У апошні час усё часцей чутныя станоўчыя водгукі аб эфектыўнасці яечнай дыеты, многія ўжо апрабавалі на сабе імгненнае пахуданне з дапамогай яек, бо для таго, каб скінуць ад пяці да дзесяці кілаграм, патрэбна ўсяго адна тыдзень.
Гэта артыкул дапаможа разабрацца ў некаторых пытаннях, якія, несумненна, зацікавяць жадаючых паспрабаваць на сябе эфектыўнасць гэтай дыеты.
Якім жа чынам дасягаецца вынік за такі кароткі прамежак часу? Як гэта адбіваецца на арганізме? Як лепш выходзіць з гэтай дыеты? І як дамагчыся найлепшага эфекту, ужываючы ў пахуданне з дапамогай яек?
Перад азнаямленнем з усімі тонкасцямі яечнай дыеты варта даведацца самае галоўнае.
Мяркуючы па шматлікіх водгуках, спалучэнне цытрусавых і яек забяспечвае страту лішняга вагі, а таксама дапамагае ў падтрымцы фізічнай актыўнасці. Многія сцвярджаюць, што, ужываючы пахуданне з дапамогай жаўткоў яек, то ёсць седзячы на яечнай дыеце, ні разу не адчувалі пачуццё моцнага голаду. Магчыма, таму што ў тыднёвае меню гэтай дыеты ўваходзяць не толькі курыныя яйкі, але і садавіна, гародніна, а таксама рыба і мяса. Гэта, несумненна, цалкам збалансаваны рацыён для арганізма, нягледзячы на маленькае колькасць ежы падчас дыеты. Да таго ж яйкі багатыя амінакіслотамі, вітамінамі А і В. Дзякуючы гэтаму дадатковы прыём вітамінаў неабавязковы.
І бо сапраўды, мяркуючы па водгуках опробовавших гэтую дыету на сабе, калі прытрымлівацца рацыёну меню, то вынік пераўзыходзіць усе чаканні. Адзначаны мінімальны скід вагі пры яечнай дыеце у пяць кілаграмаў, а максімальны - да дванаццаці кілаграмаў. Таксама худнеюць падабаецца гэтая дыета з-за таго, што на ёй не трэба сядзець месяцамі. Дастаткова тыдня, каб прывесці сваё цела ў форму.
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Дарэчы, у хуткаснае пахуданне з дапамогай яек вераць і такія знакамітасці, як Ларыса Доліна і Алена Малышава. Даліна лічыць, што яечная дыета эфектыўная не толькі ў аспекце скіду лішніх кілаграмаў, але і ў плане станоўчага ўздзеяння на скуру. А Малышава усё часцей стала згадваць пра яе ў эфірах сваёй тэлепраграмы.
Яечная дыета - сапраўды адна з самых хуткадзейных. Імгненнае пахуданне з дапамогай яек дасягаецца за кошт жаўтка, а дакладней, вітаміна Н (біятын), які змяшчаецца ў ім.
Біятын, або вітамін Н - асноўны актыватар скіду вагі. Менавіта дзякуючы яму можна без працы схуднець за тыдзень да 10 кг. Біятын бярэ пад кантроль абмен тлушчаў у арганізме і адказвае за працэс іх спальвання. Калі ён знаходзіцца ў арганізме ў межах пакладзенай нормы, але ўсё ж неабходна ў высокіх канцэнтрацыях, то самастойна запускае працэс расходавання арганізмам падскурнага тлушчу. Акрамя таго, вітамін Н і паскарае вугляводны абмен, з прычыны чаго вугляводы проста не паспяваюць ператварыцца ў тлушчы і, адпаведна, адкласціся на целе. Менавіта біятын з'яўляецца гарантам эфектыўнасці яечнай дыеты.
