Бялковая дыета для пахудання: самыя распаўсюджаныя памылкі

Дата:

2018-09-03 03:00:08

Прагляды:

385

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Бялковая дыета для пахудання з кожным днём становіцца ўсё больш папулярнай. Сапраўды, прытрымліваючыся такой сістэмы харчавання, лёгка расстацца з лішнім вагой, але ў яе ёсць і істотныя недахопы, аб якіх мала каму вядома. Давайце разгледзім самыя распаўсюджаныя памылкі, якія тычацца бялковай дыеты.

Многія лічаць, што менавіта вугляводы з'яўляюцца вінаватымі з'яўлення лішняга вагі. Да прыхільнікам гэтай ідэі ставяцца усім вядомы доктар Аткінс і стваральнік крамлёўскай дыеты. Вядома, у падобным сцвярджэнні ёсць пэўная доля праўды. Напрыклад, нельга адмаўляць, што частка вугляводаў, якія змяшчаюцца ў шэрагу прадуктаў, такіх як мука, апрацаваныя крупы і г. д., спрыяюць дадатку вагі. Але не варта забываць, што акрамя «шкодных», існуюць і карысныя вугляводы, такія як пекцін і поліцукрыды. Без іх наш арганізм зусім не можа існаваць. Вугляводы з'яўляюцца крыніцай фарміравання мышачнай тканіны, без іх немагчымы правільны абмен бялкоў і сінтэз гармонаў. Толькі ўявіце, якую шкоду для арганізма нанясе адсутнасць у рацыёне гэтак карысных рэчываў.

Другое няправільнае сцвярджэнне заключаецца ў тым, што бялковая дыета для пахудання творыць цуды, і схуднець, седзячы на ёй, могуць абсалютна ўсё. Гэта зусім не так. Давайце разгледзім яе аспекты больш падрабязна.

Калі выключыць з рацыёну гародніна, садавіна, мучное і салодкае, каларыйнасць штодзённага рацыёну знізіцца ў разы, што і стане прычынай рэзкага зніжэння вагі. Але можа быць і іншы зыход. Дыетай дазволена неабмежаваную колькасць мясных і рыбных прадуктаў, у тым ліку ўсе віды каўбас і сасісак, якімі свабодна можна папоўніць недахоп калорый. Але варта адны прадукты замяніць у лішку іншымі - і вага застанецца на ранейшым месцы. Нельга не адзначыць, што ў каўбасных вырабах бялку  ўсяго 9%, затое тлушчу 20-45%, таму такія вырабы больш тлушчавыя, чым бялковыя.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Трэці міф бялковай дыеты – адразу пасля жаданай страты вагі можна вярнуцца да звычайнай сістэме харчавання. Дык вось ведайце, што, у прынцыпе, ні адна сістэма харчавання, у тым ліку і бялковая дыета для пахудання, не прыводзіць да такога зыходу. Вяртанне да звыклага меню азначае вяртанне да ранейшага ладу жыцця і, адпаведна, да новай прыбаўцы ў вазе. Гэта значыць, у хуткім часе страчаныя кілаграмы з'явяцца зноў. Менавіта трэцяе зман часцей за ўсё з'яўляецца прычынай нулявога выніку ў пахуданні. Хто-то набірае вага ўжо праз пару месяцаў пасля дыеты, некаторыя могуць пратрымацца да года. Таму пасля бялковай дыеты трэба разнастаіць меню рознымі гароднінай і садавінай.

Апошняе зман – бялковая дыета для пахудання можа стаць стылем жыцця, так як яе можна прытрымлівацца неабмежаваны час. Сцверджанне з'яўляецца памылковым. Недахоп вугляводаў у арганізме на працягу доўгага часу можа прывесці да сур'ёзных парушэнняў у здароўі і нават да хранічных захворванняў. Акрамя зніжэння працаздольнасці і імунітэту, доўгі ўжыванне толькі бялку можа стаць прычынай з'яўлення камянеў у нырках, дысфункцыі печані і нават развіцця розных наватвораў.

