Гимнастическая la pared: materiales de fabricación, métodos de instalación, ejercicios

Fecha:

2019-09-08 11:00:10

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Gimnasia de la pared actúan una excelente herramienta para la organización del hogar rincón de la salud. Trepar por гимнастической pared da a los niños una excelente físico y emocional de la descarga después de una larga labor mental. Regular el funcionamiento deportivo proyectil fomenta el desarrollo físico, el aumento de la agilidad y la resistencia.

De Madera гимнастическая pared

гимнастическая la paredEl Diseño de este plan, a menudo hecha de madera de haya o de pino. Elementos de diseño de la someten a una cuidadosa pulido, después de lo cual modifican para requisitos particulares y procesan con el barniz.

Entre las virtudes de la madera de gimnasia de la pared se destacan los siguientes:

  • La presencia de agradables sensaciones táctiles en caso de contacto con los detalles del producto;
  • Mejora de la adherencia al secuestro de los travesaños;
  • Reducción del riesgo de lesión.

El menos Principal estructuras de madera – basta con bajo factor de seguridad. Incluso гимнастическая la pared, fabricado con caras de maderas, cede el metal de tiempo de servicio. Entre otras cosas, el material menos resistente a las influencias del medio ambiente.

De Metal de la pared

lasagne de гимнастической la paredEl Diseño, fabricados de metal, resistente. Individuales, los productos son capaces de soportar el peso de los usuarios, superior a 150 kg. Por lo tanto, de metal гимнастическая la pared es adecuado para adultos y también para las personas que planean entrenar con pesas. El producto de este plan pueden ser complementados con una amplia gama de accesorios: bancos y las barras, todo tipo de topes para las clases de pesas y pesas.

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Tipos de montaje

Hay varios métodos para la fijación de гимнастической de la pared en estático posición:

  1. Montaje en pared con la ayuda de P-figurado pernos.
  2. Instalación de espárragos de fijación, que se colocan entre el suelo y el techo.
  3. Mixto manera – la pared se sienta en la circunferencia, después de lo cual se atornilla a la pared.

La opción Más segura se considera la fijación de гимнастической de la pared de modo mixto. Sin embargo, este último no siempre puede ser implementado en una u otra sala.

Ejercicios de гимнастической pared

un ejercicio de гимнастической la paredBase de ejercicio, en sueca de la pared se considera la elevación de las piernas. Para su ejecución, basta con colgar en el dintel y relajarse lo máximo posible, lo que permitirá que se extiendan cuerpo. A continuación, debe levantar suavemente los pies, manteniéndolos en posición paralela al suelo. La correcta ejecución de los ejercicios contribuye a una cuidadosa ingeniería de los músculos abdominales y los de la columna vertebral.

Para el estiramiento de los músculos de la espalda adecuado flexión del pie en la posición colgante. Para obtener la carga en el área deseada, se debe tomar el balón con las dos manos, se extiendan, después de que con el esfuerzo de tirar los calcetines en sí mismo.

Más eficaz de ejercicio – agacharse en el aire. Para la ejecución debe apoyarse los pies en el inferior del larguero, apretaba con fuerza la pared con las manos al nivel del pecho. El levantamiento se realizan con la espalda recta. Y que toda la carga debe caer a sus pies. La elevación se produce completamente a través de los esfuerzos de las manos. Regular la ejecución de los ejercicios permite tonificar los músculos de las nalgas, fortalecer la superficie interna de los muslos.

En conclusión

Como se ve, гимнастическая la pared, abre nuevas oportunidades para la organización eficaz de entrenamiento de todos домочадцам. Especialmente útil accesorio se ve para los usuarios que lleven una vida sedentaria y la necesidad periódica de entrenamiento.

Construcciones Similares ocupan un mínimo de espacio libre. Bueno y en el caso de los componentes adicionales se puede construir en el propio apartamento este complejo deportivo.


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