Прадукты для лактацыі якая корміць маці. Што ёсць, каб было больш малака

Прырода забяспечвае кожнага нованароджанага магчымасцю харчавацца грудным малаком маці. На працягу цяжарнасці жаночы арганізм рыхтуецца да груднога гадаванні пры дапамозе спецыяльных гармонаў, якія падтрымліваюць лактацыю. Яна залежыць ад многіх фактараў, і перш за ўсё - гэта харчаванне.

Кожная якая корміць жанчына адчувае патрэба ў найбольш каларыйнай і насычанай вавёркамі ежы, для таго каб папоўніць страты арганізма ў названы перыяд. А каб выбар не апынуўся памылковым, у артыкуле мы прапануем парады кормяць мамам аб правілах выбару прадуктаў для стварэння здаровага рацыянальнага харчавання.

Карысныя прадукты харчавання для якая корміць мамы

Послеродовой перыяд характарызуецца падвышаным апетытам жанчыны, так як у яе арганізме галоўнай функцыяй з'яўляецца выпрацоўка малака для нованароджанага. Маці і дзіця адзіныя, і калі пачынаецца лактационный перыяд, цыцкі мамы рэагуе на плач дзіцяці, калі яму патрабуецца харчаванне грудным малаком.

Варта вылучыць асноўныя прадукты для лактацыі якая корміць маці. Да іх адносяцца:

• Чыстая негазаванай вада ў колькасці 1,5-2 літраў у суткі. Яна неабходная жаночаму арганізму для папаўнення ўзроўню вадкасці.
• Малако. Гэты прадукт створаны прыродай, і таму арганізм будзе ўспрымаць яго добра, адразу засвойваць і папаўняць бялковыя запасы.
• Цеплы чайны напой, які лепш сумяшчаць з малаком, што дазволіць павялічыць лактацыю. Неабходна ведаць аб тым, што чым больш цёплай вадкасці ўжывае якая корміць мама, тым больш малака ў яе выпрацоўваецца.
• Узвары з сухафруктаў. Насычаны вітамінамі напой, які папоўніць страты арганізма і дазволіць прыемна здаволіць смагу.
• Арэхі кормяць мамам таксама вельмі карысныя. Гэта каларыйны прыродны прадукт, які спрыяе напаўненні арганізма тлушчамі, вугляводамі і таму добра ўплывае на якасць малака.
• Семечкі сланечніка – прадукт, які змяшчае абалоніну і тлушчы, што гэтак жа як і арэхі неабходныя арганізму якая корміць мамы, так як яны паляпшаюць якасць малака, робячы яго пажыўным і карысным для маляняці.
• Кропавага вада, чай з кропавага насення добра справяцца з задачай па стымуляванню лактацыі жаночага арганізма. Сталовая лыжка насення на шклянку кіпеню - вось і ўвесь рэцэпт. Пасля таго як напой заварыць і настаіцца, можна ўжываць яго ў ежу.

Многія мамы цікавяцца, што ёсць, каб было больш малака? Адказ на гэтае пытанне досыць просты - можна ёсць практычна ўсё. Мала таго, трэба нават павялічыць рацыён якая корміць маці, бо яе арганізм нясе велізарныя страты вітамінаў, мікраэлементаў і тлушчаў.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Смачныя і пажыўныя стравы, карысныя пры лактацыі

У якасці элементаў меню можна прапанаваць мясны булён дыетычнага варыянту, без выкарыстання падскурнага тлушчу жывёл. Для таго каб зварыць яго, дастаткова ўзяць кавалак нятлустай ялавічыны, свініны або курыцы і пасля закіпання зліць першы булен, зноў заліў чыстай вадой, а затым ужо можна рыхтаваць суп. Такі спосаб варэння і карысны, і ў бясьпецы для любога арганізма - не толькі для якая корміць мамы, але і для ўсёй сям'і.

Малочныя кашы – карысная і пажыўная ежа ў перыяд кармлення, бо менавіта кашы з'яўляюцца крыніцай вугляводаў, бялкоў і клятчаткі. Такі склад дапамагае страваванню, а ў далейшым - і ачышчэнню арганізма. Акрамя таго, сняданак з малочнай кашы - просты і самы карысны спосаб атрымаць патрэбную колькасць энергіі для арганізма.

