Pilates: nutzen und Schaden

Sehr beliebt sind heute Fitness-Programm, kombiniert die Prinzipien von mehreren sportlichen Richtungen und verschiedene Arten von Lasten. Ein solches System – Pilates. Gebrauch vom Unterricht nach diesem Verfahren enorm, wenn Sie glauben den Versprechungen Ihres Autors. Und wie sieht es mit der Sicherheit und Kontraindikationen? Werden versuchen, im Detail zu verstehen in dieser Angelegenheit.

Die Einzige Art von Fitness, die fits all!

Pilates wird als Art der gymnastik, der nicht die Einschränkungen nach Geschlecht, Alter und Niveau der körperlichen Fitness. Klingt ziemlich verlockend, wenn man bedenkt, dass der Autor des Systems verspricht allen seinen Anhängern, die Verbesserung der Entwicklung von Muskeln in kürzester Zeit und auch das loswerden von überflüssigen Pfunde. Pilates empfehlen für diejenigen, die nie Sport getrieben haben, und Profisportler als Ergänzung zum Hauptprogramm Training. Einschreiben in eine Gruppe dieser Art von Fitness ist in jedem Alter möglich. In vielen Sportvereinen gibt es Programme für Kinder ab 3 Jahren und Senioren. Apropos Schonung Systemen Training und die körperliche Entwicklung, Fitness-Instruktoren beraten Ihre Kunden oft gerade Pilates. Der Gebrauch von den Beschäftigungen dieser gymnastik wird für den ganzen Körper, dabei praktisch keine Risiken.

Pilates – der einfachste Weg, eine perfekte Figur zu erlangen

Die Meisten Frauen, die zum ersten mal записывающихся im Fitnessstudio, Fragen sich: und ob die gewählte Richtung wird helfen, loszuwerden, übergewicht und führt nicht zu einer deutlichen Erhöhung der Muskeln? Gefahr „перекачаться» bei Pilates fehlen. Diese gymnastik zielt auf die harmonische Entwicklung des Körpers. Bei regelmäßigen Trainingseinheiten können Sie erzielen signifikante Ergebnisse. Der Körper wird flexibler und Fit, die überschüsse des subkutanen fettes allmählich verschwinden. Wenn parallel mit den Aktivitäten, eine Diät zu Folgen, den Prozess zu beschleunigen. Kurioserweise sehr Häufig bei Adipositas empfehlen Pilates. Der Gebrauch dieses Systems liegt auf der Hand: Unterricht ermöglichen allmählich erlangen die Kontrolle über Ihren eigenen Körper und zu entwickeln. Dabei werden die in Pilates fast vollständig fehlende Ausdauer - und kraftbelastungen. Nach dem richtigen Training keine körperliche Ermüdung. Im Gegenteil, viele Studenten nennen diese Art von Fitness ist sehr angenehm und entspannend.

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Die Atmung und Ausdauer

Bei der Ausführung der übungen gymnastik Pilates sollten engmaschig auf seinen eigenen Atem. Es ist erwähnenswert, dass der Autor dieses Fitness-Disziplin selbst litt in der kindheit Krankheiten der Atemwege. Aus diesem Grund wird in diesem System die Entwicklung und Gesundung des menschlichen Körpers Besondere Aufmerksamkeit schenkt er der Atmung und der Entwicklung der Lungenfunktion. Pilates kann helfen, zu lernen, richtig zu atmen und befreien Sie sich von der Atemnot. Ein weiteres Merkmal dieser Art von Fitness ist effektiv ein Training der tiefen Muskeln, die normalerweise nicht aktiv werden, wenn andere Arten von Belastungen. Diese Entwicklung des Körpers ermöglicht werden körperlich stärker und выносливей. Bei diesem optisch Muskelwachstum fast unsichtbar. Die Figur ist einfach straffer und elastisch.

Natürliche Vitalisierung des Körpers mit Hilfe der gymnastik

Gebrauch Pilates für Frauen besteht in der Entwicklung von komplexen Funktionen des Körpers. Viele Vertreterinnen des schönen Geschlechts zu bemerken, dass mit Beginn des Trainings verbessert sich das Hautbild und das Allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßig trainieren, werden ruhiger und lernen leichter zu bewältigen mit Stress und schlechte Laune. Oft gelobt und Pilates als омолаживающую Turnen. Dieser Effekt ist unmöglich zu bestreiten, da eine gleichmäßige Entwicklung aller Muskeln des Körpers in Kombination mit Dehnung macht die Figur perfekt. Dabei, wie oben erwähnt, Pilates verbessert die Allgemeine Ausdauer des Organismus. Und das bedeutet, dass der Student der gymnastik besser verträgt jede körperliche Anstrengung als Personen ohne sportlichen Ausbildung.

