Un estilo De vida saludable y de aquellos para quienes una clase de gimnasia de los programas estándar fue aburrido, hay una gran alternativa a prueba sus habilidades físicas. Es increíblemente rica y extremadamente intenso programa único autor de la metodología de la famosa atleta estadounidense shaun Minutos – el Insanity. La sesión de Entrenamiento de este programa es una combinación equilibrada de ejercicios de кардионагрузок y стречинга. El tiempo de cada sesión está estrictamente limitado y es de hasta 45 minutos sin interrupciones en el 1er mes de las clases y hasta 60 minutos en el 2do mes. Todo el programa tiene una duración de 60 días.
Insanity-entrenamiento funciona de la siguiente manera: 6 días de las clases regulares, domingo – el descanso. Así, durante 4 semanas, después de su – 1 semana de recuperación y otro + 1 mes de entrenamiento en el mismo esquema. Lunes de la primera y la tercera semana de cada uno de 2 meses y domingo de 8-oh (final) de la semana dedicados a la aplicación de Fit Test. Es de 26 minutos de la prueba, que consta de varios ejercicios. Los resultados se escriben en la tabla: permiten determinar el nivel de preparación física en el inicio de las clases y el seguimiento de los avances en las semanas de entrenamiento. La ejecución de la Fit Test también es obligatorio antes del inicio de clases, ya que ayuda a determinar la voluntad de la persona a intensas presiones.
Cada locura-el entrenamiento consta de cierto complejo de ejercicios. A sus 14 (incluyendo fit-test y 3 adicionales de entrenamiento), que se alternan en el transcurso de la semana. Los ejercicios primero y segundo mes varían en intensidad.
Más:
De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de
Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...
Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...
La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador
No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...
Comienzan las clases, como cualquier otro entrenamiento, por la mañana en ayunas o dos horas después de comer. Todo depende de la velocidad del metabolismo, el tiempo de manera personalizada en un entorno confortable. Normalmente insanity-el entrenamiento se realiza en la casa y no requiere de equipo especial, además de la forma deportiva y zapatillas de deporte con амортизирующей la suela, así como un esfuerzo muy grande cae en las articulaciones. También se necesita monitor de frecuencia cardiaca para el control de la frecuencia cardíaca). Para averiguar el coeficiente óptimo de pulso durante el entrenamiento, es necesario primero contar con su máxima frecuencia cardíaca. Es de 220 – la edad. Obtenida la cifra se multiplica por 0,65 para el umbral y por 0,85 para el umbral superior de la zona de trabajo. Es importante que la frecuencia cardíaca formó parte de estos límites, en caso contrario, el ejercicio puede ser peligroso para la salud.
Insanity-entrenamiento diseñado físicamente a personas preparadas. Por lo tanto, si durante la ejecución de la primera fit-test ha llegado la conciencia de la falta de acceso a extremas presiones, vale la pena empezar con más щадящих programas, perfeccionando la técnica de ejecución de los ejercicios y respiración correcta en el momento de тренровки. Cuando el curso haya expirado, se puede empezar insanity, sin olvidar las reglas básicas enumeradas anteriormente. Además, es necesario tomar un curso de una dieta adecuada, sin la cual el logro de los resultados deseados no se puede. Si se cumplen todas las condiciones 2 meses de un programa de entrenamiento insanity dará sus frutos en forma de firme de la figura, kilos y resistencia increíble cuerpo.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/sports-fitness/19276-extreme-insanity-workout-program-shaun-t.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/17755-a-r-nsanity-antrenman-program-sean-ti.html
Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."
Noticias Relacionadas Con La
Cómo elegir los zapatos para el snowboard correctamente?
el Snowboard, como cualquier otro deporte, tiene muchos matices que no se pueden ignorar. Precisamente por eso los atletas profesionales y los principiantes en este campo con el máximo cuidado recogen no sólo el equipo, y la ropa ...
Instrucción de armas de la guía sobre el uso de armas pequeñas y de armas
Cada ejército se necesitan personas capaces y los soldados. Naturalmente, deben ser capaces de disparar, sí antes de entrar en la meta. Para las enseñanzas sean eficaces, es necesario combinar la teoría y la práctica. Ayuda al ins...
Гантельная gimnasia - fianza de la salud y la longevidad
Si usted no tiene el tiempo o la oportunidad de hacer ejercicio en el gimnasio, pero usted todavía quiere mantener su cuerpo en buena forma, puedes realizar los ejercicios en el hogar. Esto le permitirá no sólo mejorar el tono mus...
El estadio "crvena zvezda" en belgrado: descripción, historia y datos interesantes
el Estadio "crvena zvezda", conocido ahora con el nombre de "Райко Митич", es la famosa de fútbol de arena. Está ubicado en belgrado. Capacidad de más de 55 mil espectadores. Eso es todo lo que juega partidos que lleva el mismo no...
Bicicleta de montaña MTB: los clientes de los deportistas y los amantes de la
una bicicleta de Montaña o bicicleta de MTB (del inglés, mountain bike), es, sin duda, el tipo más común de transporte de hoy en día. Él эргономичен, con una extraordinaria maniobrabilidad (dar el avance moderno внедорожник...
Franco colombo - conocido un culturista
Entre los culturistas un lugar destacado ocupa el franco colombo. Este italiano con sus discretas parámetros: altura 166 cm, peso 84 kg – alcanzó picos de alturas en el culturismo, dos veces ganó el título de la Mister...
Comentarios (0)
Este artículo no tiene comentarios, se el primero!