З-за пастаяннага жадання паесці большасць дыет для многіх якія худнеюць проста невыносныя, але варыянт, заснаваны на яйках, да іх не адносіцца. Варанае яйка, трапляючы ў страўнік, адразу прыносіць пачуццё насычэння. Яно вельмі доўга пераварваецца, прыкладна 3-4 гадзіны, дзякуючы чаму пачуццё голаду доўга не вяртаецца.
Цікавы факт, што пахуданне з дапамогай яек і апельсінаў або любога іншага цытрусавага фрукта падаўжае адчуванне сытасці ў 1,5 разы. Лічыцца, што калі ўвесці ў яечную дыету хоць бы маленькі апельсін, гэта дазволіць схуднець яшчэ на 500 грамаў звыш выніку, якой быў бы дасягнуты без выкарыстання гэтага фрукта.
Менавіта таму яечная дыета часта сумяшчаецца з цытрусавай. Такое спалучэнне дазволіць дамагчыся максімальна эфектыўнага выніку.
На сняданак трэба з'есці адзін грэйпфрут, два адварных курыных яйкі, выпіць адзін ці два шклянкі зялёнага гарбаты.
На абед - адно адварное яйка, адзін апельсін, 150-200 г варанага мяса курыцы (можна пасаліць).
На вячэру - 200 г адварнога курынага філе і адзін шклянку маложирного або абястлушчанага кефіру.
Сняданак будзе складацца з двух адварных яек і аднаго шклянкі любога свежавыціснутага цытрусавага соку.
На абед - кавалачак варанага курынага філе (можна тушанай), два апельсіна і адзін шклянку простай вады.
На вячэру - адзін грэйпфрут, два адварных яйкі, адзін шклянку абястлушчанага малака (можна замяніць кефірам).
На сняданак - адно адварное яйка і адзін шклянку простай вады з чайнай лыжкай свежавыціснутага соку цытрыны.
На абед - 200 г любога нятлустага варанага мяса (курыца, ялавічына, цяляціна) і адзін грэйпфрут.
На вячэру - два вараных яйкі, адзін шклянку мінеральнай або просты вады.
На сняданак можна з'есці амлет з трох яек з неабмежаваным колькасцю любы зеляніны.
На абед - вараныя курыныя ножкі без скуркі, можна тушеные (дзве штукі), і лісце салаты (колькасць неабмежавана).
На вячэру - два грэйпфрута, адно адварное яйка і адзін шклянку простай вады.
На сняданак - салата з двух адварных яек, адной варанай морквы і адной сталовай лыжкі абястлушчанае смятаны. Моркву і яйка неабходна нарэзаць, пры жаданні пасаліць, можна дадаць зеляніна у любым колькасці і змяшаць усе са смятанай.
На абед - адна ці дзве свежыя морквы і адзін шклянку свежавыціснутага соку апельсіна.
На вячэру - тушаная ці вараная любая марская рыба - 200 грам (можна пасаліць і паліць сокам цытрыны), адно варанае яйка, адзін шклянку мінеральнай або просты вады.
На сняданак - 200 г абястлушчанага або маложирного тварагу і адзін шклянку свежавыціснутага соку любога цытрус.
На абед - два вараных яйкі і два грэйпфрута.
На вячэру - мінеральная або простая вада.
На сняданак можна з'есці два адварных яйкі і палоўку грэйпфрута.
На абед - 200 г любога варанага мяса (курыца, цяляціна, ялавічына) і адзін апельсін (можна замяніць грэйпфрутам).
На вячэру - мінеральная або простая вада.
1. Мінеральная вада не дарма ўведзена ў меню. Піць яе варта абавязкова. Лепш выбіраць шчолачную, яна спрыяе нейтралізацыі залішняй кіслотнай асяроддзя ў страўніку, якая ствараецца пры паглынанні цытрусавых садавіны.
2. Пахуданне з дапамогай яек стане больш эфектыўна, калі уваходныя ў меню малочныя прадукты будуць абястлушчаным або з мінімальнай тлустасцю.
3. Шосты і сёмы дзень дыеты - без вячэры. Не варта парушаць рацыён. Вынік будзе сапраўды уражлівым. Калі ж пачуццё голаду будзе невыносна моцным, выпіце два волкіх яйкі.
