Jede Frau wünscht sich einen schlanken strammen Beine, die als Gegenstand der Bewunderung des geliebten Mannes. Wie kann man das erreichen in kurzer Zeit ohne Erschöpfung sich Diäten und unwirksame Beschäftigungen, erzählt in diesem Material.
Unter der enormen Menge der körperlichen Aktivität, um die gewünschten Formen unterscheiden können nicht mehr als fünf, die für alle zugänglich sind und, wenn man bedenkt das menschliche und der wirtschaftliche Faktor.
Wie machen die Beine schlank in der Heimat, nicht in teure Fitness-Center, Fitness-Studios und nicht die Ausgaben das Familienbudget für den Kauf сверхэффективного Laufband zu Hause? Natürlich können Sie gehen, primitiv und durch eine Diät zu machen oder noch schlimmer – kaufen Pillen (andere prparate FR die Abmagerung), die Medien aktiv zu fördern. Aber wo ist die Garantie, dass die Gesundheit nicht пошатнется von diesen zweifelhaften Mitteln? Ja und Elastizität der Muskeln und zur Haut unwahrscheinlich es wird. In der Tat gibt es fünf verfügbaren Systeme, die ideal für die Wirkungen auf die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß.
Zwei der einfachsten Methode, wie man die Beine schlank – ist zu beginnen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Angesichts der Tatsache, dass beide diese Arten nutzen auf 85 % nur Beine – eine Win-Win-Option. Für die erste Art benötigt nur ein paar Turnschuhe und ein Park, der Grünanlage oder in der Nähe des Stadions von zu Hause, denn joggen in verschmutzten Straßen ist nicht ganz richtig, ja und unangenehm.
Das Fahrrad in dieser Hinsicht besser ist, aber der Nachteil ist, dass es notwendig ist, Platz für die Lagerung, aber nicht bei allen малогабаритка auf 12 Etage bereit, es zu akzeptieren. Glücklicherweise scheint immer mehr велоклубов, sit-Fahrzeug-Technik zu einem erschwinglichen Preis.
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Wie machen die Beine schlank, wenn Ihr Gesundheitszustand die aktiven Formen der physischen Einwirkung verboten? Denn in der traurigen Statistik immer mehr Menschen anfällig für die Krankheiten des Stütz-und Bewegungsapparates, Herz-Kreislauf-Pathologien und anderen Nebenwirkungen Handlungen der Zivilisation. Allheilmittel für alle Krankheiten ohne Ausnahme – es ist das System des Yoga. Schon für niemanden ein Geheimnis, dass Ihr die Asanas (Körperhaltung, Körperposition) bilden die ideale Form fast jedem Teil des Körpers, die einzige Bedingung ü щепетильное Beachtung aller Lehrer und der täglichen Praxis. Einige der besten Yoga-übungen für formirovki schönsten подтянутых Hüften sind:
Es gibt noch ein ähnliches System, das Ihnen sagt, wie machen die Beine schlank nur einen Monat Unterricht: es ist ein Programm von Joseph Pilates schuf er auf der Grundlage der Yoga-Asanas, модифицировав Haltungen in fließenden Bewegungen und statische Fixierung rhythmisch mit der richtigen Atmung.
Dieses Video mit den übungen für die Beine hilft, sich zu bringen in sehr kurzer Zeit, es ist nur wichtig, sich streng an die Anweisungen und überwachen die Qualität der Ausführung.
Wenn ich will schlanke Beine in 2 Wochen (ziemlich abenteuerliches Unterfangen, aber möglich), greifen Callanetics. Dies ist ein weiterer „Nachwuchs“ auf der Basis von Yoga-Asanas, umgewandelt in „gymnastik unbequemen Positionen”, als Letzte genannt, Leute, Ihr Praktizierenden. Callanetics gnadenlos verbrennt Fett und führt in einem Ton, der nicht nur die Oberschenkel, sondern den ganzen Körper durch lange fixationen und микродвижений mit einer Amplitude von nicht mehr als 20 cm das Beste für die Füße:
Jede dieser übungen für die Beine im Idealfall sollte wiederholt werden 100-120 mal für eine Zeit nicht mehr als 2-3 Minuten, aber für die Anfänger besser die Hälfte der Norm zu tun, um nicht zu überlasten die Muskeln und geben Ihnen Zeit für die Anpassung. Bei калланетики nur einen Nachteil: dieses System ist kontraindiziert, die ein Krampfadern und Bluthochdruck. Solche Leute gesünder werden Yoga in der Light-Variante, die sicher zu sagen, die zuständige Lehrerin.
Über der Kniebeuge und выпадах kann man unendlich viel sagen: Sie sind eine starke Einwirkung auf die Oberschenkel und Gesäß, wobei verschiedene Variationen erarbeiten können nahezu alle Muskeln der Beine, ohne Ausnahme.
Wichtigste: achten Sie auf die richtige Position der Knie betreffend Stopp und gerader Wirbelsäule, und verhindert so sein Verrundungen.
Darüber, wie man Schlankheit der Beine, nicht die Rede sein kann ohne Einhaltung der richtigen Ernährung. Was auch immer tosenden Sport, übermäßiges Essen oder eine Mahlzeit mit einem hohen Gehalt an Zucker und Margarine negieren alle Anstrengungen auf einen Schlag. Muss der Körper zu verbrennen mehr Kalorien als nehmen – dann wird der Prozess der Gewichtsabnahme ist eindeutig, und das Relief der schönen Beine nicht lange auf sich warten. Überdenken Sie Ihre Ernährung, Tagesablauf organisieren und löschen Sie aus Ihrem Leben destruktiven Faktoren in Form von Trans-Fettsäuren, Hefe und Zucker jeder leisten können, wenn Sie über das Ziel und den Wunsch, es zu erreichen.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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