Што ядуць у спякоту, каб астудзіцца

У летні час дні становяцца даўжэй і цяплей, але пры гэтым асвяжыцца ў спякоту часам здаецца немагчымым. Аднак харчаванне можа дапамагчы значна больш, чым ледзяныя астуджаныя напоі і кандыцыянаванне паветра. Кажучы пра тое, што лепш ёсць у спякоту, нельга не ўспомніць аб свежых гародніне і садавіне. Менавіта яны пышна дапамогуць вам знізіць тэмпературу цела і асвяжыцца. У першую чаргу рэкамендуюцца садавіна, якія валодаюць высокім утрыманнем вады і неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі. Кажучы аб тым, што ядуць у спякоту, можна назваць вінаград, яблыкі, персікі, грушы, ягады, кавуны, дыні, а таксама розныя цытрусавыя (апельсіны напрыклад). Садавіна можна ўключаць у свой рацыён па-рознаму. Можна дадаць іх у летні салата, змяшаць з малаком або ёгуртам і прыгатаваць кактэйль або жа з'есці іх сырымі на падвячорак.

Найбольш распаўсюджанай рэкамендацыяй ў дачыненні да таго, што ядуць у спякоту, з'яўляецца савет ўжываць кавун. Ён складаецца з 90 адсоткаў вады, якая дапамагае захаваць вадкасць у арганізме ў спякоту. Акрамя таго, кавун змяшчае шмат вітамінаў А і З, не мае тлушчу і ўтрымлівае лікапін - антыаксідант, які можа дапамагчы ў прафілактыцы рака і захворванняў сэрца. Ў пошуку таго, што ядуць у спякоту, паспрабуйце прыгатаваць наступны салата – змяшайце кавуновыя кавалачкі з здробненым сырам Фета, паліце аліўкавым алеем і бальзамічным воцатам і пасыпце здробненымі лісцем базіліка (свежага).

Дыня таксама адрозніваецца высокім утрыманнем вады, і яе ўжыванне дапамагае пазбегнуць абязводжвання пры высокай тэмпературы паветра. Гэты фрукт адрозніваецца вельмі нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем калія. Хоць гэта не багаты крыніца іншых пажыўных рэчываў, невялікае ўтрыманне тлушчаў, бялкоў і вугляводаў робіць фрукт ідэальным для пахудання, лячэння гіпертаніі, дыябету і сердэчнососудыстых захворванняў. Дыні таксама лічацца мочегонным сродкам, якое можа дапамагчы пазбавіць арганізм ад таксінаў. Вынікаючы рэкамендацыям аб тым, што ёсць у спякоту, паспрабуйце наступны рэцэпт – зрабіце з мякаці дыні вадкае пюрэ і дадайце ў яго парэзаныя лісце мяты.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Цытрусавыя плады, у тым ліку грэйпфруты, апельсіны, лаймы і лімоны, з'яўляюцца найбольш асвяжальнымі садавінай. Акрамя цудоўнага густу, яны падораць вам здароўе. Цытрусавыя лічацца выдатным крыніцай мікраэлементаў для здароўя скуры. У іх шмат фитонутриентов, якія дзейнічаюць як антыаксіданты, у тым ліку флавоноіды, антоціаны, поліфенолы. У цытрусавых багата прадстаўлены вітамін С. Кажучы аб тым, што ядуць у спякоту, не забывайце і аб правільным пітво - пачынайце кожны дзень з вялікага шклянкі астуджанай вады з сокам цытрыны. Гэты напой з лёгкім кіслым густам не толькі асвяжае, але і дапамагае ачысціць арганізм.

Акрамя таго, існуе багацце гародніны, якія дапамагаюць знізіць тэмпературу цела, калі вакол горача. Гэта агуркі, радыска, салата і зеляніна (рукалы і шпінат), а таксама свежыя травы (напрыклад, мята). Усе яны могуць фактычна дапамагчы арганізму абараніцца ад перагравання. Маецца мноства спосабаў ўключыць гэтыя гародніна ў свой рацыён. Проста парэжце іх у яркі летні салата, загарніце ў лаваш або здрабніце і зрабіце пюрэ.