Estnische Diät: Regeln, die Schaltung von Essen, Menü, Bewertungen

Datum:

2019-07-26 07:30:19

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Wie bereits gesagt über abnehmen und verschiedene Konzepte für den Bau von Diäten, aber egal, das Thema bleibt das beliebteste. Und jede Frau wieder finden wollen genau das System, das wäre einfacher und effektiver vorherigen. Aber Hauptsache, es wird schnell und mit minimalem Aufwand verwandeln sich in Дюймовочку. Wunder auf dem Licht kommt es nicht vor, aber effektive Diäten sind, aber nur müssen sammeln Sie alle Ihren Mut in eine Faust und Voraussetzungen einzuhalten.

Sechs Tage, oder Ihren Weg zu Schlankheit

Genau so viel und dauert Estnische Diät. Manchmal kann man Sie treffen unter einem anderen Namen – „Sechs Blütenblätter», aber das sind verschiedene Systeme, obwohl Sie gemeinsame Merkmale. In der Tat, die Entwickler wohnt in Tallinn, in Estland. Nach ihm benannt wurde und das System für die Senkung des Gewichts. Es ist die strenge und sehr effektive Modell von allen heute existierenden.

Estnische Diät

Estnische Ernährung – es ist sogar nicht eine, sondern ein ganzer Zyklus монопрограмм, die entworfen sind, um eine umfassende Wirkung. Die Essenz ist ganz einfach – jeden Tag gibt es nur ein Produkt. Im Rahmen der gewöhnlichen monodiets schwer zu akzeptieren, dass Essen Sie äpfel (Reis, Buchweizen, Gerste, Hüttenkäse). Und hier bereits am nächsten morgen die Ernährung ändern. Doch, wer erlebt eine Diät, sagen, dass es leichter ist, von dieser nicht zu werden. Aber das macht nicht aus Gründen der Schönheit.

Schnelleinstieg

Wie wir gesagt haben, Estnische Diät basiert auf der Tatsache, dass täglich im Menü gibt es eines das Hauptprodukt. Dabei die Kalorienzufuhr unterstützt wird ist ziemlich niedrig. Noch ein wesentlicher Punkt – völlig ausgeschlossen ist der Konsum von Salz und Gewürzen. Es hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Die Beurteilung durch die Bewertungen, wenn Sie es geschafft haben, zu überleben und nicht gebrochen zu werden, Senkblei belaufen sich auf etwa 6 kg. Es ist ein sehr gutes Ergebnis.

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Das Geheimnis der Wirksamkeit

Warum Estnische Diät hebt sich von dem Rest? Die Tatsache, dass trotz all der Härte dieses Systems, deren Verwendung genehmigen ärzte. Mit dem richtigen Anwendung es ist nicht nur nicht Schaden, sondern wird auch die Figur in Ordnung bringen, reinigen den Darm und geben ein Gefühl von Leichtigkeit. Ein ähnliches System verwenden Chirurgen, bereiten Sie den Patienten an operativen Eingriffen. Entwickler bewandert in der Medizin, mal kümmerte sich nicht nur über die Verringerung der Fettreserven, sondern auch über die Wirkung der Heilung.

шестидневная Diät

Also, шестидневная Diät beinhaltet Konstante der Verzehr von Suppe. Genau dies ist die Grundlage der Effizienz. Das Geheimnis der Zubereitung sehr einfach. Sie benötigen 6 Köpfe der hauszwiebel, 2 Paprika, 0,4 kg Tomaten, 1 kohlkopf, 1 petersilienwurzel und 4 Karotten. Einige raten zusätzlich setzen Sellerie, aber es ist ein erworbener Geschmack. Alle Gemüse in Stücke schneiden und Kochen für eine Stunde. Sanfte Reinigung, die Sättigung des Organismus mit notwendigen Vitaminen und Spurenelementen – das ist der Effekt, den Sie erwarten.

Trinken

Dies ist eine wichtige Frage, die brauchen auch Zeit. Oft genug wer kommt für eine Beratung mit einem Ernährungsberater, nicht wissen, wie viel man trinken kann. Die Antwort ist einfach – je mehr, desto besser. Jedoch muss man bemerken, dass die Konsultation mit Nephrologen und Kardiologen kann nicht Schaden, vor allem, wenn Sie eine chronische Krankheit haben.

wie viel kann man trinken

Für einen gesunden Menschen trinken zwei Liter sauberes Wasser pro Tag zum reinsten Kinderspiel. Entwickler dieser Diät auch Sprach über die Bedeutung des Wassers. Sie können den Hunger zu stillen, zumindest füllen den Magen. Gerade Wasser können Sie schnell scheiden Stoffwechselprodukte aus dem Körper und beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme. Wie viel man trinken kann gerade Ihnen, mit dem behandelnden Arzt entscheiden, aber die Allgemeine Empfehlung – nicht weniger als 1,5 Liter pro Tag.

