танымал бүгін пайдаланады фитнес-бағдарламалары, үйлестіретін принциптері бірнеше спорттық бағытта түрлі түрлері жүктеме. Бірі мұндай жүйелердің « пилатес. Пайдасы сабақтар бойынша осы әдістемеге орасан, егер сену обещаниям оның авторы. Қауіпсіздік мәселесі қалай және қарсы көрсеткіштер? Тырысамыз егжей-тегжейлі анықтап, бұл мәселеде.
Пилатес қаралады түрі ретінде гимнастика жоқ шектеулер, жынысы, жасы мен дене дайындығы деңгейі. Естіледі жеткілікті алдамшы екенін ескере отырып, автор жүйесін уәде өзінің барлық последователям сауықтыру, дамыту бұлшық қысқа мерзімде, тіпті, избавление от артық килограмм. Пилатес ұсынады, алайда ешқашан спортпен айналысып, кәсіби спортшыларға қосымша ретінде негізгі бағдарлама жаттығулар. Жазылу тобына осы түрін фитнес болады кез-келген жаста. Көптеген спорт клубтары бар балалар үшін 3 жастан асқан және қарттар. Туралы айтқанда щадящих жүйелерінде жаттығулар мен дене дамуын, фитнес-нұсқаушы жиі кеңес өз клиенттеріне дәл пилатес. Пайдасы осы сабақ гимнастика үшін бүкіл ағзаның, бұл ретте тәуекелдер жоқ.
әйелдердің Көпшілігі алғаш рет записывающихся фитнес-орталығы, сұрақтар мазалайды: ал дәл ме таңдалған бағыт көмектеседі артық салмақтан арылу емес, әкеледі тым заметному ұлғайту бұлшық ет? Тәуекел «перекачаться» барысында пилатеспен айналысу жоқ. Бұл гимнастика бағытталған үйлесімді дамыту, дене. Кезінде жаттығулар қол жеткізуге болады елеулі нәтиже. Дене неғұрлым икемді және дене бітімі, артық тері астына май бірте-бірте жоғалады. Егер параллель сабақтарымен сақтауға диетаны процесі жылдамдайды. Бұл бір қызығы, өте жиі естіледі ұсынады пилатес. Пайдасы осы жүйенің айқын: сабақтар мүмкіндік береді бірте-бірте табуға бақылауды өз денесімен және дамытуға, оның. Бұл ретте пилатесе іс жүзінде толығымен жоқ кардио және күш-қуат жүктеме. Кейін дұрыс жаттығулар жоқ физикалық шаршау. Керісінше, көптеген айналысатын деп атайды бұл түрі фитнес өте жағымды және босаңсытып.
Көп:
Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?
Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...
Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде
заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...
Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі
-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...
жаттығуларды орындау Кезінде гимнастика, йога, пилатес мұқият қадағалап, меншікті тыныс алу. Айта кету керек, автор аталған фитнес-пәннің өзі страдал, балалық ауруынан тыныс алу жолдарының. Осы себеппен өз жүйесінде дамыту және сауықтыру адам ағзасының ерекше назар аударады тыныс және дамыту функциялары өкпе. Пилатес көмектесе алады үйрену дұрыс тыныс алуға және құтылу ентігу. Тағы бір ерекшелігі осы түрін фитнес болып табылады тиімді жаттығуға терең бұлшық әдетте кәдеге өзге де түрлері жүктеме. Мұндай дамыту, дене мүмкіндік береді болуға мықтымыз физикалық және выносливей. Бұл ретте көзбен бұлшық өсуі іс жүзінде незаметен. Фигурасы ғана анағұрлым солғын және қатты.
Пайда пилатеса әйелдер үшін жасалады кешенді дамуында мүмкіндіктері дене. Көптеген секс байқайды, себебі жаттығулар жақсарады түс адамның жалпы көңіл-күйі. Жаттығып үнемі болуға болады спокойней және үйрену оңай жеңе, стрессті басқару және жаман көңіл-күй сыйлады. Жиі пилатес мақтайды және омолаживающую гимнастика. Бұл әсер даулауға мүмкін емес, өйткені біркелкі дамуы барлық дене бұлшық ұштастыра отырып растяжкой жасайды фигураны идеалды. Бұл ретте, еді өліктің жоғары, пилатес арттырады, жалпы ағзаның төзімділігін. Ал бұл дегеніміз, ол осы гимнастика жақсы ауыстырады кез келген физикалық жүктемеге қарағанда, адам спорттық даярлау.
Бастан тұрақты ауырсыну арқаға, бел мен мойында? Сізге көмектеседі пилатес! Пайдасы осы түрінің фитнес жасалады және алдын алу аурулар тірек-қимыл жүйесі.
Өте жиі пилатес таңдайды кәсіби әртістер, модельдер мен бишілер. Бұл әдіс кезінде бірқалыпты жүктеме жақсартуға қол икемділігін. Бағдарламада сабақтардың көптеген жаттығулар созылу мен тұтас кешендер үшін бұлшық қолдайтын омыртқа. Пилатес жақсартуға мүмкіндік береді дене бітімін қалыптастыру және распрямить иығына. Алайда екі айдан кейін тұрақты жаттығулар қозғалыс неғұрлым пластичными. Өзгерістері байқалады походке, ол осы летящей және эффектной. Нақ осы себептер бойынша пилатес жиі деп атайды, көбінесе әйелдер түрі фитнес. Бірақ шын мәнінде айналысуы мүмкін ерлер.