Цвёрдыя гатункі сыроў дазваляюць насычыць жаночы арганізм карыснымі тлушчамі, вавёркамі і вугляводамі. Карысць і густ прадукту дапамогуць прыродным спосабам парадаваць матулю, а таксама папоўняць страты кальцыя ў арганізме ў перыяд лактацыі.

Кісламалочныя прадукты для лактацыі якая корміць маці таксама неабходныя, каб дапамагчы папоўніць усе страты кальцыя і насычыць кішачную флору біфідабактэрыямі. Маці і дзіця ўзаемазвязаны, таму паступленне біфідобактерій ў арганізм маці дабратворна паўплывае і на здароўе малога.

Сокі, такія як маркоўны або яблычны, – скарбніца вітамінаў ад прыроды. Яблыкі дапамагаюць перыстальтыцы кішачніка і сілкуюць арганізм прыродным гемаглабінам.

Лісце салаты стымулююць прыток малака ў арганізм маці. Калі агуркі могуць выклікаць закісанне ў кішачніку, і гэта здольна перадацца нованароджанаму, то лісце салаты ў гэтым плане абсалютна бяспечныя.

Такім чынам, для павелічэння лактацыі варта выбіраць усё натуральнае і карыснае, смачнае і бяспечнае, хатняга прыгатавання.

Смачна і карысна – пагаворым пра карысць кавуноў

Прыродныя багацці даступныя ў кожным сезоне. Да прыкладу, у летні і восеньскі перыяд можна ўбачыць на рынку такія пладова-ягадныя культуры, як кавуны. Іх гатунку шматстайныя, але карысць яны прыносяць аднолькавую - насычаюць вітамінамі і дапамагаюць выводзіць дзындры з арганізма.

Практычна кожная жанчына цікавіцца, а ці можна кавун якія кормяць мамам? Адказаць на гэтае пытанне дапамогуць ацэнка стану арганізма, наяўнасці або адсутнасці алергіі ў маці і дзіцяці і высокую якасць самога прадукту.

Лекары звычайна рэкамендуюць правесці даследаванні на прыдатнасць кавуна ў хатніх умовах. Для гэтага варта ўзяць шклянку вады і апусціць уяго кавалачак мякаці. Калі вада помутнеет, то гэта дрэнны прадукт, і ёсць яго нельга. Калі ж вадзіца праз два гадзіны стане ружовай, то вы выбралі якасны кавун.

Кормяць мамам варта разумець, што апісаная ягада мае вялікае колькасць мякаці, у якой хутка размнажаюцца шкодныя і небяспечныя бактэрыі. Калі саспелы плод паляжыць побач з гнілым таварам, то ў яго могуць трапіць хваробатворныя мікраарганізмы, і дзякуючы гэтаму самы добры кавун здольны ператварыцца ў небяспечны для здароўя.

Акрамя таго, у першыя месяцы кармлення ўжываць названую ягаду не варта, каб не выклікаць алергію ў дзіцяці. Рызыка атручванняў дастаткова высокі, і таму якія кормяць кавун часцей за ўсё не рэкамендуюць ўжываць у ежу.

Што піць, каб было больш малака?

Такі пытанне досыць часта задаюць новаспечаныя мамы на прыёме ў педыятраў і гінеколагаў. Менавіта гэтыя спецыялісты, як правіла, раяць для падтрымання лактацыі ўжываць у ежу як мага больш цёплых напояў, такіх як узвары, гарбата, малочныя прадукты. Аднак варта памятаць аб тым, што любы прадукт можа выклікаць у нованароджанага алергію, таму пачынаць трэба з малых порцый.

Папулярным напоем сярод якія кормяць мам з'яўляецца чай Hipp

Прыродны склад гарбаты "Хипп" цалкам сумяшчальны з арганізмам якая корміць мамы, так як ён змяшчае ў сабе травы, якія спрыяюць выпрацоўцы малака, аднаўленню здароўя пасля родаў і насычэння вітамінамі.

У перыяд лактацыі вельмі важна, каб у арганізм траплялі пажыўныя рэчывы не толькі з ежай, але і з напоямі. Акрамя таго, з даўніх часоў вядомыя гаючыя ўласцівасці такіх траў, як фенхель, крапіва, меліса і іншыя.

