Пілатэс: карысць і шкоду

Дата:

2019-07-25 06:30:15

Прагляды:

571

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Вялікі папулярнасцю сёння карыстаюцца фітнес-праграмы, якія спалучаюць у сабе прынцыпы некалькіх спартыўных напрамкаў і розныя віды нагрузак. Адна з такіх сістэм – пілатэс. Карысць ад заняткаў па дадзенай методыцы каласальная, калі верыць абяцанням яе аўтара. А як наконт бяспекі і супрацьпаказанняў? Паспрабуем дэталёва разабрацца ў гэтым пытанні.

Адзіны выгляд фітнесу, які падыходзіць ўсім!

Пілатэс пазіцыянуецца як від гімнастыкі, які не мае абмежаванняў па падлозе, ўзросту і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Гучыць досыць прывабна, улічваючы, што аўтар сістэмы абяцае ўсім сваім паслядоўнікам аздараўленне, развіццё цягліц у самыя кароткія тэрміны і нават збавенне ад лішніх кілаграмаў. Пілатэс рэкамендуюць тым, хто ніколі не займаўся спортам, і прафесійным спартсменам ў якасці дапаўненні да асноўнай праграме трэніровак. Запісацца ў групу дадзенага віду фітнесу можна ў любым узросце. У многіх спартыўных клубах ёсць праграмы для дзяцей ад 3 гадоў і пажылых людзей. Гаворачы аб зберагалых сістэмах трэніровак і фізічнага развіцця, фітнес-інструктары часта раяць сваім кліентам менавіта пілатэс. Карысць ад заняткаў гэтай гімнастыкай будзе для ўсяго арганізма, пры гэтым рызык практычна няма.

Пілатэс карысць

Пілатэс – самы просты спосаб здабыць ідэальную фігуру

Большасць жанчын, упершыню якія запісваюцца ў фітнэс-цэнтр, задаюцца пытаннем: а сапраўды ці наадварот кірунак дапаможа пазбавіцца ад лішняга вагі і не прывядзе да занадта прыкметнага павелічэння цягліц? Рызыка «перекачаться» пры занятках пілатэс адсутнічае. Дадзеная гімнастыка накіравана на гарманічнае развіццё цела. Пры рэгулярных трэніроўках можна дамагчыся прыкметнага выніку. Цела становіцца больш гнуткім і падцягнутым, лішкі падскурнага тлушчу паступова знікаюць. Калі паралельна з заняткамі выконваць дыету, працэс паскорыцца. Што цікава, вельмі часта рэкамендуюць пры атлусценні пілатэс. Карысць гэтай сістэмы відавочная: заняткі дазваляюць паступова здабыць кантроль над уласным целам і развіць яго. Пры гэтым у пилатесе практычна цалкам адсутнічаюць кардыё - і сілавыя нагрузкі. Пасля правільнай трэніроўкі няма фізічнай стомленасці. Наадварот, многія займаюцца называюць дадзены выгляд фітнесу вельмі прыемным і расслабляльным.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Карысць пілатэс для жанчын

Дыханне і цягавітасць

Пры выкананні практыкаванняў гімнастыкі, пілатэс, неабходна ўважліва сачыць за ўласным дыханнем. Варта адзначыць, што аўтар дадзенай фітнес-дысцыпліны сам пакутаваў у дзяцінстве захворваннямі дыхальных шляхоў. Па гэтай прычыне ў сваёй сістэме развіцця і аздараўлення чалавечага арганізма асаблівую ўвагу ён надае дыханню і развіццю функцыі лёгкіх. Пілатэс можа дапамагчы навучыцца правільна дыхаць і пазбавіцца ад дыхавіцы. Яшчэ адна асаблівасць гэтага віду фітнесу заключаецца ў эфектыўнай трэніроўцы глыбокіх цягліц, якія звычайна не задзейнічаюцца пры іншых тыпах нагрузкі. Падобнае развіццё цела дазваляе стаць мацней фізічна і цягавітасць. Пры гэтым візуальна рост цягліц практычна незаўважны. Фігура проста становіцца больш падцягнутай і пругкай.