Schonende Variante

Wenn Sie nicht sicher sind, dass шестидневная Diät auf die Schulter, dann wählen Sie genau diese Methode. Es ist das gleiche System, aber mit kleinen послаблениями, dass eine kleinere Einschränkungen leiden, „hängen“ bis zum Ende des Misserfolgs zu vermeiden. Menü beinhaltet tägliche änderungen, die dazu eine angenehme Abwechslung:

  • Der Erste Tag bei uns fruchtig. Bananen und Trauben unter das Verbot, aber auch alle anderen können ohne Einschränkung verzehrt werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sättigen den Körper Ballaststoffen und Vitaminen. Zusätzlich erlaubt der Suppe.
  • Der Zweite Tag bei uns Gemüsesuppe. Lebensmittel können gekocht, gedünstet, roh. Unter das Verbot, Bohnen, Salz und öl.
  • Der Dritte Tag beinhaltet eine unbegrenzte Verzehr von Suppe. Zulässig sind Früchte und Gemüse, außer Kartoffeln und Bananen.

Estnische Diät-Bewertungen

  • Wenn die Sehnsucht nach Süßigkeiten, was dieser Tag bringt Ihnen eine gewisse Erleichterung. Erlaubt bis zu sechs Bananen und bis zu acht Gläser Milch minimalen Fettgehalt. Darüber hinaus kann man eine Suppe ohne Einschränkungen.
  • Sicherlich werden Sie schon sehr gerne normale Nahrung und Protein-Produkte. Sie können Essen 350 G gekochtes Rindfleisch ohne Fett und 6 frische Tomaten. Die erste - ohne Einschränkungen.
  • Sechsten Tag wird es einfacher. Heute ist es möglich, irgendwie gibt es Gemüse, Fleisch und Suppe. Vergessen Sie nicht, dass Salz und Gewürze bis Sie kontraindiziert.

Der Erste Tag nach der Diät

Also, schmerzliche Zeit ohne salzig und süß, кисленького und scharfen kleinenvergingen. Die Waage zeigt ein bestimmtes Ergebnis, und es scheint, wie alles, was Sie wollen. Warten Sie ein wenig. Der siebte Tag ist die Letzte, also die Suppe im Menü bleibt. Essen auf einem Teller vor jeder Mahlzeit. Dies gibt die Möglichkeit, den Körper umstellen auf normale Ernährung. Aktivieren Sie im Menü Brei, Fruchtsäfte, Milchprodukte, Huhn. Die Hauptsache ist, dass noch nichts gebratenes, Fett und schädlichen (Kuchen mit Sahne, Mayonnaise und Ketchup).

Schwere Variante der Ernährung

Wenn für den gleichen Zeitraum müssen Sie verlieren bis zu 10 kg und mehr, so muss man die schwere Artillerie. Für dieses ideal Diät Estnische. Das Menü ist sehr schwach, zu ihm müssen sich mit aller Willenskraft in der Faust.

der Verzicht auf Salz

  • Der Erste Tag. Gekocht 6 Eier. Sie bilden die Tagesration. Es ist sehr wichtig zu teilen Ganze Menge auf 6 Mahlzeiten, das heißt, auf einmal wird gerade ein ei. Die Beurteilung durch die Bewertungen, in hohem Grade Hunger leiden müssen nicht, aber Vorbeigehen Brot, Käse, Butter, Süßigkeiten und vielen anderen Produkten ziemlich hart.
  • Zweiten Tag noch schwerer. Insgesamt haben Sie 100 G Hüttenkäse minimalen Fettgehalt. Für eine Mahlzeit sollte 20 G
  • Heute wird wieder leichter. Müssen boil 0,7 kg Hähnchenbrust, dies auf 5-6 Mahlzeiten.
  • Sehnsucht nach картошечке? Backen Sie sich 6 Wurzeln.

Der Letzte Tag grüne äpfel Essen, wie Sie wollen. Natürlich berücksichtigen die Ablehnung von Salz.

Ertrag aus der Ernährung

, um die erzielten Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie noch 14 Tage (mindestens) ein Regime der Ernährung, nicht mehr als 1700 kcal pro Tag. Die Grundlage der Ernährung bleiben Protein-Produkte, Gemüse und Obst. Haferflocken Wasser ohne öl – auch sehr gutes Essen. Darüber hinaus minimieren Sie das Brot und Zucker.

Diät Estnische Menü

Ueber Mehl, dann in kleinen Mengen ist es nützlich und notwendig für den Körper. Aber besser wählen Sie die Produkte aus отрубной Mehl und Essen Sie in der ersten Hälfte des Tages. Aber die Süßigkeiten besser aus der Nahrung zu entfernen für immer.

Erfahrung, Gewicht zu verlieren

Jeder Hat seine eigene Sicht der Dinge, aber die meisten Frauen mögen Estnische Diät. Bewertungen betonen, dass die Variante der Ernährung mit Suppe ist ganz erträglich und auch nicht hungrig. Dabei garantiert Sie Abmagern für den angegebenen Zeiten. Aber die Hauptsache ist – es ist nicht wieder an Gewicht zuzulegen. Dazu ist es empfehlenswert, um Ihre Ernährung zu überwachen, die Durchführung Fastentage ohne Salz und Zucker, späten Abendessen und verschiedenen leckereien. Dann haben Sie alle Chancen, das Ergebnis zu speichern für die kommenden Jahre.


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