Вядома, бялковая дыета для пахудання (водгукі таму пацверджанне) дастаткова эфектыўная. І мы не заклікаем адмаўляцца ад яе! Але не варта станавіцца фанатычнымі прыхільнікамі бялковага харчавання, калі выкарыстоўваецца бялковая ежа як крыніца пахудання - і толькі. Вельмі дзейсным будзе адмова ад мучнога і салодкага, дзе ўтрымліваюцца так званыя шкодныя вугляводы, якія спрыяюць з'яўленню лішніх кілаграмаў. Аднак не варта забываць аб неабходных вугляводах, якія прысутнічаюць, напрыклад, у гародніне, і без іх немагчыма правільнае функцыянаванне арганізма. Хоць жаданне схуднець часам бывае вельмі вялікае, але ўсё ж не варта забываць пра сваё здароўе.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9163-protein-di-t-zur-gewichtsreduktion-die-h-ufigsten-irrt-mer.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9169-una-dieta-rica-en-prote-nas-para-adelgazar-el-m-s-com-n-de-confusi-n.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9164-belokty-dieta-ary-tau-sh-n-e-k-p-taral-an-adasu.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9165-dieta-odchudzanie-najcz-stsze-nieporozumienia.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9159-prote-na-da-dieta-para-perda-de-peso-os-equ-vocos-mais-comuns.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9169-protein-diyeti-zay-flama-en-yayg-n-yanl.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9164-b-lkova-d-ta-dlya-shudnennya-nayposhiren-sh-pomilki.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як выбраць дзіцячы трохколавы ровар з ручкай

Як выбраць дзіцячы трохколавы ровар з ручкай

Клапоцячыся пра камфорт і бяспекі свайго дзіцяці, бацькі імкнуцца выбраць для яго аптымальнае сродак перамяшчэння. Вядома ж, для прагулак з дзецьмі да года ім стане зручная і прасторная калыска. Аднак працэс сталення адкрывае нам ...

Якое самае эфектыўнае сродак ад целлюліта?

Якое самае эфектыўнае сродак ад целлюліта?

Барацьба з целлюлітом павінна быць комплекснай. Гэта і масажы, і абкручванні, і лячэбныя ванны. Ну а для ўзмацнення эфектыўнасці гэтых працэдур неабходна выкарыстоўваць дапаможныя сродкі. Набыць іх можна ў аптэках і спецыялізаваны...

Накаченная папа: комплекс эфектыўных практыкаванняў

Накаченная папа: комплекс эфектыўных практыкаванняў

Накаченная папа заўсёды будзе гуляць немалаважную ролю ў постаці любой дзяўчыны. Як шмат жанчын мроіць аб пругкіх ягадзіцах! А бо зрабіць іх такімі зусім нескладана, важна толькі шчыра хацець гэтага і прыкласці максімум намаганняў...

Дзеці Бэкхэма – гонар вядомага футбаліста

Дзеці Бэкхэма – гонар вядомага футбаліста

Нягледзячы на тое, што Дэвід Бэкхэм дасягнуў небывалых вышынь у спорце і стаў іконай стылю для мільёнаў людзей, у яго ёсць яшчэ адзін найважнейшы нагода для гонару – яго сыны і дачка. Усе ведаюць, што гэты футбаліст ўжо шмат...

Як правільна выконваць Практыкаванні Для Жывата

Як правільна выконваць Практыкаванні Для Жывата

Любая жанчына марыць мець прыгожы плоскі жывот. І пажадана за адзін тыдзень, у крайнім выпадку, за дзве. Вядома, тут нельга абысціся без захавання дыеты, але толькі правільна падабраным рацыёнам харчавання не дапаможаш, патрэбныя ...

Плоскі жывот ў хатніх умовах – гэта магчыма!

Плоскі жывот ў хатніх умовах – гэта магчыма!

Наступіла лета – пара адпачынкаў. Значыць, самы час заклапаціцца сваім знешнім выглядам. Як правіла, самай праблемнай часткай цела ў мужчын і ў жанчын з'яўляецца вобласць жывата. Якіх бы дыет мы не прытрымліваліся, і як бы с...