Ejercicios especiales y equipos de ejercicio para las piernas

Muchos de nosotros nos preocupa la salud y la belleza de su cuerpo. El área de los glúteos, el abdomen y las piernas – un tema especial para las mujeres. Para crear deliciosos formas necesita la velocidad de obturación y el tiempo. Los aspectos clave en este asunto son el cumplimiento de la dieta y el ejercicio físico. Vale la pena recordar que incluso si su objetivo – los glúteos y las piernas, para el desarrollo armónico de la musculatura necesita la carga en los diferentes grupos musculares. Este énfasis puede hacer exactamente en la problemática de la zona.

Puede ser utilizado como equipos de ejercicio para las piernas y los glúteos, y realizar una serie de ejercicios que se pueden realizar en condiciones de hacinamiento, el apartamento o en la calle, no requieren de ningún equipo adicional. A tales ejercicios son conocidos desde la infancia sentadillas.

Cuando se ejecuta el cuidado de los pies no отрывались del suelo y la espalda era plana – el efecto es visible muy pronto, con la condición de regularidad de las clases. Otro ejercicio – la elevación de la pelvis desde la posición de acostado sobre su espalda.

Es sorprendente que parece, pero las maquetas de entrenamiento para las piernas en todas partes alrededor de nosotros. Caminar – una gran herramienta para el bombeo de los músculos de los glúteos y las piernas. Es más eficaz será caminar por las escaleras. Así que, si usted no vive en el primer piso, escalones – es su mejor ejercicio para los pies!

Universal para el ejercicio de muchos grupos de músculos – la natación. La asistencia regular a la piscina de una manera positiva negativamente en la apariencia de los glúteos y las piernas, en particular.

Entre otros ejercicios de glúteos y piernas – caminar en las nalgas. Este ejercicio fortalece en la problemática de la zona de los músculos, y también ayuda a deshacerse de la celulitis. La principal ventaja de – no requiere hardware adicional, y se hace fácilmente en casa.

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Y ahora vamos a hablar sobre las maquetas de entrenamiento para las piernas en el sentido clásico. Muchos entrenadores de primer lugar en la eficacia de dan maquetas de entrenamiento con peso утяжелением. Por ejemplo, en la sala de entrenamiento en la que usted puede realizar los pies жимы de peso. Pero este ejercicio no va a hacer en su casa – para ello, debe sistemáticamente en el gimnasio. Para uso en el hogar han de ser más compactos, máquinas de ejercicio, ya que no todos tenemos la posibilidad de seleccionar una zona de gimnasio.

Si no hay que olvidarse de un enfoque integrado, los mejores equipos de ejercicio para las piernas – es una cinta de correr y una bicicleta estática. Además de que correr y montar en bicicleta refuerzan necesitamos un grupo de músculos que ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, dan una carga uniforme en todo el cuerpo en general. Aquí, una vez más, cuando existe la voluntad y el buen tiempo, se puede pasar пробежкой en el parque y un paseo en bicicleta. Aunque en la temporada baja de estos se permiten equipos de ejercicio para las piernas son indispensables.

Además, los populares equipos de ejercicio para las piernas – esto es, la escaladora y el elipsoide. La escaladora, de hecho, la misma escalera ya mencionado, y el elipsoide – la variante universal para aquellos que deseen combinar más relevantes equipos de ejercicio para las piernas en el mismo.

Trate de moverse lo más posible al aire libre, prefiera ascensor de la escalera y transporte – un paseo. Si combinar режимное la alimentación, las actividades físicas y la práctica regular de al menos uno de los simuladores de vuelo, dentro de un mes, usted encontrará positivo el resultado.