Ernährung bei erhöhtem Cholesterin

Cholesterin ist ein жирорастворимое vorkommenden in allen Geweben des menschlichen Körpers  eine Substanz, die sich eines der Produkte des Stoffwechsels.  das meiste davon wird in Lebensmitteln, die tierischen Ursprungs – das ei, genauer gesagt das Eigelb, Leber, Fleisch. Hohes Cholesterin allmählich zu etablieren beginnt der Körper solche Probleme, wie Atherosklerose, Cholelithiasis und Gefäßmissbildungen. 

Die Grundlegende Ernährung bei erhöhtem Cholesterin sollte so organisiert werden, um fast vollständig zu beseitigen gesättigte Fette aus der Nahrung. Diese Methode hat das Ziel, die Reduzierung der Gesamtzahl von tierischen Fetten im Körper.  es ist Wünschenswert, Essen nur mageres Fleisch und ohne shkurki.           auf ein Minimum zu reduzieren in der Ernährung fetthaltige Creme, Butter und Mayonnaise.

Ernährungswissenschaftlern empfohlen eine solche Ernährung bei erhöhtem Cholesterin, das beinhaltet einen hohen Prozentsatz an Ballaststoffen, und die Menge an Fett, die pro Tag sollte weniger als 20 Prozent der  nur der Zahl der Kalorien. Dies ist ein intelligenter Diätverpflegung  verzögern die Entwicklung von Angina pectoris, Atherosklerose, Thrombosen, verringert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinfarkt.

Für Menschen, die ein erhöhtes Risiko für Atherosklerose, müssen Sie auf solche Art und Weise des Lebens, wenn die richtige Ernährung bei erhöhtem Cholesterin führen zu Gewichtsverlust und überhaupt, die Allgemeine Verbesserung der Gesundheit.

Also, was sollte die Ernährung bei erhöhtem Cholesterin?

Wenn Sie studieren sorgfältig die Ernährung, gelten bei dieser Krankheit, dann fällt es sofort auf eine Tatsache: alle Rezepte bei erhöhtem Cholesterin werden ausschließlich in Olivenöl oder Sonnenblumenöl. Salate füllen  besser Olivenöl mit dem Zusatz von Zitronensaft in Ihnen. Anstelle von Fleisch brauchen gibt es Fisch, Bohnen, Erbsen oder Linsen. Und wenn das Fleisch noch in der Ernährung Hinzugefügt wird, dann sollte es komplett fettarmen. Jeden Tag muss Brei Essen, Schwarzbrot aus Roggenmehl, Milchprodukte mit einem niedrigen Fettgehalt ü Joghurt, Joghurt, Quark, Käse. Lebensmittel gedämpft werden mit einer minimalen Konsum von Salz und Zucker sollten komplett ausgeschlossen werden. Bei erhöhtem Cholesterin soll, um den Empfang Innereien wie Gehirn, Nieren, Leber.

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Sehr Gut helfen, reduzieren Sie Ihre Cholesterin Sonnenblumenkerne, lein und Sesam und Früchte, in denen Pektin, fhren es aus den Blutgefäßen. Dazu gehören Wassermelonen und Zitrusfrüchten. Sehr nützlich ist auf nüchternen Magen Kleie, 2-3 Teelöffel, trinken Sie Wasser oder Tee.

Eine Wichtige Rolle spielt und der Verbrauch von großen Mengen an Fruchtsäften, wie Apfel -, Ananas -, Orangen-oder Grapefruit sind erwünscht und alle Beerensäfte.

Mit heißen Getränken am meisten empfohlene ist ein grüner Tee, der  senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

Die Ungefähre Menü auf den Tag:

Frühstück: Joghurt, Buchweizen-Brei, Tee mit fettarmer Milch;

Snack: Salat mit Algen;

Mittagessen: перловый Suppe mit Gemüse, Frikadellen auf ein paar, Gemüsebeilage, 2 äpfel;

Abendessen: Fisch in Folie gebacken, Pilaw mit getrockneten Früchten, Tee oder Kefir.

Und welche Lebensmittel erhöhen das Cholesterin im Blut? Das sind jene Produkte, deren Konsum muss auf ein Minimum beschränken oder vollständig auszuschließen, und zwar, Weizen Weißbrot, verschiedene Süßigkeiten ü Süßwaren, Marmelade, Eis, Schokolade, süßes Gebäck, Marinaden und eingelegtes Gemüse, starker Kaffee oder Tee, Fleisch und Huhn brühen, scharfe Gewürze, Snacks und so weiter.

Wenn der Körper des Menschen gesund ist, er reguliert den Cholesterinspiegel, und stören ihn dabei nicht notwendig. Und wenn das Cholesterin im Blut vorübergehend erhöht, kann dies eine notwendige Maßnahme, die durch Ihren Körper mit dem Zweck, die Norm in einem anderen Prozess.