Холестерин білдіреді жирорастворимое кездесетін барлық тіндерінде адам ағзасының зат ретінде білінетін өнімдерінің бірі кезінде зат алмасу. Көбірек оның бар азық-түліктің бар жануар пайда болуы – бұл жұмыртқа, дәлірек айтқанда, уызы, бауыр, ет. Жоғары холестерин бастайды, бірте-бірте құрып, ағзаға сияқты проблемалар атеросклероз, желчекаменную ауруы және жүрек қан тамырлары патологияны.
Негізгі тамақтану кезінде жоғары холестерине ұйымдастырылуы тиіс, сондықтан толықтай дерлік рационнан қаныққан майлар. Бұл әдіс қысқарту мақсаты бар мал санының майлар организмде. Мүмкіндігінше тағамға пайдалануды ғана постного ет және тауық жоқ терілері. минимумға Дейін қысқарту қажет рационда майлы қаймақ, сары май және майонез.
Диетологами ұсынылады мұндай тамақтану кезінде жоғары холестерине, ол өзіне жоғары пайызы асты, ал саны майлардың, қабылданатын күн құрауы тиіс кемінде 20 пайызынан кем барлығы саны калория. Мұндай тиімді диеталық тамақтандыру задержит дамыту стенокардия, атеросклероз, тромбофлебита қаупін азайтады инсульт, инфаркт, жүрек демікпесінің.
Адамдарға, олар жоғары тәуекел даму атеросклероз, ұстану керек, осындай салауатты өмір болған дұрыс тамақтану жоғары холестерине себепші болады төмендеуіне салмағын және, жалпы, жалпы денсаулығын жақсарту.
Сондықтан қандай болуы тиіс тамақтану кезінде жоғары холестерине?
Егер мұқият зерделеп, диетаны, тағайындалатын бұл ауру бірден көзге түседі. бір факт: барлық рецептер, жоғары холестерине дайындалады ғана оливковом немесе күнбағыс майы. Салаттар құюға жақсы зәйтүн майы қосылған, оларға лимон шырыны. ет Орнына керек бар балық, үрме бұршақ, бұршақ немесе жасымық. Ал егер ет не дегенмен қосылады рационына, онда ол болуы тиіс толық майсыз. Міндетті түрде күн сайын жеу керек ботқа, қара нан бидай ұннан, сүт өнімдері төмен майлылығы « кефиры, йогурт, сүзбе, ірімшік. Тағамды дайындау керек бір-екі ең төменгі тұтыну тұз, қант құны толығымен алынып тасталсын. Жоғары холестерине шектеу керек қабылдау-қарынды сияқты ми, бүйрек, бауыр.
Көп:
Малиноис, грюнендал, тервурен және лакенуа – бельгиялық шопанның түрлері. Көптеген адамдар бұл иттердің барлығы тәуелсіз тұқымдар деп қателеседі. Шын мәнінде, бұл олай емес. FCI төрт сортты біріктіретін "бельгиялық қойшы ит" деп аталатын тұқымның бір...
Неліктен мысықтар мұртты? Мысықтың мұрты қалай аталады?
Mұртты тек мысықтар отбасының өкілдері ғана емес, сонымен қатар иттер, егеуқұйрықтар, кемтар, ракондар және т.б. сияқты көптеген жануарлар бар. әдемі және ұзын мұртты - бұл әр мысықтың сөзсіз артықшылығы. Үйде кішкентай пушистый досының пайда болуыме...
Баланың 10 ай ішінде дамуы және тамақтануы. 10 ай дағы баланың дұрыс күтімі
Бала үшін 10 ай – ата-аналар үшін де, бала үшін де ерекше күн. Көптеген балалар осы жаста серуендей бастайды, сондай-ақ, басқа да дағдыларды тез дамытып, жетілдіреді. Егер ертеректе бала еденде немесе аренада ойнап, жеткілікті болса, енді бала жайлы ...
өте Жақсы көмектеседі төмендету холестерин тұқымдары күнбағыс, зығыр және күнжіт, ал жеміс-жидектер бар пектин, шығарады, оның қан тамырлары. Оларға қарбыз және цитрус. Өте пайдалы бар аш қарынға кебек, 2-3 шай қасық ішіп оларды сумен немесе шай.
Маңызды роль атқарады және тұтыну үлкен санының жеміс шырындары сияқты алма, ананас, апельсин немесе грейпфрут, болғаны дұрыс және кез келген жидек шырындары.
