Cardio für die Fettverbrennung: Vorteile und Regeln

Nicht alle Menschen mit übergewicht dick Aussehen in der Kleidung. Moderne Forscher selbst geben eine Besondere Kategorie „böse fatties». Diese kleinen Knochen in Menschen mit неотзывчивыми Muskeln, deren fünfte Punkt sofort werden schlaff beim Umstieg auf die Office-Lifestyle. Das Problem ist jedoch nicht nur in der ästhetik, die offensichtlich nur dem Wissenden Skinny fatties sehr nahe. Das Problem ist, dass Ihre Menge Fett genug für die Entwicklung von Diabetes und Durchblutungsstörungen lebenswichtiger Organe. Was tun? Helfen ob Cardio für die Fettverbrennung?

Regeln des Trainings

Ja, helfen. Wenn man ein paar Regeln befolgen. Erste – keine Kohlenhydrate vor dem Training eine Stunde für drei oder vier. Das zweite – vor кардиотренировкой sollte man unbedingt verbringen Force-Arbeit auf die Gesäßmuskeln. Da Sie maximal verbrauchen Energie, ein Teil des Blutzuckers wird verbrachte im aeroben Modus, und Cardio für die Fettverbrennung effizienter werden. Der Dritte – nach dem Training sollte man Essen proteinreiche Nahrungsmittel, ist es wünschenswert, verbrauchen einen Protein-Shake. Kohlenhydrate gab es wenig, und Proteine – leicht zugänglich, die zu schützen die Muskeln vor der Zerstörung.

Die Ergebnisse der Arbeit mit dem Eisen

Wenn Sie es übertreiben mit den militärischen Teil des Trainings, Sie quälen einen starken Hunger. Daher sind viele Monate ins Fitnessstudio zu gehen, danach brechen auf Kohlenhydrate und sehen keine Ergebnisse, und Sie trösten sich mit dem Gedanken „es ist nur ein Muskel schwere наросли». Wenn наросли, Sie wäre ein Plus auf der Waage und in Mengen. Wenn sich nichts geändert hat, wahrscheinlich sind Sie einfach steigerten Ihr Niveau der Allgemeinen körperlichen Vorbereitung. Leichter werden die Taschen tragen und für Busse laufen. Wenn weder das eine noch das andere Sie nicht tun müssen, tröstete sich mit der Tatsache, dass das Leben Sie länger. Neuere Studien zeigen, dass Menschen mit einem hohen aeroben Training faule Leute Leben länger, auch wenn trainierenden „ohne Ergebnis» mehr Fett.

Mehr:

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt, viele Menschen beginnen zu erregen Fragen im Zusammenhang mit einer Reihe von Muskelmasse und echtes abnehmen. Übungen für Schultern, Arme und Presse in dieser Zeit von besonderem Interesse bei den Anfänger, da ge...

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Es ist Sommer, und das bedeutet, dass in den Höfen, in den Parks und auf den Plätzen erscheinen Rollerball. Liebhaber dieses Sports wird immer größer und nicht nur bei der jüngeren Generation. Oft kann man sehen, wie die Familie in voller Besetzung м...

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

In der Kunst der Fischerei gibt es viele Nuancen, und manchmal sogar erfahrene Fischer mit einigen von Ihnen nicht vertraut sind. Zum Beispiel Fliegenfischen, während auf den Schwimmer diktiert die Regeln, und die wichtigste davon betrifft die Wahl d...

Die Vorteile von Aerobic

Cardio zum abnehmen haben einige Vorteile gegenüber dem Krafttraining. Erste – Sie verringern den Wunsch zu Essen, wenn die Belastung nicht richtig gewählt. Die zweite ü Cardio reduziert auf der Ebene des Gehirns Wunsch ist süß und fetthaltigen Lebensmitteln. Der Dritte ü trainieren аэробному Typ kann nicht als satt. Das heißt halb verhungert-Modus ist durchaus möglich, eine Kraft für das Training. Die vierte ü Aerobic-übungen können frei zu tun, zu Hause vor dem Bildschirm oder dem Monitor oder auf die Straße zu gehen, dabei können Sie Ihre Lieblingsmusik hören und das Leben genießen.

Eine Kraft

Cardio für Fettverbrennung – die beliebteste und effektivste Methode, Gewicht zu verlieren, weil eine Person lange genug durchführen Aerobic-übungen, das ist genug, um begonnen Verbrauch von reinem Fett. Wenn Sie versuchen, eine lange Zeit zu trainieren in der Turnhalle, ohne das Essen mit genügend Kalorien, werden Sie schnell müde und gequält werden mit minimalem Gewicht. So nehmen Sie einen guten Rat: Cardio für die Fettverbrennung geben eine bessere Wirkung.

Laufen, Wandern. Und was noch?

Welche Klassen zu wählen, um nicht zu werfen? Arten von Herz-Kreislauf besser variieren – es kann laufen, schnelles Wandern, Skifahren, in der Halle Fit Track, Stepper, Ellipsoid. Fortgeschrittene können zu Fuß die Treppe, nur ist es ziemlich langweilig. Beim schwimmen schwierig, große Leistungsaufnahme, so betrachten Sie diesen Sport als Unterhaltung und Belohnung für Arbeit oder похудательные Heldentaten.