Натуральнае аздараўленне арганізма пры дапамозе гімнастыкі

Карысць пілатэс для жанчын заключаецца ў комплексным развіцці магчымасцяў цела. Многія прадстаўніцы прыгожага полу заўважаюць, што з пачаткам трэніровак паляпшаецца колер асобы і агульнае самаадчуванне. Трэніруючыся рэгулярна, можна стаць спакайней і лягчэй навучыцца спраўляцца са стрэсамі і дрэнным настроем. Нярэдка пілатэс хваляць і як амаладжальны гімнастыку. Гэты эфект немагчыма аспрэчваць, так як раўнамернае развіццё ўсіх цягліц цела ў спалучэнні з расцяжкай робіць постаць ідэальнай. Пры гэтым, як было заўважана вышэй, пілатэс павышае агульную цягавітасць арганізма. А гэта значыць, што займаецца гэтай гімнастыкай лепш пераносіць любыя фізічныя нагрузкі, чым чалавек без спартыўнай падрыхтоўкі.

Пілатэс карысць і шкоду

Выпрабоўваеце рэгулярныя болі ў спіне, паясніцы і шыі? Вам дапаможа пілатэс! Карысць гэтага віду фітнесу і заключаецца ў прафілактыцы захворванняў апорна-рухальнай сістэмы.

Грацыя і ідэальная пастава

Вельмі часта пілатэс выбіраюць прафесійныя акцёры, мадэлі і танцоры. Дадзеная методыка дазваляе пры ўмераных нагрузках дамагчыся паляпшэння гнуткасці. У праграме заняткаў нямала практыкаванняў на расцяжку і цэлыя комплексы для цягліц спіны, якія падтрымліваюць пазваночнік. Пілатэс дазваляе палепшыць выправу і распрастаць плечы. Ужо праз пару месяцаў рэгулярных трэніровак руху становяцца больш пластычнымі. Прыкметныя змены ў хадзе, яна становіцца па-сапраўднаму ляціць і эфектнай. Менавіта па гэтых прычынах пілатэс дастаткова часта называюць пераважна жаночым відам фітнесу. Але на самай справе займацца ім могуць і мужчыны.

Заняткі пілатэс карысць

Пілатэс: карысць і шкоду для жанчын пры хатніх занятках

Заняткі пілатэс не патрабуюць якога-то спецыяльнага абсталявання і інвентара. Дзякуючы гэтаму дадзены выгляд гімнастыкі з'яўляецца даступным кожнаму. Пры жаданні можна займацца самастойна дома. Значная частка практыкаванняў адрозніваецца прастатой, выканаць іх няправільна проста немагчыма. Таксама многія спартыўныя клубы прапануюць заняткіпа сістэме пілатэс. Карысць і шкоду для жанчын гэтага віду фітнесу наўпрост залежыць ад якасці выканання практыкаванняў. Калі хатнія трэніроўкі не прыносяць радасці і выклікаюць дыскамфорт, спыніце заняткі і пракансультуйцеся з фітнес-інструктарам. Цалкам магчыма, што вы робіце што-то няправільна або няправільна зразумелі апісанне комплексу практыкаванняў.

Карысць пілатэс для здароўя

Забудзьцеся пра ўсё, што вам казалі на трэніроўках па іншых методыкам!

Некаторым пачаткоўцам заняткі пілатэс здаюцца неэфектыўнымі, бо пасля іх няма пачуцця стомленасці і болі ў цягліцах. Сапраўды, з дзяцінства нам выклікаюць, што балючыя адчуванні пасля інтэнсіўных спартыўных трэніровак – гэта нармальная з'ява. Але ў пилатесе любы дыскамфорт сігналізуе аб тым, што вы трэніруецеся няправільна. Недапушчальна павялічваць колькасць паўтораў практыкаванняў. Карысць пілатэс для здароўя заключаецца ў ўмераных, але пры гэтым досыць эфектыўных нагрузках. Невыкананне рэкамендацый трэнера можа суправаджацца з'яўленнем болі ў цягліцах і іх пашкоджаннем.

