Übungen für Bauch Vakuum: Bewertungen und Fotos

Datum:

2018-09-24 08:50:15

Ansichten:

536

Bewertung:

1Wie 0Abneigung

Teilen:

Table of contents:

Jede Frau will eine dünne Taille, in der Erwägung, dass dies betonen die Weiblichkeit. Und die Wahrheit, eine schöne Taille wirklich zieht. Aber leider ist nicht jede Vertreterin des weiblichen Geschlechts kann von Ihr rühmen. Auch wenn das Mädchen sehr schöne Figur, die Taille kann nicht sehr ausgeprägt. Was muss man tun, um Sie zu reduzieren? Viele sind davon überzeugt, dass es aufgrund накачанному Presse Sie können entfernen Sie die zusätzlichen Zentimeter an der Taille, aber das ist eigentlich nicht genug. Die Muskeln liegen unter dem Fett-Schicht, von denen Sie loswerden. Die beste übung um dieses Ziel zu erreichen wird als Vakuum.

Die Wirkung auf die Muskeln

das Vakuum für Bauch Bewertungen

Wenn das Mädchen selbst ist schlank, bedeutet das noch lange nicht, dass Sie einen flachen Bauch. Oft ist es so, dass auch bei hudyški er wölbt sich. Viele wissen nicht, wie damit umzugehen, weil alle sagen, dass das Pfandrecht der schlanken Körper ist die richtige Ernährung und кардиоупражнения. Aber was, wenn all dies nicht hilft, entfernen Sie das Volumen? Gerade dann sollten Sie die Aufmerksamkeit auf diese übung, wie das Vakuum für den Bauch. Bewertungen über ihn zu sagen, dass es ist sehr effektiv, denn es arbeitet direkt mit den inneren Muskeln. Hauptbereich durchgeführten übungen - die innere Presse. Quer-und многораздельная Muskeln bieten eine Retraktion der Bauchdecke. Sie sind notwendig für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung und befinden sich unter der direkten und externen schrägen Muskeln, das heißt, bilden ein Korsett, опоясывая Taille.

Vorteile

Vakuum für Bauch Bewertungen Ergebnisse

  • Wegen Der unreife der Transversalen Muskeln viele Frauen leiden unter diesem Problem, wie aufgetrieben Bauch. Damit umzugehen, hilft das Vakuum für den Bauch. Bewertungen sagen, dass es wirklich strafft die Muskeln, wodurch der Bauch wird flacher.
  • Durch diese übung können Sie reduzieren die Fettschicht im Bauchbereich.
  • Für ausreichend kurzer Zeit können Sie deutlich reduzieren Sie Ihre Taille.
  • Aufgrund der Tatsache, dass die Taille wird dünner, die Brust optisch zu erhöhen
  • Die Entwicklung der Transversalen Bauchmuskeln.
  • Für die Ausführung der übungen brauchen Sie nicht irgendwelche extra Inventar, was ermöglicht, ohne das Haus zu verlassen.
  • Wenn es ein solches Problem, wie Schmerzen im unteren Rücken, dann zur Hilfe kommen Vakuum übung für den Bauch. Gästebewertungen Menschen bestätigen, dass es wirklich hilft bei der Stabilisierung der Wirbelsäule.
  • Einige Mädchen mögen es nicht stark ausgeprägte Relief der Presse, so dass Sie Angst haben перекачаться. Mit übung Vakuum wird nicht passieren.
  • Vakuum verhindert Absacken des inneren Organe.

Vakuum liegend

Vakuum übung für Bauch Bewertungen Ergebnisse

Mehr:

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt, viele Menschen beginnen zu erregen Fragen im Zusammenhang mit einer Reihe von Muskelmasse und echtes abnehmen. Übungen für Schultern, Arme und Presse in dieser Zeit von besonderem Interesse bei den Anfänger, da ge...

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Es ist Sommer, und das bedeutet, dass in den Höfen, in den Parks und auf den Plätzen erscheinen Rollerball. Liebhaber dieses Sports wird immer größer und nicht nur bei der jüngeren Generation. Oft kann man sehen, wie die Familie in voller Besetzung м...

