Viele von uns beschäftigt sich mit Fragen der Gesundheit und Schönheit Ihres Körpers. Der Bereich Gesäß, Bauch und Beine – ein besonderes Thema für Frauen. Für die Erstellung appetitlich Formen brauchen Ausdauer und Zeit. Wichtige Aspekte in dieser Frage sind die Einhaltung der Diät und übung. Es sei daran erinnert, dass auch wenn Ihr Ziel – Gesäß und Beine, für eine harmonische Entwicklung der Muskulatur erforderlich, die Belastung auf verschiedene Gruppen der Muskeln. Bei dieser Betonung, die Sie tun können, genau auf die problematischen Zone.
Kann als Trainingsgerät für Beine und po, und so eine Reihe von übungen, die durchgeführt werden können, in beengten Wohnungen oder auf der Straße, nicht verlangen, zusätzliche Ausrüstung. Zu diesen übungen gehören die uns bekannten mit der kindheit Kniebeugen.
Bei der Ausführung darauf achten, dass die Füße nicht vom Boden abgerissen wurden, und der Rücken war glatt – Effekt spürbar sein ziemlich bald, unter der Bedingung der Regelmäßigkeit der Aktivitäten. Eine weitere übung ü Hebung des Beckens aus der Rückenlage auf dem Rücken.
überraschenderweise klingen, aber Trainingsgeräte für die Beine überall um uns herum. Walking – ausgezeichnetes Werkzeug für die Nivellierung der Muskeln des Gesäßes und der Beine. Effektiver werden zu Fuß über die Treppe. Also, wenn Sie nicht im Erdgeschoss wohnen, Sprosse – das ist Ihre beste Trainingsgerät für die Füße!
Die Universelle übung für viele Muskelgruppen ü schwimmen. Regelmäßige Besuche des Schwimmbads wird sich positiv auf das Aussehen des Gesäßes und der Beine, einschließlich.
Unter anderem übungen auf Gesäß und Beine – zu Fuß auf das Gesäß. Diese übung stärkt in der problematischen Zone Muskeln und fördert die Beseitigung von Cellulite. Der Hauptvorteil – erfordert keine zusätzliche Hardware und wird einfach zu Hause.
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Und jetzt reden wir über die Trainingsgeräte für die Füße im klassischen Sinne. Viele Trainer den ersten Platz über die Wirksamkeit geben den Eigentümer mit entsprechenden Gewichtung. Zum Beispiel, in der Halle im Training können Sie Ihren Füßen жимы Gewicht. Aber solche übungen kaum zu Hause – dazu müssen Sie systematisch besuchen Sie den Fitnessraum. Für den Heimgebrauch eignen sich kompaktere Trainingsgeräte, da nicht alle von uns haben eine Chance, spezielle Räumlichkeiten für die Turnhalle.
Wenn Sie nicht vergessen, über ein integriertes Konzept, das die besten Fitnessgeräte für Beine – das Laufband und Heimtrainer. Darüber hinaus, dass laufen und Radfahren stärken die notwendigen Muskelgruppen, tragen Sie zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, geben eine gleichmäßige Belastung auf den ganzen Körper. Auch hier, wenn Sie den Wunsch und gutem Wetter können Sie tun, joggen im Park und die Fahrt mit dem Fahrrad. Obwohl in der Nebensaison diese hausgemachte Trainingsgeräte für die Füße sind unverzichtbar.
Darüber hinaus sind beliebte Fitnessgeräte für Beine – es ist ein Stepper und Ellipsoid. Stepper, in der Tat, die gleiche Treppe, über die bereits diskutiert wurde, und Ellipsoid ü vielseitige Option für diejenigen, die kombinieren die beliebtesten Trainingsgeräte für die Füße in einem.
Versuchen Sie, wie möglich zu bewegen, möglichst an der frischen Luft, lieber den Lift die Treppe, und Verkehr – Spaziergang zu Fuß. Wenn die Kombination Modal Ernährung, tägliche Bewegung und regelmäßige Aktivitäten auf mindestens einem der genannten Simulatoren, dann einen Monat später finden Sie positive Ergebnisse.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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