Кардиотренировки май жағу үшін: артықшылықтары мен қағидалары

Күні:

2019-07-28 18:00:07

Hits:

577

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

кардиотренировки үшін май жағу

Алыс емес, барлық адамдар семіздік көрінеді толстыми киімде. Қазіргі заманғы зерттеушілер тіпті бөледі ерекше санатына «худые толстяки». Бұл ұсақ сүйек адамдар неотзывчивыми мышцами, кімнің бесінші нүктесіне бірден айналады дряблыми көшу кезінде кеңсе өмір салты. Алайда, мәселе ғана емес, эстетика, ол айқын ғана білетін худых толстяков өте жақын. Себебі, олардың санын май жеткілікті диабет дамыту үшін және бұзушылықтарды васкуляризациясы өмірлік маңызды органдар. Не істеу керек? Көмектеседі ма кардиотренировки май жағу үшін?

Ереже тренинг

Иә, көмектеседі. Егер ережелерді сақтауға. Біріншісі – ешқандай көмірсулар дейін жаттығулар сағат үш-төрт. Екінші, « алдында кардиотренировкой тұр міндетті түрде өткізу силовую жұмысын ягодичные бұлшық. Өйткені олар жұмсайды максимум энергиясын бөлігі қандағы глюкоза болады израсходована да аэробном және кардиотренировки май жоғалту үшін тиімді болмақ. Үшіншісі – жаттығулар кейін жеу керек ақуызды тағамды мүмкіндігінше употребить протеин коктейлі. Көмірсулардың аз, ал белоктар « жеңіл қол жетімді болатын, бұлшық қорғайтын қираған.

кардиотренировки арықтау үшін

жұмыс Нәтижелері темірмен

Егер перестараетесь бастап күштік бөлігі жаттығулар, сіз мучить күшті аштық. Сондықтан көптеген айлар бойы жаттығу залына барады, одан кейін бұзылуда арналған көмірсулар мен нәтижелерін көріп, утешая өзіне мыслью «бұл жай ғана бұлшық ауыр наросли». Егер наросли, сіз болсам плюс таразыларда және көлемі. Егер ештеңе өзгерген жоқ, сірә, сіз жай ғана арттырды өз деңгейі, жалпы дене дайындығы. Оңай сіз сөмкелер алып жүруге және автобустармен жүгіруге. Егер бірде онда, бірде басқа сізге керек, утешайте деп санайды өмір сүруге болады ұзақ. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, адамдар жоғары аэробты дайындау жалқау адамдар ұзақ өмір сүреді, тіпті егер тренирующихся «жоқ нәтижесін» көп май.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Артықшылықтары аэробика

Кардиотренировки арықтау үшін бар кейбір артықшылықтары алдында күштік тренингом. Біріншісі – олар азайтады тілек жеп, егер жүктеме арнайы іріктелген дұрыс. Екінші, « кардио төмендетеді деңгейінде ми тілек бар тәтті-майлы өнімдер. Үшіншісі – жаттығу бойынша аэробному түрі жоқ бола тұра, қайғы-уайым жоқ болсын. Яғни полуголодном режимде әбден болады күштер үшін жаттығулар. Төртінші – аэробты жаттығулар можно бесплатно делать үй жағдайында экран алдында немесе монитормен немесе далаға шығып, бұл әнді жақсы көретін музыканы тыңдау және ләззат өмір.

түрлері кардиотренировок

Табу күшін

Кардиотренировки май жағу үшін – ең танымал және тиімді тәсілі арықтауға, өйткені адам болуы мүмкін жеткілікті ұзақ орындауға аэробтық жаттығулар, бұл жеткілікті үшін басталды шығыны, таза май. Егер сіз попытаетесь ұзақ жаттығу, аэробика емес, сонымен өмір сүретін және одан жеткілікті калорийностью, сіз боласыз, тез шаршап және сіз мучиться ең төменгі салмағы. Сондықтан сіздерді жақсы кеңес: кардиотренировки май жағу үшін беруде үздік нәтиже береді.

Жүгіру, жүру. Ал тағы не?

