Пілатес: користь і шкода

Дата:

2019-06-17 03:30:17

Перегляди:

634

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Великою популярністю сьогодні користуються фітнес-програми, що поєднують в собі принципи декількох спортивних напрямків і різні види навантажень. Одна з таких систем – пілатес. Користь від занять за даною методикою колосальна, якщо вірити обіцянкам її автора. А як щодо безпеки і протипоказань? Постараємося детально розібратися в даному питанні.

Єдиний вид фітнесу, який підходить всім!

Пілатес позиціонується як вид гімнастики, не має обмежень за статтю, віком і рівнем фізичної підготовки. Звучить досить заманливо, враховуючи, що автор системи обіцяє всім своїм послідовникам оздоровлення, розвиток м'язів в найкоротші терміни і навіть позбавлення від зайвих кілограмів. Пілатес рекомендують тим, хто ніколи не займався спортом, і професійним спортсменам як доповнення до основної програми тренувань. Записатися в групу даного виду фітнесу можна в будь-якому віці. У багатьох спортивних клубах є програми для дітей від 3 років і літніх людей. Говорячи про щадних системах тренувань і фізичного розвитку, фітнес-інструктори часто радять своїм клієнтам саме пілатес. Користь від занять цією гімнастикою буде для всього організму, при цьому ризиків практично немає.

Пілатес користь

Пілатес – найпростіший спосіб знайти ідеальну фігуру

Більшість жінок, вперше записывающихся у фітнес-центр, задаються питанням: а точно обраний напрям допоможе позбавитися від зайвої ваги і не призведе до занадто помітного збільшення м'язів? Ризик «перекачаться» при заняттях пілатесом відсутня. Дана гімнастика спрямована на гармонійний розвиток тіла. При регулярних тренуваннях можна досягти помітного результату. Тіло стає гнучкішим і підтягнутим, надлишки підшкірного жиру поступово зникають. Якщо паралельно із заняттями дотримуватися дієти, процес прискориться. Що цікаво, дуже часто при ожирінні рекомендують пілатес. Користь цієї системи очевидна: заняття дозволяють поступово набути контроль над власним тілом і розвинути його. При цьому в пілатесі практично повністю відсутні кардіо і силові навантаження. Після правильної тренування немає фізичної втоми. Навпаки, багато займаються називають цей вид фітнесу дуже приємним і розслаблюючим.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Користь пілатесу для жінок

Дихання і витривалість

При виконанні вправ гімнастики пілатес необхідно уважно стежити за власним диханням. Варто зазначити, що автор даної фітнес-дисципліни сам страждав в дитинстві захворюваннями дихальних шляхів. З цієї причини у своїй системі розвитку і оздоровлення людського організму особливу увагу він приділяє диханню і розвитку функції легень. Пілатес може допомогти навчитися правильно дихати і позбутися від задишки. Ще одна особливість даного виду фітнесу полягає в ефективній тренуванні глибоких м'язів, які зазвичай не задіюються при інших типах навантаження. Подібний розвиток тіла дозволяє стати сильніше фізично і витриваліше. При цьому візуально зростання м'язів практично непомітний. Фігура просто стає більш підтягнутою і пружною.

Природне оздоровлення організму за допомогою гімнастики

Користь пілатесу для жінок полягає в комплексному розвитку можливостей тіла. Багато представниць прекрасної статі помічають, що з початком тренувань поліпшується колір обличчя і загальне самопочуття. Тренуючись регулярно, можна стати спокійніше і легше навчитися справлятися зі стресами і поганим настроєм. Нерідко пілатес хвалять і як омолоджуючу гімнастику. Цей ефект неможливо заперечувати, так як рівномірний розвиток усіх м'язів тіла в поєднанні з розтяжкою робить фігуру ідеальною. При цьому, як було відзначено вище, пілатес підвищує загальну витривалість організму. А це означає, що займається цією гімнастикою краще переносить будь-які фізичні навантаження, ніж людина без спортивної підготовки.

Пілатес користь і шкода

Відчуваєте регулярні болі в спині, попереку і шиї? Вам допоможе пілатес! Користь цього виду фітнесу полягає і в профілактиці захворювань опорно-рухової системи.

Грація і ідеальна постава

Дуже часто пілатес обирають професійні актори, моделі і танцюристи. Дана методика дозволяє при помірних навантаженнях домогтися поліпшення гнучкості. У програмі занять чимало вправ на розтяжку і цілі комплекси для м'язів спини, що підтримують хребет. Пілатес дозволяє поліпшити поставу і розпрямити плечі. Вже через пару місяців регулярних тренувань рухи стають більш пластичними. Помітні зміни у ході, вона стає по-справжньому легкою і ефектною. Саме з цих причин пілатес досить часто називають переважно жіночим видом фітнесу. Але насправді займатися ним можуть і чоловіки.