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

In der Kunst der Fischerei gibt es viele Nuancen, und manchmal sogar erfahrene Fischer mit einigen von Ihnen nicht vertraut sind. Zum Beispiel Fliegenfischen, während auf den Schwimmer diktiert die Regeln, und die wichtigste davon betrifft die Wahl d...

Die einfachste Variante dieser übung ist das Vakuum aus der Bauchlage, da, wenn Sie auf dem Rücken, auf dem Bauch wirkt die Schwerkraft, das erleichtert die Ausführung der übung.

Für seine Durchführung als erstes muss auf dem Rücken liegen, beugen Sie die Knie, die Füße auf den Boden setzen, die Hände ausgestreckt neben dem Oberkörper. Machen Sie eine starke ausatmen, versuchen, so hart wie möglich zu leeren Lungen. Zur gleichen Zeit ziehen Sie den Bauch, belasten ihn. Gedanklich können sich vorstellen, dass Sie versuchen, dem Nabel der Wirbelsäule zu erreichen. Es wird nicht so schwierig, da Sie immer noch helfen und die Schwerkraft. In eingefahrener Position mit dem Bauch zu halten, 15 Sekunden, aber nicht atmen die ganze Zeit schwierig, so dass führen Sie kleine leichte Atemzüge. Während der übung ist sehr wichtig, sich zu konzentrieren und vergessen Sie nicht, halten den Bauch in der Schwebe.

Am besten machen Sie diese übung auf einem leeren Magen, das ist die perfekte Zeit ist morgen. Sollten Sie nach 3-4 Durchgängen mehrmals. Wird effektiver, wenn Sie noch wiederholen Sie es im Laufe des Tages, wenn der Magen leer ist. Wenn Sie glauben, dass die übung werden Sie leichter gegeben, dann erhöhen Sie die Zeit.

Vakuum auf den Knien

Wenn Sie ein Niveau erreicht, dass Sie mit Leichtigkeit gegeben werden 5 Ansätze in Folge der Dauer pro Minute, und Sie wollen erschweren die Aufgabe selbst, damit die übung effektiver ist, dann können Sie bewegen, um das Vakuum auf den Knien. Und schwieriger ist es, aufgrund der Tatsache, dass hier die Schwerkraft wird Ihnen nicht helfen, als wenn du lügst, sondern, im Gegenteil, zu stören.

Für die Ausführung der übungen muss auf die Knie zu gehen und Strecken Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Achten Sie darauf, dass die Hände gerade waren. In den Knien sollte rechten Winkel bilden und die Schultern, Ellbogen und Handflächen - sich auf einer Linie. Gerade diese Bestimmung als richtig. Machen Sie möglichst tief ein und ziehen Sie Ihren Bauch. In dieser Zeit den Kopf leicht nach unten senken und den Rücken biegen. Ansonsten ist alles genauso wie in Rückenlage. Für den Anfang setzen Sie sich ein Ziel 30 Sekunden durchhalten und mit jedem mal ein wenig steigern Sie die Zeit allmählich erreichte eine Minute. Machen Sie die übung in 5 Ansätzen.

Das Vakuum im stehen

Vakuum für Bauch Gästebewertungen Fotos vor und nach dem

Dies ist die schwierigste Variante dieser übung, wie das Vakuum für den Bauch. Gästebewertungen, Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Art zu entwickeln hilft auch Muskeln-Stabilisatoren, von denen hängt die Wirbelsäule. Hier werden nicht nur die Schwerkraft erschwert die Aufgabe, sondern auch die Tatsache, dass wir belasten den Rücken, die gerade Stellung zu halten.

Für den Anfang stellen Sie sich in eine bequeme Position. Im Prinzip, allesgeht genauso, wie bei anderen Arten von Vakuum. Sie müssen beim ausatmen ziehen Sie den Bauch ein und halten so viel wie möglich. Wenn Sie länger als eine Minute durchhalten, dann Erledige, solange wird es sehr schwierig.