ыстық сусындар ұсынған ең болып табылады жасыл шай, ол қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.
Жобалық мәзір тәулік:
Таңғы ас: йогурт, сүтті ботқа қарақұмық, шай майсыз сүтпен;
түстен кейінгі ас: салат теңіз орамжапырақ;
Түскі үзіліс: перловый сорпасы, көкөністер, котлеттер буда, көкөніс гарнир, 2 алма;
Кешкі ас: қыздырылып в фольге балық, палау сухофруктами, шай немесе айран.
Ал қандай өнімдер арттырады холестерин, қан? Бұл азық-түлік, тұтыну қанша қатаң шектеуге немесе толығымен алынып тасталсын, атап айтқанда, бидай наны ақ нан, түрлі тәттілер « кондитерлік өнімдер, тосап, балмұздақ, шоколад, майқоспа нан, маринады және тұздалған өнімдер, күшті кофе немесе шай, ет және тауық сорпалар, өткір тұздықтар, тағамдар және т.
Егер адам организміне сау болса, онда ол өзі реттейді холестерин, және кедергі оған тұрмайды. Кезде холестерин қан уақытша арттырылады, бұл мүмкін, онда мәжбүрлі шара ретінде пайдаланатын организм келтіру мақсатында нормасына басқа процесс.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/dom-syam-ya/31382-harchavanne-pry-pavyshanym-halesterynu.html
DE: https://tostpost.com/de/das-haus-und-die-familie/31059-ern-hrung-bei-erh-htem-cholesterin.html
En: https://tostpost.com/home-and-family/27017-food-with-high-cholesterol.html
ES: https://tostpost.com/es/la-casa-y-la-familia/30918-alimentaci-n-elevadas-de-colesterol.html
PL: https://tostpost.com/pl/dom-i-rodzina/32778-zasilanie-przy-podwy-szonym-cholesterolu.html
PT: https://tostpost.com/pt/a-casa-e-a-fam-lia/32495-a-alimenta-o-a-um-aumento-do-colesterol.html
TR: https://tostpost.com/tr/ev-ve-aile/28108-yemek-s-ras-nda-y-ksek-kolesterol.html
UK: https://tostpost.com/uk/d-m-s-m-ya/31927-harchuvannya-pri-p-dvischenomu-holesterin.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Детские игрушки Melissa and Doug: фото және пікірлер
Melissa and Doug « ойыншықтарды тек балалар үшін емес, бүкіл отбасы үшін, олар барлық әлемде танымал. Бұл бренд, отаны болып табылатын Америка Құрама Штаттары, барлығы мың атау. Бұл дамытатын ағаш, жұмсақ ойыншықтар, жинақта...
Кешіктіру сөйлеу дамуының балалар: себептері және диагностикалау
Зачатки сөйлеу қалыптасады қазірдің өзінде алғашқы айларда. Жылы қалыпты бала сөйлейді қарапайым односложные сөздер, бір жарым « салуда қарапайым ұсыныстар. Алайда, бұл осы проблемалар туындайды, сонда ғана диагноз қойылады,...
Холкон-бұл не? Оны дайындау және қолдану
біздің көптеген синтетикалық материалдар. Олардың бірі холкон. Бұл не білуге болады, бұл. Бұл материал болып табылады полиэфирным, синтетикалық волокном, ол таппады кеңінен қолдану. Бұл материал емес мнется және деформируется. Сол...
Қандай таңдау сайлаушылар бала үшін: фото және пікірлер
жаңа туған нәрестеге Күтім жасау балақай, бұл - тек қана қуаныш, тағы да басқа көптеген күнделікті қамқорлық. Сондықтан көптеген анама таңдайды арнайы шезлонги бала үшін орындайтын сияқты убаюкивающую функциясын, сондай-ақ ойын-са...
Как проверить очередь в детский сад? Чебоксары электрондық қызметті ұсынады
Как проверить очередь в детский сад? Чебоксары - қалаларының бірі, бұл жасауға болады интернет арқылы. Қол жеткізу осы қызмет пайда болды емес, сондықтан көптен, бірақ ата-аналар үшін, ол қазірдің өзінде болды өте танымал.Орын мек...
Сағаттар тізбегі символы – парасаты мен сұлулық
тек қана ғашық болған бере алады байлық емес, бақылау. Адамдар іскерлік және белсенді, олардың әрбір минут шот кернеулі қадағалайды тез бегущими көрсеткішпен сағат. Бірақ сағат – жай ғана қарапайым механизм. Бұл таңдаулы кла...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!