Заняття пілатесом користь

Пілатес: користь і шкода для жінок при домашніх заняттях

Заняття пілатесом не вимагають якогось спеціального обладнання та інвентарю. Завдяки цьому даний вид гімнастики є доступним кожному. При бажанні можна займатися самостійно вдома. Значна частина вправ відрізняється простотою, виконати їх неправильно просто неможливо. Також багато спортивні клуби пропонують заняттяпо системі пілатес. Користь і шкода для жінок цього виду фітнесу безпосередньо залежить від якості виконання вправ. Якщо домашні тренування не приносять радості і викликають дискомфорт, припиніть заняття і зверніться з фітнес-інструктором. Цілком можливо, що ви робите щось неправильно або неправильно зрозуміли опис комплексу вправ.

Користь пілатесу для здоров'я

Забудьте все, що вам говорили на тренуваннях за іншими методиками!

Деяким новачкам заняття пілатесом здаються неефективними, адже після них немає почуття втоми і болю в м'язах. Дійсно, з дитинства нам вселяють, що хворобливі відчуття після інтенсивних спортивних тренувань – це нормальне явище. Але в пілатесі будь дискомфорт сигналізує про те, що ви тренуєтеся неправильно. Недопустимо збільшувати кількість повторень вправ. Користь пілатесу для здоров'я полягає в помірних, але при цьому досить ефективних навантаженнях. Недотримання рекомендацій тренера може супроводжуватися появою болю у м'язах та їх пошкодженням.

Абсолютні протипоказання для заняття пілатесом

Пілатес підходить для маленьких дітей, вагітних жінок і літніх людей. Дуже часто цей вид фітнесу рекламують як не має протипоказань. Але це неправда. Пацієнтам з діагнозом «остеопороз» категорично забороняються заняття пілатесом. Користь цієї гімнастики незаперечна при профілактиці хвороб опорно-рухового апарату. Якщо ж якісь хронічні захворювання кісток і суглобів є, необхідно проконсультуватися з лікарем в індивідуальному порядку. Не рекомендується займатися пілатесом особам з хронічними психічними захворюваннями.

Пілатес користь і шкоду для жінок

Гімнастика здатна допомогти вилікуватися від депресії або позбавитися від поганого настрою. Але при серйозних патологій такі спортивні тренування неприпустимі. Ще одне обмеження – больовий синдром. При наявності такого діагнозу рішення про допустимість фітнесу повинен приймати спортивний лікар. Це все протипоказання для занять гімнастикою пілатес. Користь і шкода даного виду фітнесу тепер вам відомі, залишилося лише вирішити, коли почати заняття.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35528-p-lates-karysc-shkodu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35820-pilates-nutzen-und-schaden.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35910-pilates-el-uso-y-el-da-o.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/35119-pilates-paydasy-men-ziyany.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/33500-pilates-korzy-ci-i-szkody.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/33795-pilates-benef-cios-e-malef-cios.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

"Формула 1": Гран-прі Угорщини

Як легка атлетика визнана королевою спорту, так і гонки "Формули-1" вважаються вершиною автомобільних змагань. З боку усе виглядає дуже красиво: космічні боліди, що мчать на позамежної швидкості по трасі, натовпи вболівальників, ч...

Сокова дієта для схуднення: результати, відгуки

Сокова дієта для схуднення: результати, відгуки

Сокова дієта для схуднення має безліч переваг, вона очищає організм, ефективно знижує вагу, насичує вітамінами, омолоджує і оздоровлює. Її не можна назвати легко переноситься, тому що обмеження в їжі досить серйозні. Крім того, ва...

Як схуднути за 3 дні? Дієти і поради.

Як схуднути за 3 дні? Дієти і поради.

Перш ніж почати свою розповідь, хотілося б розповісти читачкам одну історію, яка відбувалася в дійсності з однією з переможниць конкурсу "Міс Світу". Правда, доподлинных імен і прізвищ, за давністю років, я вже не наведу, проте су...

Апарат Назарова. Тренажер біомеханічної стимуляції професора В. Т. Назарова

Апарат Назарова. Тренажер біомеханічної стимуляції професора В. Т. Назарова

Завжди бути в прекрасній фізичній формі і відчувати себе сильним і молодим, не докладаючи при цьому великих вольових зусиль і величезної фізичної праці, допоможе апарат Назарова. Проводячи годинні заняття на цьому вібротренажер дв...

Володимир Денисов: спортивні досягнення і біографія

Володимир Денисов: спортивні досягнення і біографія

Володимир Денисов - один з кращих білоруських хокеїстів в пострадянській історії країни. Є капітаном національної команди. Встиг пограти у багатьох країнах світу.Ранні рокиНародився Володимир влітку 1984 року у Вітебській області,...

Оснащення бойлов. Що таке бойл? Як ловити на бойли?

Оснащення бойлов. Що таке бойл? Як ловити на бойли?

Усі рибалки і навіть прихильники лову хижака знають, що таке бойли і для чого їх застосовують в коропової лові. Сьогодні ми поговоримо про історію бойлов, специфіку їх роботи і, звичайно ж, про те, що собою представляє оснащення б...