De Gran popularidad hoy en día disfrutan de un programa de entrenamiento que combinan los principios de varios deportes de destinos y diferentes tipos de cargas. Uno de tales sistemas – el pilates. El uso de las clases de esta metodología es enorme, si creer en las promesas de su autor. Y ¿qué pasa con la seguridad y contraindicaciones? Trataremos de comprender en detalle en esta cuestión.
Pilates se posiciona como un tipo de gimnasia, que no tiene restricciones de sexo, edad y nivel de preparación física. Suena bastante tentador, teniendo en cuenta que el autor del sistema promete a todos sus seguidores el saneamiento, el desarrollo de los músculos en el menor tiempo posible e incluso la liberación de los kilos de más. Pilates recomiendan a aquellos que nunca han practicado deporte y atletas profesionales como complemento de la principal programa de entrenamiento. Inscribirse en un grupo de este tipo de gimnasia es posible a cualquier edad. En muchos de los clubes deportivos tienen programas para niños de 3 años y las personas de edad. Hablando de щадящих sistemas de entrenamiento y el desarrollo físico, entrenadores a menudo aconsejan a sus clientes de pilates. El uso de la práctica de esta gimnasia será para todo el cuerpo, cuando este riesgo no existe prácticamente.
La Mayoría de las mujeres, por primera vez записывающихся en el gimnasio, se preguntan: y del mismo modo, si la dirección seleccionada ayudará a deshacerse del exceso de peso y no dará lugar a demasiado fuerte incremento de los músculos? El riesgo de la перекачаться» cuando las clases de pilates falta. Esta gimnasia se centra en el desarrollo armónico del cuerpo. Con entrenamientos regulares, se puede lograr grandes resultados. El cuerpo se vuelve más flexible y en forma, el exceso de grasa subcutánea poco a poco desaparecen. Si, en paralelo, con clases de seguir una dieta, el proceso se acelerará. Que curioso, muy a menudo con la obesidad recomiendan pilates. El uso de este sistema es evidente: las clases permiten poco a poco recuperar el control sobre su propio cuerpo y desarrollar. En пилатесе casi completamente ausentes de cardio y pesas. Después de un correcto entrenamiento, no la fatiga física. Por el contrario, muchos se dedican llaman a este tipo de gimnasia es muy agradable y relajante.
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En los ejercicios de la gimnasia pilates debe procurarse su propia respiración. Vale la pena señalar que el autor de este gimnasio de la disciplina sufrió en la infancia las enfermedades de las vías respiratorias. Por este motivo en su sistema de desarrollo y la salud del cuerpo humano especial atención a la respiración y el desarrollo de la función pulmonar. Pilates puede ayudar a aprender a respirar correctamente y deshacerse de la falta de aire. Otra característica de este tipo de gimnasia es eficaz el entrenamiento profundas de los músculos que normalmente no se utilizan en otros tipos de carga. Tal desarrollo corporal puede ser más fuerte físicamente y es ms resistente. Al hacerlo visualmente el crecimiento de los músculos prácticamente invisible. La figura sólo se vuelve más tersa y elástica.
El Uso de pilates para las mujeres es el desarrollo integral de la capacidad del cuerpo. Muchas de las representantes del bello sexo se dan cuenta de que con el comienzo del entrenamiento mejora el color de la cara y el bienestar general. Hacer ejercicio con regularidad, puede ser más tranquilo y más fácil aprender a lidiar con el estrés y el mal humor. A menudo, pilates, alaban y como омолаживающую la gimnasia. Este efecto no se puede impugnar, así como el desarrollo desigual de todos los músculos del cuerpo, en combinación con el tirante hace una figura perfecta. En este caso, como se observó anteriormente, pilates mejora la resistencia del organismo. Y esto significa, que el estudiante de esta gimnasia lleva mejor cualquier actividad física que una persona sin entrenamiento deportivo.
Experimenta regulares dolor en la espalda, parte baja de la espalda y el cuello? Le ayudará a clases de pilates! El uso de este tipo de gimnasia es y en la prevención de enfermedades del sistema locomotor.
Muy a menudo pilates eligen actores profesionales, modelos y bailarines. Esta metodología permite moderada carga de mejorar la flexibilidad. En el programa de ejercicio de muchos de los ejercicios de estiramiento y de los complejos enteros para los músculos de la espalda que soportan la columna vertebral. Pilates permite mejorar la postura y enderezar los hombros. Después de un par de meses de los entrenamientos regulares de movimiento se vuelven más y más dúctil. Son visibles los cambios en marcha, se convierte realmente vuela y espectacular. Es por estas razones, pilates bastante a menudo llamado principalmente a mujeres, con vistas de la aptitud. Pero, en realidad, de ocuparse de ello pueden y los hombres.
Clases de pilates no requieren de un equipo especial y el inventario. Con este tipo de gimnasia es accesible a todos. Si lo desea, puede realizar en casa. Gran parte de los ejercicios es sencilla de realizar su mal, simplemente no se puede. También muchos clubes deportivos ofrecen clases desobre el sistema de pilates. Beneficio y el daño para las mujeres de esta clase de fitness depende directamente de la calidad de la ejecución de los ejercicios. Si se permiten el entrenamiento no traen alegría y causan malestar, deje de clases y consultar con el fitness instructor. Es posible que usted está haciendo algo incorrecto o mal entendido de la descripción del complejo de ejercicios.
Algunos de los principiantes clases de pilates parecen ser ineficaces, ya que después de ellos no hay sensación de cansancio y dolor muscular. De hecho, desde la infancia se nos dice que la sensación de dolor después de un intenso entrenamiento deportivo – esto es normal. Pero en пилатесе cualquier malestar indica que usted está haciendo ejercicio de forma incorrecta. Es inadmisible aumentar el número de repeticiones de los ejercicios. Los beneficios de pilates para la salud es en las zonas templadas, pero suficientemente eficaces de las cargas. Incumplimiento de las recomendaciones del entrenador puede ir acompañada de la aparición de dolores musculares y de la corrupción.
Pilates es ideal para los niños pequeños, las mujeres embarazadas y las personas de edad. Muy a menudo este tipo de gimnasia se anuncian como que no tiene contraindicaciones. Pero no es verdad. Los pacientes con diagnóstico de la osteoporosis» está estrictamente prohibido clases de pilates. El uso de esta gimnasia es indiscutible en la prevención de las enfermedades del aparato locomotor. Si algún tipo de enfermedad crónica de los huesos y de las articulaciones, que hay que consultar con el médico en forma individual. No se recomienda practicar pilates a las personas con enfermedades mentales crónicas.
La Gimnasia es capaz de ayudar a curar la depresión o deshacerse de mal humor. Pero con graves patologías como la práctica del deporte no son válidos. Otra limitación – síndrome de dolor. Cuando existe un diagnóstico de la decisión sobre la admisibilidad de la aptitud debe tomar deportivo el médico. Es todas las contraindicaciones para la práctica de la gimnasia pilates. Beneficios y perjuicios de este tipo de gimnasia que ahora se conoce, solo queda decidir cuándo empezar las clases.
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Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."
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