Як пазбавіцца ад піўнога жывата?

Дата:

2018-08-21 08:00:15

Прагляды:

287

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Жыццё добрая, калі п'еш не спяшаючыся… Гэты выраз добра знаёма ўсім аматарам выпіць піўка халоднага пасля цяжкага працоўнага дня. І быццам бы ўсё выдатна, але ў адзін цудоўны момант некалі пругкі падцягнуты жывот ператвараецца ў «працоўную мазоль». Дзень ото дня нахіляцца становіцца ўсё цяжэй і цяжэй, а завязванне шнуркоў ператвараецца ў сапраўдную катаванне. Любімыя футболкі пачынаюць абцягваць бакі, быццам на вялікую падушку апранаюць маленькую навалачку. У гэты самы момант і пара задумацца над тым, як пазбавіцца ад «піўнога жывата», так як усе гэтыя знешнія змены звязаны галоўным чынам са злоўжываннем півам і іншымі алкагольнымі напоямі.

Прычыны з'яўлення «піўнога жывата»

І ўсё ж прычынай з'яўлення «піўнога жывата» можа быць не толькі алкаголь у надмернай колькасці. Існуюць і іншыя фактары, якія прыводзяць да яго адукацыі. Гэта пераяданне, злоўжыванне салёнымі прадуктамі (соль запавольвае выснова лішняй вадкасці з арганізма), «сядзячая» праца, следам за якой ідуць не заняткі ў спартзале, а вечар на канапе, і парушэнне працы эндакрыннай сістэмы.

Самае жудаснае заключаецца ў тым, што «піўны жывот» у мужчын, як, уласна, і ў жанчын, вырастае не за тыдзень і не за месяц. Ён расце паступова, павольна і практычна незаўважна. Многія ўладальнікі такога «адукацыі» заўважаюць яго толькі тады, калі мінакі і сябры пачынаюць падазрона хіхікаць за спіной. Балазе, існуюць метады, з дапамогай якіх можна раз і назаўсёды пазбавіцца ад падобнай праблемы.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

«Піўны жывот» - у чым небяспека?

Гіпертанія, дыябет, атэрасклероз, рызыка інфаркту і інсульту – гэта яшчэ далёка не поўны спіс непрыемнасцяў, якія могуць узнікнуць з-за з'яўлення «працоўнай мазалі» пад назвай «піўны жывот». У жанчын на гэтым фоне, акрамя знявечанай фігуры, можа развіцца маскулинизация (як следства ўжывання алкагольных напояў і піва ў першую чаргу). Мужчынам дастаецца фемінізацыі, а таксама ўзрастае рызыка імпатэнцыі, у выніку чаго пакутуе сэксуальная жыццё.

Як пазбавіцца ад «піўнога жывата»: тры галоўных спосабу

1. Перш за ўсё, трэба пастарацца ўзяць пад кантроль сваё харчаванне. Гэта значыць, што колькасць ежы, з'ядаем у абедзенны перапынак, павінна быць зведзена калі не да мінімуму, то хаця б да больш «чалавечым» нормам – порцыя першага, другога і кампот. Таксама трэба пастарацца піць больш вадкасці: мінеральная вада без газу – гэта менавіта тое, што трэба. Асноўны ўпор у харчаванні трэба рабіць на лімоны, апельсіны і кресс-салата. Такія прадукты паскараюць метабалізм, паляпшаючы пры гэтым страваванне.

З рацыёну неабходна будзе выключыць само піва, а таксама розныя чыпсы, арэшкі і іншыя салёнасці. Забараняюцца і разнастайныя мучныя вырабы – пірожныя, булачкі, макароны і г. д. Колькасць ужытнага кавы і алкаголю таксама павінна сысці на «няма».

2. Уся сіла ў руху!

Рухомы лад жыцця – залог паспяховай барацьбы з «піўным жыватом». Пешая хада да працы і назад або ўздым і спуск па пад'язной лесвіцы стануць выдатнымі памочнікамі ў гэтай справе. Ужо даўно вядома, што ў дзень чалавек павінен праходзіць пешшу не менш за сем кіламетраў. Добра, калі ранішнія прабежкі і частыя вячэрнія прагулкі на паветры таксама ўвойдуць у звычку.