4. Калі паўстане жаданне, адно курынае яйка можна замяніць двума перапелчынымі. Вынік ад гэтага не зменіцца.
5. Простую ваду можна ўжываць у неабмежаванай колькасці. Але калі яна указана ў меню, то ўжыванне яе абавязкова. Гэтая неабходная мера для памяншэння кіслотнасці ў страўніку, якая ствараецца цытрусы.
6. Калі па якім-то прычынах рэжым дыеты быў парушаны, для дасягнення жаданага выніку лепш не працягваць яе, а пачаць нанова.
7. Заняткі спортам заахвочваюцца падчас любой дыеты, гэта прыносіць яшчэ больш эфектыўнасці ў зніжэнні вагі. Можна круціць абруч, плаваць, катацца на ровары.
8. Падчас яечнай дыеты не забаронена прымяненне вітамінаў і мінеральных комплексаў.
Для таго каб пахуданне было эфектыўным з дапамогай яек, трэба выходзіць з дыеты не рэзка, а паступова. Гэта значыць, каб пазбегнуць паўторнага вяртання вагі і не ўводзіць свой арганізм у дадатковы стрэс, трэба будзе часткова ўжываць прадукты, якія ўваходзілі ў склад меню: яйкі, малочныя прадукты, цытрусавыя. Пасля заканчэння дыеты хаця б на працягу тыдня варта ўключаць іх у свой рацыён. Гэта дакладна забяспечыць захаванасць атрыманага выніку.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/sports-fitness/12516-instant-weight-loss-with-eggs-menu-reviews.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/7813-anl-k-kilo-kayb-ile-yumurta-men-yorumlar.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Аляксандр Баландзін: расейскі гімнаст, біяграфія і дасягненні спартсмена
Аляксандр Баландзін - гімнаст, які нарадзіўся ў чэрвені 1989 года ў сталіцы рэспублікі Карэліі - горадзе Петразаводску. З дзяцінства малады чалавек меў слабасць да фізічнай культуры і любіў займацца многімі відамі спорту. У секцыю...
Андрэй Маісееў: біяграфія і спартыўная кар'ера
Сучаснае пяцібор'е у свой час было распрацавана ў якасці праграмы падрыхтоўкі афіцэраў. Стральба, фехтаванне, выездка, бег, плаванне – сапраўдны ваенны павінен быў у дасканаласці валодаць гэтымі дысцыплінамі. Часы змяніліся,...
Як пазбавіцца ад піўнога жывата?
Жыццё добрая, калі п'еш не спяшаючыся… Гэты выраз добра знаёма ўсім аматарам выпіць піўка халоднага пасля цяжкага працоўнага дня. І быццам бы ўсё выдатна, але ў адзін цудоўны момант некалі пругкі падцягнуты жывот ператварае...
Праграма для пахудання ў трэнажорнай зале і метады эфектыўных трэніровак
Праграма для пахудання ў трэнажорнай зале павінна адказваць некалькім патрабаванням. Па-першае, яна павінна ўлічваць усе індывідуальныя асаблівасці таго чалавека, для якога яна прызначана. Гэта значыць, што такія параметры праграм...
Рыхтуем снасці для лоўлі ментуза восенню
Мянтуз – гэта адзіны вядомы прадстаўнік вялізнага сямейства трасковых, які жыве выключна ў прэсных водах рэк і буйных азёр. Гэты выгляд больш за іншых ахутаны байкамі і памылкамі. Магчыма, гэта тлумачыцца тым, што мянтуз вяд...
Як прывязаць леску да ланцужка правільна?
Многія рыбакі лічаць сваё хобі самым займальным і даступным з усіх магчымых заняткаў. Але і тут ёсць свае пытанні, ад рашэння якіх залежыць якасць рыбалкі і велічыня ўлову. І адзін з асноўных - як прывязаць леску да ланцужка. Разб...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!