Yemek sırasında yüksek kolesterol

Kolesterol temsil жирорастворимое, meydana gelen tüm dokularda insan vücudu  madde, hareket, aynı zamanda ürünlerin bir metabolizma.  en Fazla onu içeren gıdalar ile hayvan menşei – bu yumurta, daha doğrusu yumurta sarısı, karaciğer, et. Yüksek kolesterol başlar yavaş yavaş oluşturmak için vücut gibi sorunlar ateroskleroz, желчекаменную hastalığı ve vasküler patoloji. 

Ana güç yüksek olduğunda, kolesterol organize olmalı, böylece neredeyse tamamen ortadan diyet doymuş yağ. Bu yöntem, amacı vardır azaltılması toplam miktarı hayvansal yağlar vücutta.  Tercihen yeme sadece yağsız et ve tavuk olmadan derileri.           en az kesmek gerekir diyet yağlı ekşi krema, tereyağı ve mayonez.

Beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir, bu gıda yüksek olduğunda, kolesterol içeren, yüksek oranda lif ve yağ miktarı, aldığınız günlük, olmalıdır en az yüzde 20  toplam kalori sayısı. Böyle bir rasyonel diyet  gecikme gelişimi, anjin, ateroskleroz, tromboflebit, riski azaltır, inme, kalp krizi, kalp krizi.

İnsanlar gelişme riski ateroskleroz, uymak gerekir, böyle bir yaşam tarzı, zaman beslenme sırasında yüksek kolesterol neden olacaktır kilo kaybı, genel olarak, genel sağlığı iyileştirmek.

Peki nasıl olmalı, beslenme sırasında artan kolesterol?

Eğer yakından incelemek için diyet, назначаемую bu hastalık, hemen göze çarpan bir gerçektir: bütün yemek tarifleri çok yüksek olduğunda, kolesterol hazırlanıyor sadece zeytinyağı ya da ayçiçek yağı. Salata aracınız  daha iyi bir zeytinyağı ilavesi ile onlara limon suyu. Yerine et yemek, balık, fasulye, bezelye veya mercimek. Ve eğer et hala eklenen bir diyet olmalıdır tamamen yağsız. Mutlaka her gün tüketilmesi püresi, beyaz ekmek, çavdar unu, süt ve süt ürünleri düşük yağlı – кефиры, yoğurt, süzme peynir, peynir. Yemek pişirmek gerekir bir çift en az tüketen tuz ve şeker maliyeti tamamen ortadan kaldırmak. Bir yüksek kolesterol alımını sınırlamak gerekir sakatat gibi beyin, böbrek, karaciğer.

Daha:

Jagd terrier: cins ve özellikleri özellikleri, köpek yetiştiricileri değerlendirmeleri özellikleri

İddiasız ve dayanıklı avcı, yabancılara karşı dikkatli. Tilki, porsuk, rakun köpeği için vizon avı için kullanılır. Vazgeçilmez jagd terrier arama ve sudan hırpalanmış kuş kaynağı ve toynak üzerinde çalışmak.Tarihçe ve standartYagd terrier cinsi hala...

Araba için hava spreyi: çeşitleri, özellikleri ve amacı

Her zaman insanlar farklı kokular için özel bir korku ile tedavi edildi. Araç için hava spreyi sürücü ve yolcuları egzoz gazları, benzin ve kauçuk her türlü solumak değil sağlamak için tasarlanmıştır.Özellikleri ve tatlar çeşitliOtomotiv pazarlarında...

Отпариватель veya ütü ile buhar jeneratörü için: daha iyi, özellikleri ve yorumları

İlerleme yerinde değildir. Bugün insan hayatı zaten düşünülemez çok sayıda araçlar, teknolojiler ve farklı cihazlar, çok kolay onun günlük yaşam. Mevcut bir ev hanımı olabilir çok daha fazla zaman kendinize, kendi досугу ve sağlığı için, çünkü büyük ...

Sizin azaltılmasına yardımcı olur. kolesterol, ayçiçeği tohumu, keten, susam, meyve, pektin, görüntü, onun kan damarlarının. Bunlar karpuz ve narenciye. Çok yararlı var aç karnına kepek, 2-3 çay kaşığı, su ile yıkama ya da çay için.

Önemli bir rol oynar ve alımı bol meyve suyu gibi elma, ananas, portakal veya greyfurt, istenilen herhangi bir meyve suyu.

Sıcak içecekler en tavsiye edilen yeşil çay, bir  kandaki kolesterol seviyesini düşürür.

Örnek menü bir gün:

Kahvaltı: yoğurt, yulaf lapası, buğday, çay, az yağlı süt;

Ara öğün: salata, deniz lahana;

Öğle yemeği: перловый sebze çorbası, köfte, buharda sebze garnitür, 2 elma;

Akşam Yemeği: folyo pişmiş balık, pilav ile kuru meyve, çay ya da kefir.

Peki hangi gıdalar artırır kolesterol kan? Bu ürünler, tüketimi olan kesinlikle sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak, yani, buğday, beyaz ekmek, farklı tatlılar – şekerleme, reçel, dondurma, çikolata, tatlı hamur işleri, turşu ve turşu, sert bir kahve ya da çay, et ve tavuk, et suları, keskin baharat, yiyecek ve benzeri.

Eğer insan vücudu sağlıklı, kendisi düzenler, kolesterol ve ona engel bu değildir. Ve ne zaman kan kolesterol geçici olarak yükseltilmiş olabilir, bir çeşit zorunlu ölçmek için kullanılan vücut getirme amacı ile normale döndü başka bir işlem.