Tatsächlich diese übung kann im Laufe des Tages. Einfach halten Sie Spannung in Ihre Bauchmuskeln ständig damit trainieren. Und bald dieser Zustand wird natürlich, und der Bauch ist flach, dadurch dass Sie die Durchführung einer Vakuum übung für den Bauch.

Bewertet

Vakuum übung für Bauch Bewertungen

Die Ergebnisse auch nach kurzer Zeit der regelmäßigen Ausführung der übungen verblüffen. Viele Jahre aktiv Sport treiben, eine Diät befolgen, aber nicht erreichen können schlanke Taille und einen flachen Bauch. Obwohl eigentlich ist es ganz einfach. Es genügt, eine übung für Bauch Vakuum. Bewertungen, Fotos vor und nach dem Mdchen konnte nicht überraschen, da ist das Recht einfach und erfordert keine zusätzlichen Inventar übung ist so effektiv.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/11340-praktykavann-vakuum-dlya-zhyvata-vodguk-fota.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/19826-exercise-vacuum-belly-reviews-and-photos.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/11349-ejercicios-para-el-est-mago-vac-o-opiniones-y-fotos.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/11340-zhatty-ular-vakuum-sh-teatrlar.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/11337-wiczenia-pr-ni-dla-brzucha-opinie-i-zdj-cia.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/11333-exerc-cios-de-v-cuo-para-a-barriga-coment-rios-e-fotos.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/11342-egzersiz-vakum-kar-n-i-in-yorum-ve-foto-raflar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/11342-vpravi-vakuum-dlya-zhivota-foto-ta-v-dguki.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

Kommentare (0)

Dieser Artikel wurde noch kein Kommentar abgegeben, sei der erste!

Kommentar hinzufügen

Verwandte News

Die Regeln des Boxens: Profi und Amateur

Die Regeln des Boxens: Profi und Amateur

Und laßt uns in diesem Artikel untersuchen die Regeln des Boxens! In der Tat, was ist ein Feld? Das Duell, in dem die Kämpfer tragen Handschuhe und spezifische Fäusten verdreschen einander: Kontakt-Sport. Der Kampf dauert in der R...

High-Speed-Boote: die Besonderheiten der Konstruktion und des Motors

High-Speed-Boote: die Besonderheiten der Konstruktion und des Motors

High-Speed-Boote sind bequem, sondern auch sehr teuer Art des Wassertransportes. Wie Schnelligkeit des Schiffes und die Kosten in Erster Linie abhängig vom verwendeten Material für die Ausführung. Die optimale Variante ist als ein...

Larissa lazutina: sportliche Erfolge und Biographie

Larissa lazutina: sportliche Erfolge und Biographie

Larissa lazutina Jewgenjewna - der große skifahrerin. Ist einer der am meisten preisgekrönten Sportlerinnen in der Geschichte der Russischen Föderation.Kindheit und JugendZukünftige Legende entstand im Sommer 1965 in Kondopoga vor...

Was Sie wissen müssen, die Wahl für Thai Boxen Handschuhe

Was Sie wissen müssen, die Wahl für Thai Boxen Handschuhe

Um erfolgreich zu sein in irgendeiner Form der Kampfkunst, in Erster Linie die notwendige langwierigen und mühevollen übung. Aber neben der täglichen Arbeit eine große Rolle spielt die Auswahl der richtigen Ausrüstung. Dies gilt i...

Fitness-Club

Fitness-Club "World Gym Kutusow": grundlegende Informationen

Sport ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Viele von uns sehnen sich danach, Ihre Gesundheit zu überwachen und besuchen die Schule, die können uns alle Voraussetzungen für einen angenehmen Sport. Dieser Art...

Was ist der Tommy Emanuel? Es ist nicht nur die Höchste Eishockey-Liga, aber etwas mehr!

Was ist der Tommy Emanuel? Es ist nicht nur die Höchste Eishockey-Liga, aber etwas mehr!

die Entzifferung der Tommy Emanuel – die Höchste Eishockey-Liga. Für Liebhaber und Fans ist nicht nur ein Wort.kleine Geschichtedie Geschichte dieses Sportvereins erstreckt sich nicht so lange, wie das Eishockey, aber auch d...