Erleben Sie regelmäßige Schmerzen im Rücken, Lende und Hals? Pilates wird Ihnen helfen! Der Gebrauch dieser Art von Fitness ist und in der Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Grazia und eine perfekte Haltung

Sehr oft Pilates wählen professionelle Schauspieler, models und Tänzer. Diese Technik ermöglicht bei moderaten Belastungen Verbesserung der Flexibilität zu erreichen. Im Programm Unterricht viele Dehnübungen und ganze komplexe für die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule. Pilates verbessert die Haltung und Strecken Sie die Schultern. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings die Bewegungen werden gefügiger. Spürbaren Veränderungen im Gang, es wird wirklich Fliegen und spektakulär. Gerade aus diesem Grund ist Pilates oft genug nennen überwiegend weiblichem Blick Fitness. Aber tatsächlich sein, dass Sie es können und Männer.

Pilates: nutzen und Schaden für die Frauen bei den häuslichen Unterricht

Pilates erfordern einige spezielle Ausrüstung und Inventar. Mit dieser Art von gymnastik ist für jedermann zugänglich. Wenn gewünscht, können Sie zu Hause selbst verwöhnen. Ein erheblicher Teil der übung ist einfach, führen Sie falsch ist einfach unmöglich. Auch viele Sportvereine bieten Kursenach dem System der Pilates. Nutzen und Schaden für die Frauen dieser Art von Fitness hängt von der Qualität der Ausführung der übungen. Wenn die Haushalte Training bringt keine Freude und Unbehagen verursachen, stoppen Sie die übungen und konsultieren Sie einen Fitness-Trainer. Es ist möglich, dass Sie etwas falsch oder missverstanden Beschreibung Autogenes Training.

Vergessen Sie alles, was Sie gesagt haben im Training mit anderen Methoden!

Einige Neulinge Pilates scheinen wirkungslos zu sein, denn nach Ihnen gibt es keine Gefühle von Müdigkeit und Muskelschmerzen. Wirklich, seit der kindheit wird uns gesagt, dass die Schmerzen nach intensiven Sport-Training – dies ist normal. Aber in Pilates keine Beschwerden signalisiert, dass Sie falsch trainieren. Unzulässig erhöhen die Anzahl der Wiederholungen übungen. Der Gebrauch von Pilates für die Gesundheit besteht in einer moderaten, aber durchaus effektiven Belastungen. Nichtbeachten der Hinweise des trainers kann durch die Entstehung von Schmerzen in den Muskeln und deren Schaden.

Absolute Kontraindikationen für Pilates-Kurse

Pilates geeignet für kleine Kinder, schwangere und ältere Menschen. Sehr oft wird diese Art der Fitness werben wie nicht habend der Gegenanzeigen. Aber das ist nicht wahr. Patienten mit der Diagnose „Osteoporose» es ist streng verboten Pilateskurse. Der Gebrauch dieser gymnastik ist unbestreitbar bei der Prävention von Erkrankungen des Stütz-und Bewegungsapparates. Wenn Sie irgendwelche chronische Erkrankungen der Knochen und Gelenke vorhanden sind, Rücksprache mit Ihrem Arzt individuell. Nicht empfohlen zu Pilates für Personen mit chronischen psychischen Erkrankungen.

Gymnastik in der Lage ist, helfen, sich zu erholen von Depressionen oder schlechte Laune loszuwerden. Aber bei schweren Pathologien solche sportliche Ausbildung sind unzulässig. Eine weitere Einschränkung ü Schmerzsyndrom. Wenn eine solche Diagnose die Entscheidung über die Zulässigkeit Fitness nehmen sollte Sportarzt. Es ist alles Gegenanzeigen für gymnastik Pilates. Nutzen und Schaden dieser Art von Fitness Sie jetzt bekannt sind, es bleibt nur zu entscheiden, Wann Sie mit dem Training beginnen.