць, вязаць… увогуле, займацца ўсім, што душы заўгодна. Зносіны з сябрамі можна падтрымліваць праз сацыяльныя сеткі. Калі ёсць магчымасць пакінуць дзіця на пару гадзін з мужам, дзядулямі або бабулямі, можна выкарыстаць гэты час з карысцю: для шопінгу або сустрэчы з сяброўкамі.

У сям'і

Пачуццё адзіноты нярэдка прыходзіць да партнёраў, якія стаяць ужо ў шлюбе. Спачатку адносіны былі гарманічнымі, шчаслівымі. Але пасля некаторых рознагалоссяў, якія ўжо даўно засталіся ў мінулым, або пад дзеяннем знешніх цяжкасцяў муж і жонка пачынаюць аддаляцца адзін ад аднаго. Маўклівых паўз становіцца больш, узаемаразумення менш, былая запал знікае. Што рабіць? Як не сысці з розуму ад адзіноты ў сям'і?

Тут важна спачатку вырашыць, захоўваць адносіны ці няма. Пры сцвярджальны адказ неабходна браць ініцыятыву ў свае рукі. Сумесны вольны час – выдатны варыянт для гэтага. Гэта можа быць рамантычная прагулка, фотасесія і складанне альбома, падрыхтоўка новага стравы, альбо можна пайсці на рызыку і здзейсніць скачок з парашутам або палёт на дэльтаплане. Галоўнае, каб усе партнёры рабілі разам. У працэсе можна адкрыць новыя якасці ў другой палоўцы, і адносіны не наладзяцца, а выйдуць на іншы ўзровень.як не сысці з розуму ад адзіноты ў сям'і

Пасля страты блізкага

Кажуць, што «перажыць - значыць пераадолець». На жаль, гэта не зусім так. Так, можна справіцца з стратай блізкага і каханага чалавека, але далейшая жыццё можа скласціся па-рознаму: замкнёна, у роспачы і прыгнечанасці або мудра, з усведамленнем працягу і надзеяй на лепшае. Псіхолагі сцвярджаюць, што пачуццё адзіноты ў дадзенай сітуацыі чалавек навязвае сабе сам. Ён адгароджваецца ад рэальнасці. Першыя некалькі месяцаў – гэта нармальная рэакцыя. Але калі дэпрэсіўныя настроі доўжацца больш за паўгода, гэта трывожны сігнал. Як не сысці з розуму ад адзіноты ў дадзенай сітуацыі?

Насуперак меланхоліі, неабходна бываць у грамадстве, асабліва дзе шмат дзяцей ці ёсць хатнія гадаванцы. Сваёй непасрэднасцю і цікаўнасцю гэтыя стварэння выклікаюць толькі станоўчыя эмоцыі. І чым больш іх будзе, тым лягчэй пройдзе працэс рэабілітацыі. Можна таксама пачаць вырошчваць кветкі і дарыць іх знаёмым і родным. Шчасце заразліва. Дорачы яго іншым, чалавек мяняецца сам.як не сысці з розуму ад адзіноты пасля разводу

Пасля разводу

Адна з самых складаных праблем у дадзенай катэгорыі - як не сысці з розуму ад адзіноты пасля разводу. Часта гэты працэс суправаджаецца сваркамі, негатыўнымі эмоцыямі, унутранай спустошанасць. Распаўсюджанай памылкай у дадзенай сітуацыі з'яўляецца пераключэнне на новыя адносіны. Звычайна гэты метад дае палёгку толькі на кароткі час. Развод эмацыйна не пережит, і яго адгалоскі будуць цягнуцца ў новыя адносіны, не даючы ім гарманічна развіцца.