3. Практыкаванні

Рухомы лад жыцця – надзвычай важная ўмова для тых, хто хоча даведацца, як пазбавіцца ад «піўнога жывата». Фізічная нагрузка ў выглядзе спецыяльных практыкаванняў дапаможа паскорыць працэс.

Бег з высокім ўзняццем калена, практыкаванні на прэс, прысяданні з гантэлямі ў руках і нахілы ў бакі – усё гэта як нельга лепш адбіваецца на постаці. Пачынаць можна з 30 хвілін заняткаў у дзень, паступова павялічваючы гэты час да 60-90 хвілін. Такія дзеянні дапамогуць аднавіць тонус цягліц.

Таксама чатыры разы ў дзень трэба выконваць адмысловую гімнастыку: на ўдыху моцна ўцягваць жывот, а на выдыху – паслабляць (паўтараць 10 разоў). Гэта простае, але вельмі эфектыўнае практыкаванне спрыяе не толькі трэніроўцы цягліц жывата, але і значнага паляпшэнню працы ЖКТ.

Як пазбавіцца ад «піўнога жывата» - пытанне не для гультаёў, бо каб вярнуць сабе здароўе і ахайны знешні выгляд, трэба ладна папацець.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/7714-wie-man-von-bier-bauch.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/7720-c-mo-deshacerse-de-la-cerveza-del-vientre.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/7716-alay-tylu-syra-sht.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/7714-jak-pozby-si-piwnego-brzucha.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/7710-como-se-livrar-da-barriga-de-cerveja.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/7720-nas-l-yap-l-r-kurtulmak-bira-g-bek.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/7718-yak-pozbutisya-pivnogo-zhivota.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Праграма для пахудання ў трэнажорнай зале і метады эфектыўных трэніровак

Праграма для пахудання ў трэнажорнай зале і метады эфектыўных трэніровак

Праграма для пахудання ў трэнажорнай зале павінна адказваць некалькім патрабаванням. Па-першае, яна павінна ўлічваць усе індывідуальныя асаблівасці таго чалавека, для якога яна прызначана. Гэта значыць, што такія параметры праграм...

Рыхтуем снасці для лоўлі ментуза восенню

Рыхтуем снасці для лоўлі ментуза восенню

Мянтуз – гэта адзіны вядомы прадстаўнік вялізнага сямейства трасковых, які жыве выключна ў прэсных водах рэк і буйных азёр. Гэты выгляд больш за іншых ахутаны байкамі і памылкамі. Магчыма, гэта тлумачыцца тым, што мянтуз вяд...

Як прывязаць леску да ланцужка правільна?

Як прывязаць леску да ланцужка правільна?

Многія рыбакі лічаць сваё хобі самым займальным і даступным з усіх магчымых заняткаў. Але і тут ёсць свае пытанні, ад рашэння якіх залежыць якасць рыбалкі і велічыня ўлову. І адзін з асноўных - як прывязаць леску да ланцужка. Разб...

Сплаў па Чусовой: фота і водгукі. Рака Чусовая. Паходы выхаднога дня

Сплаў па Чусовой: фота і водгукі. Рака Чусовая. Паходы выхаднога дня

Існуе катэгорыя людзей, якія абыякавыя да камфорту гарадскіх кватэр. Пляжы цёплых мораў не прыносяць ім радасці. Утульныя каюты лайнераў і нумары ў зорных гатэлях стамляюць.Такім непаседам падавай непрыступныя горы, бушуючы акіян,...

"Начны перакус" для пахудання: рэальныя водгукі

Сёння ў нас пойдзе гаворка не пра банальным опустошении халадзільніка ў неурочные гадзіны. Тыя, хто практыкуе падобныя начныя паходы на кухню, наўрад ці змогуць расстацца з лішнім вагой, хутчэй, наадварот, набяруць яшчэ больш. Сён...

Іваноў Валянцін Казьміч: біяграфія савецкага футбаліста і трэнера

Іваноў Валянцін Казьміч: біяграфія савецкага футбаліста і трэнера

Сярод легенд айчыннага спорту асаблівае месца займае Іваноў Валянцін Казьміч, савецкі футбаліст. Яго імя ўпісана ў гісторыю еўрапейскага і сусветнага футбола не толькі як таленавітага гульца, але і як выдатнага трэнера.Іваноў Валя...