Was Essen in der Hitze, um sich abzukühlen

Im Sommer die Tage werden länger und wärmer, aber dabei sich abzukühlen in der Hitze manchmal unmöglich scheint. Aber das Essen kann helfen, viel mehr als Eis-gekühlte Getränke und Klimaanlage. Sagen, dass es besser in der Hitze, kann mich nicht erinnern, von frischem Gemüse und Obst. Gerade Sie sehr gut helfen, reduzieren Sie die Temperatur des Körpers und erfrischen. In Erster Linie empfehlenswert sind Früchte, die einen hohen Gehalt an Wasser und den notwendigen Nährstoffen und Antioxidantien. Zu schweigen von der Tatsache, dass das Essen in der Hitze nennen kann, Trauben, äpfel, Pfirsiche, Birnen, Beeren, Wassermelonen, Melonen sowie verschiedene Zitrusfrüchte (Orangen zum Beispiel). Obst können in der Ernährung unterschiedlich. Sie können fügen Sie Sie im Sommer Salat, mischen Sie mit Milch oder Joghurt und Cocktail Kochen oder Essen Sie roh am Nachmittag.

Die häufigste Empfehlung im Hinblick darauf, dass das Essen in der Hitze, ist ein Tipp Essen Wassermelone. Er besteht aus 90 Prozent Wasser, das hilft, Flüssigkeit im Körper in der Hitze. Außerdem Wassermelone enthält viele Vitamine A und C, hat kein Fett und enthält Lycopin - ein Antioxidans, das helfen kann bei der Prävention von Krebs und Herzkrankheiten. Bei der Suche nach dem, was Essen in der Hitze, versuchen Sie folgenden Salat ü mischen Sie die Wassermelone Stücke mit zerkleinertem feta-Käse, mit Olivenöl beträufeln und Balsamico-Essig bestreichen und mit gehackten Basilikumblätter (frisch).

Die Melone ist auch zeichnet sich durch einen hohen Wassergehalt, und Ihr Konsum hilft, Austrocknung zu vermeiden bei hohen Außentemperaturen. Diese Frucht zeichnet sich durch einen sehr niedrigen Gehalt an Kalorien und einem hohen Gehalt an Kalium. Obwohl es nicht eine reiche Quelle von anderen Nährstoffen, eine geringe Gehalt an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten macht die ideale Frucht für die Gewichtsabnahme, Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Melonen auch als Diuretikum, die helfen, befreien den Körper von Giftstoffen. Nach den Empfehlungen über die Tatsache, dass es in der Hitze, probieren Sie das folgende Rezept – machen Sie aus dem Fruchtfleisch der Melone flüssiges Püree und fügen Sie die gehackte Minze.

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Zitrusfrüchte, darunter Grapefruit, Orangen, Limetten und Zitronen, sind die erfrischenden Früchten. Neben einem köstlichen Geschmack, Sie schenken Sie Gesundheit. Zitrusfrüchte gelten als eine ausgezeichnete Quelle von Spurenelementen für die Gesundheit der Haut. In Ihnen sind viele sekundäre Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien, einschließlich Flavonoide, Anthocyane, Polyphenole. In Zitrusfrüchten Vitamin C. Reich vertreten zu schweigen von der Tatsache, dass das Essen in der Hitze, und vergessen Sie nicht über das richtige trinken - beginnen Sie jeden Tag mit einer großen Tasse gekühltes Wasser mit Zitronensaft. Dieses Getränk mit leicht saurem Geschmack ist nicht nur erfrischend, sondern hilft auch, den Körper zu reinigen.

Darüber hinaus gibt es eine fülle von Gemüse, die helfen, senken die Temperatur des Körpers, wenn die Runde zu heiß. Es Gurken, radieschen, Salat und Kräuter (Rucola und Spinat), frische Kräuter (zum Beispiel Minze). Sie alle können tatsächlich helfen, den Körper zu schützen vor überhitzung. Es gibt viele Möglichkeiten, um diese Gemüse in Ihrer Ernährung. Einfach schneiden Sie Sie in einem hellen Sommer-Salat, wickeln Sie Sie in ein Fladenbrot oder hacken Sie und machen Sie ein Püree.