Каб не стаць ахвярай дэпрэсіўных настрояў, псіхолагі раяць змяніць абстаноўку. Калі дазваляюць фінансавыя і фізічныя магчымасці, можна адправіцца ў падарожжа.Новыя месцы, новыя знаёмствы (але без абавязацельстваў), новыя ўражанні не дадуць сумаваць і падораць душэўны спакой і ўпэўненасць у сабе. У крайнім выпадку можна абмежавацца рачных круізаў, паездкай у санаторый ці да знаёмых у іншы горад ці краіну.

У сталым узросце

Як не сысці з розуму ад адзіноты ў 60 гадоў – пытанне большасці пажылых людзей. Набліжаючыся да пенсійнага ўзросту, у мужчын і жанчын аднолькава з'яўляецца страх адзіноты. І не дзіўна! Дзеці выраслі, у іх свая жыццё, праца больш не з'яўляецца мэтай штодзённасці, няма ўпэўненасці ў сваім здароўе і сілах. З'яўляюцца пачуцці непатрэбнасці і нікчэмнасці. Вядома, кожная гісторыя індывідуальная. Але вынік адзін.

Псіхолагі раяць не сумаваць у такіх сітуацыях і паспрабаваць зірнуць на ўсё пад іншым ракурсам. Цяпер ёсць маса вольнага часу, выкарыстоўваць яго неабходна з карысцю для сябе: трэніраваць інтэлект (шахматы, крыжаванак, чытанне кніг), вучыцца новаму, знайсці захапленне па душы (рукадзелле, рамяство), заняцца фізічным здароўем. Калі ёсць магчымасць, можна шпацыраваць, наведваць спецыяльныя клубы па ўзросту, мець зносіны з аднагодкамі, а можа, нават з моладдзю, каб дзяліцца вопытам.як не сысці з розуму ад адзіноты ў 60 гадоў

З-за асабістай неўладкаванасці

Усе часцей сустракаюцца маладыя, здаровыя, але адзінокія людзі. У сілу сваіх комплексаў, страхаў або іншых прычын яны самі выракаюць сябе быць няшчаснымі і жаласнымі. Некаторых людзей дадзенае становішча задавальняе. Яны «ўцягваюцца» у свабодны рытм жыцця і аддаюць перавагу камфортнае адзінота і цішыню. Як правіла, такія адзіночкі маюць хатніх гадаванцаў або прысвячаюць жыццё любімай справе. Ім не страшныя дэпрэсіўныя настроі, так як яны выразна ўсведамляюць свой выбар.

Аднак ёсць кагорта людзей, адчайна якія шукаюць любоў і паразуменне. Але пасля частых няўдач, расчараваўшыся ў пошуках, яны ўпадаюць у дэпрэсію. На жаль, такой праблеме часцей за ўсё схільная жаночая палова. Пытаючыся спецыялістаў, як не сысці з розуму ад адзіноты жанчыне, немагчыма атрымаць універсальны адказ. Бо прычыны неўладкаванасці індывідуальныя. Таму вырашаць праблему варта, адштурхваючыся ад іх. Адзінае, чаго не варта рабіць, гэта замыкацца ў сабе. Можна наведваць спецыяльныя клубы і сайты знаёмстваў, хадзіць на вечарынкі, музычныя канцэрты і выставы. Як правіла, на такіх мерапрыемствах шмат моладзі. Новыя знаёмствы прыводзяць яшчэ да знаёмстваў і гэтак далей. Трэба выкарыстоўваць любыя варыянты.як не сысці з розуму ад адзіноты жанчыне

У іншым горадзе

Па розных абставінах людзям даводзіцца пакідаць звыклае асяроддзе і месца жыхарства і пераязджаць у іншыя гарады, краіны, на іншыя кантыненты. Чужая атмасфера і культура нярэдка выклікаюць эмацыйную скаванасць. З'яўляецца пачуццё сіроцтва, панікі, роспачы. Як не сысці з розуму ад адзіноты, трапляючы ў такое становішча? Псіхолагі ў адзін голас раяць праяўляць ініцыятыву. Быць ветлівымі і добразычлівымі, не саромецца падыходзіць да незнаёмым людзям з нязначнымі просьбамі або звяртацца за радай. Напрыклад, як прайсці на нейкую вуліцу ці дзе лепш за ўсё зняць жыллё. Такія дробязі збліжаюць людзей і размяшчаюць адзін да аднаго. Нават нязмушаны размову ў краме ці ў транспарце можа прывесці да цікавага знаёмству. Не варта быць «калючым» і баяцца нязначных адкрыццяў. Гэта выклікае давер.