Қандай сабақты жақсы таңдау үшін тастағысы? Түрлері кардиотренировок жақсы ауытқып тұруы мүмкін « бұл мүмкін жүгіру, тез жүру, шаңғымен жүру, залында подойдут жол, степпер, эллипсоид. Озық жүруі мүмкін баспалдақпен ғана, бұл өте іш пыстырарлық. Жүзу кезінде қамтамасыз ету қиын үлкен энергия шығынын, сондықтан рассматривайте бұл спорт түрі ретінде ойын-сауық және марапат үшін еңбек немесе похудательные ерліктері.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35632-kardyyatren-ro-k-dlya-spal-vannya-tlushchu-peravag-prav-ly.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35282-cardio-f-r-die-fettverbrennung-vorteile-und-regeln.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/29730-cardio-training-for-fat-loss-benefits-and-rules.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35142-entrenamiento-cardiovascular-para-quemar-grasa-ventajas-y-las-reglas-d.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/37078-cardio-na-spalanie-t-uszczu-zalety-i-zasady.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/36877-cardiovascular-para-a-queima-de-gordura-os-benef-cios-e-as-regras-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32378-kardiyovask-ler-ya-yakmak-i-in-avantajlar-ve-kurallar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/36193-kard-otrenuvannya-dlya-spalyuvannya-zhiru-perevagi-pravila.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Америкалық гимнаст Габби Дуглас: өмірбаяны мен жетістіктері туралы үш олимпиада чемпионы

Америкалық гимнаст Габби Дуглас: өмірбаяны мен жетістіктері туралы үш олимпиада чемпионы

21 жастағы Габби Дуглас болып табылады үш олимпиада чемпионы. Американдық спортшы қалмай. Ол үнемі жаңа жеңіске дайын.ӨмірбаяныГабби Дуглас — португалия, АҚШ. Ол дүниеге келген христиан отбасында штатындағы Вирджиния қаласын...

Пресс үй жағдайында. Қарапайым және тиімді жаттығулар

Пресс үй жағдайында. Қарапайым және тиімді жаттығулар

Накачать пресс үй жағдайында айтарлықтай оңай емес, өйткені құрайтын оның бұлшық – ең қиын да прорисовке. Бұл ретте пресс « бұл бірі шағын бұлшық ет топтарын әзірленуі мүмкін іс жүзінде кез келген жағдай және тала...

Эстон диета: қағида тамақтану, үлгілі мәзірі, пікірлер

Эстон диета: қағида тамақтану, үлгілі мәзірі, пікірлер

Қанша қазірдің өзінде туралы айтылған похудении және әр түрлі амалдар құру диеталар, бірақ бәрібір бұл тақырып болып қалып отыр ең танымал. Және әрбір әйел кезекті рет келеді табу, дәл сол жүйені шықса оңай және тиімді алдыңғы. Бі...

Қалай поправиться еркекке? Кеңестер мен ұсыныстар

Қалай поправиться еркекке? Кеңестер мен ұсыныстар

Қалай поправиться еркекке? Мұндай мәселе әсіресе жиі жас жігіттер астеникалық қосу келеді көлемді иық, қол, кеуде, накачанную артқы және жамбас. Бірақ балалар білмейді, неден бастау керек, қалай дұрыс әрекет ету үшін бұлшық массас...

Билер арықтау үшін: тиімділігі айналысу, үй жағдайында

Билер арықтау үшін: тиімділігі айналысу, үй жағдайында

Қозғалыс - бұл өмір. Алайда, қарамастан, қозғалу белсенділігі, жете подпортить өмір қабілетті артық салмақ. Мен, күш-жігеріне қарамастан, отделаться оған мүмкін емес. Диета бермейді, нәтиже әкеледі немесе өте қысқа мерзімді әсері....

Жаттығулар үшін қолға гантелями көмектесетін бұлшық массасын ұлғайту және қолдау нысанда өз денесін

Жаттығулар үшін қолға гантелями көмектесетін бұлшық массасын ұлғайту және қолдау нысанда өз денесін

Әркім армандайды, әдемі және мойын бітімі, бірақ тұрақты сабақтар спорт залында көптеген жай ғана жетіспейді, не күш, не уақыт, не, кейде, тілегі. Бірақ ешкім кедергі устроить өзінің кішігірім жаттығу залы, үйдің айналысуға білдір...