пилатеспен Айналысу қажет етпейді, онда арнайы жабдықтар мен мүкәммал. Осының арқасында бұл түрі гимнастика қолжетімді болып табылады әр. Қаласаңыз, өз бетінше үй. Елеулі бөлігі жаттығулар қарапайымдылығымен ерекшеленеді, орындау және олардың дұрыс іске асыру мүмкін емес. Сондай-ақ, көптеген спорттық клубтар ұсынады сабақтаржүйесі бойынша пилатес. Пайдасы мен зияны әйелдер үшін бұл түрінің фитнес сапасына тікелей байланысты жаттығуларды орындау. Егер үй жаттығулар әкелмейді қуаныш пен ыңғайсыздық тудырады, тоқтатыңыз сабақтар және консультация фитнес-нұсқаушы. Мүмкін, сіз бір нәрсе дұрыс немесе дұрыс түсініп, сипаттау кешенді жаттығулар.
Кейбір оқырманға пилатеспен айналысу тиімсіз болып көрінуі, өйткені кейін оның сезімін шаршау және іштің бұлшық. Шын мәнінде, бала кезінен бізге ойымша, бұл ауыр сезім кейін қарқынды спорттық жаттығулар « бұл қалыпты құбылыс. Бірақ пилатесе кез келген ыңғайсыздық сигнализирует қатар жаттығып жатырсыз дұрыс емес. Болмайды санын қайталауға жаттығулар. Пайдасы пилатеса денсаулығы үшін жасалады қалыпты, бірақ жеткілікті тиімді жүктемелер. Сақтамау ұсыныстар жаттықтырушы жүруі мүмкін пайда болуымен, бұлшық еттердегі және олардың зақымдануы.
Пилатес үшін қолайлы кішкентай балалар, жүкті әйелдер мен қарттар. Өте жиі бұл түрі фитнес жарнамалауда ретінде қарама-қарсылықтар жоқ. Бірақ бұл жалған. Диагнозы науқастар үшін «остеопороз» үзілді-кесілді тыйым салынады пилатеспен айналысу. Пайдасы осы гимнастика айдан анық кезінде аурулардың алдын алу үшін тірек-қимыл аппараты. Егер қандай да бір созылмалы аурулары сүйек және буын бар, дәрігерден кеңес алған жөн жеке тәртіппен. Ұсынылмайды емес, пилатеспен айналысу тұлғаларға созылмалы психикалық аурулары бар.
Гимнастика қабілетті көмектесу вылечиться депрессия немесе құтылу жаман көңіл-күй. Бірақ ауыр патологиялар осындай спорттық жаттығулар жасауға болмайды. Тағы бір шектеу - « ауырсыну синдромы. Болған кезде, мұндай диагноз туралы шешім болатыны фитнес қабылдауға тиіс спорттық дәрігер. Бұл барлық үшін қарсы айғақтар сабақ гимнастика пилатес. Пайдасы мен зияны осы түрін фитнес енді сізге белгілі, тек шеше болған, бастау керек сабақты.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35528-p-lates-karysc-shkodu.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35820-pilates-nutzen-und-schaden.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35910-pilates-el-uso-y-el-da-o.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/33500-pilates-korzy-ci-i-szkody.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/33795-pilates-benef-cios-e-malef-cios.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/34835-p-lates-korist-shkoda.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
жеңіл атлетика танылды ханшайымы спорт және жарыстар "Формула-1" болып саналады шыңы автомобиль жарыс. Тарапынан барлық өте жақсы көрінеді: ғарыштық болидтер, мчащиеся арналған запредельной жылдамдықты трассасы бойынша, жанкүйерле...
Львовские пруды: есептер балық аулаушылар
Орыс балық аулау « бұл ғана емес, қызығушылығы әуесқойлары үшін аулау немесе спорт. Бұл өмір салты, өнері, тіпті қабілет және талант. Нағыз балық аулаушы бағалайды әрбір сәтте: предвкушение балық аулау, құрылғыларын таңдау ж...
Пистолет Grand Power K100: сипаттамасы, фото және пікірлер
Чехословакия ыдырағанға дейін мемлекет екі бөлікке уақыт жасады атыс қаруы қабілетті лайықты шетелдік нарыққа. Кезде Словакия отделилась Чехиядан, соңғы алды негізгі саны, қару тұратын кәсіпорындар. Дегенмен словакиялық инженерлер...
Негізгі түрлері, тренажер залында жаттығулар
осы мақалада біз туралы әңгімелесейік оның қандай жаттығулар бар. Бүгін спортпен айналысу анағұрлым танымал. Көптеген ұмтылады ғана емес жақсы көрінеді, бірақ сақтап, өз денсаулығына, әсіресе қуантады. Ал бір рет сұраныс өсуде өсу...
Жазғы ойын-сауық табиғат аясында тамаша демалыс
Жаз дәстүрлі болып табылады уақыт. Туралы айта отырып, демалу емес, түрі сәнді курорттар мен санаторийлер. Жиі сұрақ туындайды: қалай демалуға әдеттегі демалыс. Ал бұл үшін жиі қажет болады ұшуға, баруға немесе жүзу « қарапа...
Балық тораптар: готовимся к рыбалке
Мүмкін емес туралы айтуға қызықтары мен емес түртіп, тақырыпты тоқылған балық аулау тораптар. Болады батыл деуге онсыз іскерліктер жай ғана тура келеді. Торабы қажет болатындай жалғау ілмек немесе спиннинговую приманку к леске, за...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!