У новым калектыве

Трохі хітрасці запатрабуе асваенне ў чужым калектыве. Інакш дэпрэсіі з нагоды дэфіцыту зносін і аднадумцаў проста не пазбегнуць. У выніку асобасныя якасці будуць пакутаваць, так як знікне упэўненасць у сабе. І калектыў палічыць пачаткоўца слабым звяном, і будзе ўсяляк ігнараваць і пазбягаць. Каб адказаць на пытанне, як не сысці з розуму ад адзіноты, варта карэктна ацаніць абстаноўку і новае асяроддзе. Трохі назіранняў за манерамі, словамі і дзеяннямі новых калегаў дапамогуць знайсці агульныя кропкі судакранання. Агульныя інтарэсы і захапленні – гэта ідэальная база сяброўскіх адносін. Нават калі такіх няма, можна асвоіць нешта новае для сябе. Напрыклад, калектыў часта здзяйсняе паходы, любіць гуляць у квэсты або па выхадных наведвае гольф-клуб. Гэта выдатная магчымасць праявіць сябе і выклікаць цікавасць з боку новых калегаў.як не сысці з розуму ад адзіноты парады псіхолага

Рэзюмэ

Як відаць, прычын адчуваць сябе адзінокім і бездапаможным шмат. Але не варта апускаць рукі. З гэтым можна і трэба змагацца. Вядома, універсальнага адказу няма на пытаньне, як не звар'яцець ад адзіноты. Парады псіхолага – гэта толькі варыянты выхаду з сітуацыі. Вельмі многае залежыць ад самога чалавека, яго індывідуальных якасцяў і імкненняў. Калі адзінота цалкам паглынае асобу, сіл для барацьбы з ім і падтрымкі з боку блізкіх няма, то варта звярнуцца да спецыяліста – псіхатэрапеўта. Магчыма, спатрэбіцца медыкаментознае лячэнне. У любым выпадку ўсё будзе залежаць ад стаўлення чалавека да самому сабе. Насуперак цяжкасцям, трэба рухацца наперад, шукаць варыянты і трэніраваць ў сабе станоўчае ўспрыманне рэальнасці.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як прыцягваюць увагу навакольных да сябе

Як прыцягваюць увагу навакольных да сябе

Як вядома, людзі бываюць самыя розныя. Хто-то з першых жа хвілін пасля з'яўлення ў грамадстве звяртае на сябе ўсеагульную ўвагу і лёгка заводзіць новыя знаёмствы. Усе мы сустракалі падобных «зорак» ў школе, інстытуце а...

Як пачаць новае жыццё пасля растання

Як пачаць новае жыццё пасля растання

Жыццё непрадказальная. Яшчэ ўчора цябе саграваў пяшчотны погляд, а дотык выклікала шчаслівае дрыжыкі. А сёння ты раптам чуеш, што вам пара назаўсёды развітацца. І ніякія ўгаворы не змогуць утрымаць каханага чалавека, і бескарысныя...

Як перамагчы страх цемры?

Як перамагчы страх цемры?

Ліпкі ахінальным халодны жах, які сціскае сэрца... Многім знаёмыя адчуванні, якія спараджае страх цемры. Ад чаго і калі узнікае гэта пачуццё, а галоўнае, як і ці магчыма пазбавіцца ад яго?Дзіцячыя страхіСтрах цемры ў падлетка &nda...