Аб карысці гэтага напою можна судзіць па тым, з чаго складаецца чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель і галега – павялічваюць лактацыю;
• кмен – мае заспакаяльны эфект;
• аніс – валодае седатыўным уздзеяннем, здымае напружанне, стымулюе функцыі малочных залоз;
• меліса - заспакойлівы сродак;
• крапіва – умацоўвае сценкі сасудаў.

Дадаткова для паляпшэння густу ў напой дадаюць мальтодекстрин і декстроза, якія спрыяюць засваяльнасці бялкоў у кішачніку. Усе гэтыя лактогенные прадукты дапамагаюць маці падтрымліваць патрэбны ўзровень выпрацоўкі малака для кармлення маляняці грудзьмі.

Дзякуючы таму, што ў гарбаце няма цукру і крухмалу, ён не выклікае пабочных эфектаў. Але ўсё ж перад яго ужываннем варта пракансультавацца з які лечыць лекарам, які выявіць несумяшчальнасць, калі маюцца якія-небудзь алергічныя рэакцыі і іншыя фактары.

Як прымаць чай

Перад прыёмам напою варта яго прыгатаваць самым простым і даступным спосабам. Для гэтага 3-4 чайных лыжкі або 1 пакуначак гарбаты заварыць гарачай вадой у кубку аб'ёмам 200-250 мл. Пасля гэтага яго можна піць. Колькасць кубкаў у дзень можа дасягаць чатырох. Для павелічэння лактацыі варта выпіваць чай за 20 хвілін да пачатку кармлення.

Ужыванне апісанага напою спрыяе паляпшэнню стану арганізма якая корміць жанчыны і дабратворна ўплывае на нервовую сістэму, тым самым наладжваючы ў арганізме натуральныя працэсы. Акрамя таго, у малако трапляюць рэчывы, якія ліквідуюць колікі ў кішачніку нованароджанага.

Чым спакайней мама, тым спакайней малы, таму неабходна знаходзіць такія прадукты, якія будуць спрыяць гэтаму стану. Адным з такіх прадуктаў з'яўляецца чай «Хипп». Адной упакоўкі можа хапаць на тыдзень-два, у залежнасці ад таго, колькі ўжываць такога напою ў дзень.

Рэкамендацыі па ўжывання ў ежу гарбаты "Хипп"

Перад тым як купіць названы чай, варта звярнуцца за кансультацыяй да педыятра.

Захоўваць яго адкрытым можна столькі часу, колькі напісана на ўпакоўцы, і пры гэтым старацца прытрымлівацца тэмпературнага рэжыму, названага вытворцам.

Перад купляй варта азнаёміцца з складам гарбаты, так як вытворцы выкарыстоўваюць рознае сыравіну для яго падрыхтоўкі. Пры ўзнікненні алергіі варта спыніць ўжыванне дадзенага напою.

Трохі аб заменнік груднога малака

Адначасова карысным і пажыўным для нованароджанага з'яўляецца геркулесавыя адвар на малацэ. Яго вельмі проста прыгатаваць і пасля гэтага можна даваць грудным дзіцяці на час адсутнасці малака або сумесі, пачынаючы з двухмесячнага ўзросту, пад наглядам педыятра.

Перш за чым рушыць услед дадзенай рэкамендацыі, варта пракансультавацца ў педыятра, які назірае малога, каб выключыць супрацьпаказанні.

Як прыгатаваць геркулес

Геркулес на малацэ – гэта даўні рэцэпт, вядомы яшчэ нашым бабулям. Рыхтаваць яго даволі проста:

1. Адна частка вады змешваецца з 3 часткамі малака, лепш браць казінае, так як яно нашмат бліжэй па складзе да чалавечага.
2. Вадкасці павінна быць прыкладна 1 шклянку. На дадзены аб'ём варта ўзяць 1 сталовую лыжку перемолотых ў кавамолцы шматкоў геркулесавыя кашу.
3. Гэта ўсё варта змясціць у рондаль і праварыць 20 хвілін.

Геркулес на малацэ будзе карысны для страўнікава-кішачнага гасцінца, таму што ён змяшчае абалоніну і бялок.

