Pilates: benefícios e malefícios

Grande popularidade hoje usam o programa de fitness, uma mistura de princípios de vários esportes destinos e diferentes tipos de cargas. Um dos sistemas – pilates. O uso da prática desta metodologia a colossal, a se crer nas promessas de seu autor. E quanto a segurança e contra-indicações? Vamos tentar entender em detalhes neste assunto.

O Único tipo de ginástica, que é adequado a todos!!!

Pilates é posicionado como um tipo de ginástica, não tem restrições de sexo, idade e nível de condicionamento físico. Soa bastante tentador, considerando que o autor do sistema promete para todos os seus seguidores bem-estar, o desenvolvimento muscular no menor período de tempo e até mesmo a eliminação dos quilos extras. Pilates recomendam para aqueles que nunca praticaram esportes e atletas profissionais como um add-on para o programa de treinamento. Inscrever-se no grupo de este tipo de ginástica é possível em qualquer idade. Em muitos clubes esportivos, existem programas para crianças de 3 anos de idade e idosos. Falando sobre щадящих sistemas de treinamento e desenvolvimento físico, instrutores de fitness, muitas vezes aconselham seus clientes é pilates. O uso da prática desta ginástica é para o corpo todo, com risco praticamente não existe.

Pilates – a maneira mais fácil de adquirir uma figura perfeita

A Maioria das mulheres, pela primeira vez записывающихся no centro de fitness, perguntam: e é exatamente se a direção ajudará a se livrar do excesso de peso e não vai levar muito um aumento visível do músculo? Risco ão перекачатьсяç ao praticar pilates em falta. Esse gym é voltado para o desenvolvimento harmonioso do corpo. Com exercícios regulares, você pode conseguir um resultado visível. O corpo torna-se mais flexível e em forma, o excesso de gordura subcutânea desaparecer gradualmente. Se em paralelo com as aulas, seguir uma dieta, o processo será acelerado. O curioso é que muitas vezes a obesidade recomendam pilates. O uso deste sistema é óbvia: as aulas permitem que gradualmente adquirir o controle sobre o próprio corpo e, para desenvolvê-lo. No пилатесе quase totalmente desprovido de equipamento cardiovascular e de força de carga. Após o treinamento adequados, não há a fadiga física. Pelo contrário, muitos fazem é chamado este tipo de ginástica é muito agradável e relaxante.

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A Respiração e a resistência

Quando você executa exercícios de ginástica pilates é preciso acompanhar de perto a sua própria respiração. Vale ressaltar que o autor deste fitness disciplina em si sofreu na infância, doenças das vias respiratórias. Por esta razão, no seu sistema de desenvolvimento e saúde do corpo humano valparaíso, a respiração e o desenvolvimento da função pulmonar. Pilates pode ajudar a aprender a respirar corretamente e livrar-se de falta de ar. Outra característica deste tipo de ginástica é eficaz exercício profundas de músculos, que normalmente não estão disponíveis para outros tipos de carga. Um desenvolvimento semelhante o corpo permite-lhe tornar-se mais forte fisicamente e выносливей. Quando o fizer, visualmente, o crescimento muscular é praticamente imperceptível. A figura se torna apenas mais подтянутой e elástica.

Natural de recuperação do organismo através da ginástica

O Uso de pilates para as mulheres é integrada de desenvolvimento das capacidades do corpo. Muitos representantes do belo sexo notam que, com o lançamento de exercícios melhora a cor da face e o bem-estar geral. Fazer exercícios regularmente, pode se tornar спокойней e mais fácil de aprender a lidar com o estresse e o mau humor. Muitas vezes, o pilates louvor e como омолаживающую ginástica. Este efeito não é possível contestar, assim como o uniforme, o desenvolvimento de todos os músculos do corpo em conjunto com o alongamento faz com que sua figura perfeita. Neste caso, como foi visto acima, o pilates aumenta a resistência geral do organismo. E isso significa que o estudante deste ginástica melhor transfere qualquer atividade física, o que uma pessoa sem formação desportiva.

Está tendo regular dor nas costas, lombar e o pescoço? Você vai ajudar o pilates! O uso deste tipo de ginástica é e na prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético.

A Graça e a postura ideal

Muitas vezes pilates escolhem atores profissionais, modelos e dançarinos. Esta técnica permite ao moderadas cargas de conseguir melhorar a flexibilidade. No programa de prática de muitos exercícios de alongamento e inteiros complexos para trás os músculos que suportam a coluna vertebral. Pilates ajuda a melhorar a postura e a endireitar os ombros. Depois de alguns meses de exercícios regulares de movimento tornam-se mais plásticas. São visíveis as alterações na marcha, ela se torna realmente voa e espetacular. É por estas razões que pilates é suficiente, muitas vezes referido como predominantemente feminina vistas de fitness. Mas, na verdade, para envolvê-los podem e homens.

Pilates: benefícios e malefícios para as mulheres quando estimação sala de aula

As Aulas de pilates não necessitam de algum tipo de equipamento especial e inventário. Graças a isso, este tipo de ginástica é acessível a todos. Se desejar, você pode praticar sozinho em casa. Grande parte do exercício é fácil, executá-los corretamente, é simplesmente impossível. Também muitos clubes desportivos oferecem aulas desobre o sistema de pilates. Os benefícios e os prejuízos para as mulheres este tipo de ginástica é diretamente dependente da qualidade do exercício. Se animais de treino não trazem alegria e causam desconforto, interrompa a aula e converse com academia-o instrutor. É possível que você está fazendo algo errado ou mal descrição exercício complexo.

Se Esqueça de tudo o que você falou no treino de outras técnicas!

Alguns iniciantes aulas de pilates parecem ineficazes, porque depois eles não têm sentimentos de fadiga e de dores musculares. Realmente, desde a infância, somos informados de que a sensação de dor depois de uma intensa esportes de treinamento – isso é um fenômeno normal. Mas пилатесе qualquer desconforto com sinais de que você está treinando errado. É inaceitável aumentar o número de repetições dos exercícios. O uso do pilates para a saúde é moderado, mas suficientemente eficazes de cargas. O não cumprimento das recomendações do treinador pode ser acompanhado o surgimento de dores musculares e danos.

Contra-indicação Absoluta para a prática de pilates

O Pilates é indicado para crianças, mulheres grávidas e idosos. Muitas vezes este tipo de ginástica anunciam como não tem contra-indicações. Mas isso não é verdade. Pacientes com diagnóstico de "osteoporose» é expressamente proibido aulas de pilates. O uso deste ginástica inegável na prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético. Se algum tipo de doença crônica ossos e articulações estão disponíveis, deve consultar o seu médico individualmente. Não é aconselhável praticar pilates pessoas com doenças crônicas doenças mentais.

A Ginástica pode ajudar a curar a depressão ou se livrar do mau humor. Mas quando graves patologias tais treino desportivo não são válidas. Outra limitação – dor provocada. Se tiver esse tipo de diagnóstico a decisão sobre a admissibilidade de ginástica deve tomar desportivo médico. É tudo contra-indicações para a prática de ginástica, pilates. Benefícios e malefícios deste tipo de fitness, agora, ciente, resta apenas decidir quando começar as aulas.