Абсалютныя супрацьпаказанні для заняткі пілатэс

Пілатэс падыходзіць для маленькіх дзяцей, цяжарных жанчын і пажылых людзей. Вельмі часта гэты від фітнесу рэкламуюць як не мае супрацьпаказанняў. Але гэта няпраўда. Пацыентам з дыягназам «астэапароз» катэгарычна забараняюцца заняткі пілатэс. Карысць гэтай гімнастыкі бясспрэчная пры прафілактыцы хвароб апорна-рухальнага апарата. Калі ж якія-небудзь хранічныя захворванні костак і суставаў маюцца, неабходна пракансультавацца з лекарам ў індывідуальным парадку. Не рэкамендуецца займацца пілатэс асобам з хранічнымі псіхічнымі захворваннямі.

Пілатэс карысць і шкоду для жанчын

Гімнастыка здольная дапамагчы вылечыцца ад дэпрэсіі або пазбавіцца ад дрэннага настрою. Але пры сур'ёзных паталогіях такія спартыўныя трэніроўкі недапушчальныя. Яшчэ адно абмежаванне – болевы сіндром. Пры наяўнасці такога дыягназу рашэнне аб дапушчальнасці фітнесу павінен прымаць спартыўны лекар. Гэта ўсе супрацьпаказанні для заняткаў гімнастыкай пілатэс. Карысць і шкоду гэтага віду фітнесу цяпер вам вядомыя, засталося толькі вырашыць, калі пачаць заняткі.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35820-pilates-nutzen-und-schaden.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35910-pilates-el-uso-y-el-da-o.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/35119-pilates-paydasy-men-ziyany.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/33500-pilates-korzy-ci-i-szkody.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/33795-pilates-benef-cios-e-malef-cios.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/34835-p-lates-korist-shkoda.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

"Формула 1": Гран-пры Венгрыі

Як лёгкая атлетыка прызнана каралевай спорту, так і гонкі "Формулы-1" лічацца вяршыняй аўтамабільных спаборніцтваў. З боку ўсё выглядае вельмі прыгожа: касмічныя баліды, што пралятаюць на залімітавай хуткасці па трасе, натоўпу заў...

Як паправіцца мужчыну? Парады і рэкамендацыі

Як паправіцца мужчыну? Парады і рэкамендацыі

Як паправіцца мужчыну? Такое пытанне асабліва часта задаюць маладыя хлопцы астэнічнага складання, якія хочуць мець масіўныя плечы, рукі, грудзі, накачанную спіну і клубы. Але хлопцы не заўсёды ведаюць, з чаго пачаць, і як правільн...

Прыгожае накаченное цела: імкнемся да ідэалу

Прыгожае накаченное цела: імкнемся да ідэалу

Кожны чалавек марыць аб ідэальным целе. Вядома ж, самы лепшы варыянт дасягнуць выніку – пайсці ў трэнажорная зала. Але не заўсёды дапамагаюць толькі фізічныя практыкаванні, варта выразна распланаваць свой рацыён і распарадак...

Блешня-незацепляйка – рыбачим ў корягах

Блешня-незацепляйка – рыбачим ў корягах

Дастаткова цікавым метадам у рыбалцы з'яўляецца лоўля на штучныя прынады. І гэта не дзіўна, бо калі ў іншых відах рыбалкі можна прыкладна здагадвацца, якая будзе здабыча і якіх памераў, то тут - свайго роду латарэя. Бо невядома, ш...

Робім прыгожыя і стройныя ножкі

Робім прыгожыя і стройныя ножкі

Прыгожыя стройныя ногі – гэта не толькі эстэтычная прывабнасць жанчыны, але і паказчык яе здароўя. Калі вы задаліся мэтай змяніць сваю знешнасць, то спатрэбіцца комплекс мерапрыемстваў, які складаецца з практыкаванняў і догл...

Хто такі

Хто такі "лібера" ў валейболе? Гульнявыя дзеянні, правілы

Адна з ключавых пазіцый у сучасным валейболе - гэта лібера. Разабрацца, хто такі лібера ў валейболе, нескладана. Гэта спецыяльны спартсмен, які выконвае выключна ахоўныя функцыі.З гісторыіЛібера - самае апошняе амплуа, якое з'явіл...