Асноўныя карысныя парады кормяць

Лактационный перыяд надыходзіць ў жанчыны з моманту нараджэння дзіцяці. У першыя 2 дні драбок можна карміць молозивом, якое ўтворыцца ўгрудных залозах перад з'яўленнем малака.

З узнікненнем лактацыі дзіця будзе цалкам насычацца матчыным малаком, і яму не спатрэбіцца дадатковае харчаванне. А для таго каб яго было досыць, якая корміць варта скласці рацыянальнае меню, клапаціцца аб рэжыме сну і адпачынку. Псіхалагічны стан жанчыны напрамую ўплывае на выпрацоўку гармонаў.

Прадукты для лактацыі якая корміць маці павінны быць толькі самымі карыснымі і даступнымі, такімі як тварог, малако, сыр, мяса, трохі садавіны і гародніны. Дастатковую колькасць вадкасці дазволіць папоўніць арганізм неабходнай колькасцю вільгаці, адновіць нервовую сістэму і дасць малака выпрацоўвацца ў патрэбным аб'ёме.

Што значыць для лактацыі, а што нельга ўжываць у ежу

якая Корміць маці часта хочацца з'есці што-то смачнае, што прадаецца ў краме, што раней было заўсёды ў яе рацыёне, а цяпер стала забароненым. Прапануем спіс прадуктаў, якія не варта ўжываць у ежу ў гэты перыяд:

• спіртныя напоі;
• шакалад;
• бананы;
• цытрусавыя;
• вэнджаніна;
• салёную рыбу;
• смажаную бульбу, курыцу і ўсё, што пожарено на раслінным алеі, на працягу паўгода;
• кансервы;
• кавуны;
• вінаград;
• чырвоныя гародніна;
• прысмакі;
• газаваныя напоі.

Такім чынам, можна зрабіць выснову, што спіс змяшчае практычна ўсе тое, што прысутнічае ў рацыёне звычайнага чалавека да тых часоў, пакуль не надыходзіць час клопату аб сваім нашчадства.

Варта адзначыць, што прадукты для лактацыі якая корміць маці неабходна выбіраць з удзелам педыятра, які можа як прызначыць дадатковае харчаванне, так і адмяніць адзін з прадуктаў. Такая адмена, як правіла, звязана з тым, што ў дзіцяці можа быць алергія, колікі або завалы.

Лепшым з таго, што можна ёсць для лактацыі, з'яўляецца свежэпрыготаўленный ежа на пару. Напрыклад, для гэтага можна выкарыстоўваць сучасныя параваркі, мультиварки, блендеры і іншыя кухонныя прыналежнасці, з дапамогай якіх ежа ператвараецца ў кулінарныя вынаходствы з карыснымі рэчывамі. Часам пасля такога рэжыму дыетычнага харчавання сям'я цалкам пераходзіць на здаровую ежу.

Падводзячы вынікі, варта зрабіць выснову аб тым, што ёсць, каб было больш малака:

• тварог, прыкладна 0,3 кг у суткі;
• садавіна, такія як яблыкі, у колькасці 0,5 кг у дзень;
• малако і кефір, прыкладна 1 літр у дзень;
• сметанковае масла - 50 г;
• мяса - 0, 5 кг.

Спіс астатніх прадуктаў варта дапоўніць крупамі, гароднінай, прыгатаванымі на пару, без выкарыстання рафінаванага алею.

Такія абмежаванні звязаныя з тым, што першыя тры месяцы кішачнік нованароджанага запаўняецца карыснымі мікраарганізмамі, бактэрыямі, якія потым будуць з'яўляцца ахоўнай асяроддзем.

З часам якая корміць мама можа ўводзіць у свой рацыён больш карысных і пажыўных прадуктаў, а малы будзе таксама паступова рыхтавацца да перыяду прыкорму. Яго варта ўводзіць у рацыён пачынаючы з 6 месяцаў. Намаганнямі мамы атрымаецца стварыць моцны імунітэт у груднічка і аднавіць уласнае здароўе ў послеродовой перыяд. Неабходна пры гэтым памятаць, што пры грудным гадаванні больш за ўсё арганізм жанчыны губляе кальцыя, фосфару і жалеза.