Гімнастичні стінки виступають відмінним засобом для організації домашнього куточка здоров'я. Лазіння по гімнастичній стінці дає дітям прекрасну фізичну і емоційну розрядку після тривалої розумової роботи. Регулярна експлуатація спортивного снаряда сприяє загальному фізичному розвитку, підвищення спритності й витривалості.
Конструкції даного плану найчастіше виготовляються з деревини бука або сосни. Елементи конструкції піддають ретельній шліфовці, після чого підганяють і обробляють лаком.
Серед переваг дерев'яних гімнастичних стінок слід виділити наступні:
Головний мінус дерев'яних конструкцій – досить низький запас міцності. Навіть гімнастична стінка, виготовлена з дорогих порід деревини, поступається металевим виробам по тривалості служби. Крім іншого матеріал менш стійкий до впливів навколишнього середовища.
Конструкції, виготовлені з металу, міцні. Окремі вироби здатні витримувати вагу користувачів, що перевищує 150 кг. Тому металева гімнастична стінка підходить для дорослих, а також для людей, які планують тренуватися з обтяженнями. Вироби даного плану можуть бути доповнені широким рядом навісного обладнання: лавками та брусами, всілякими упорами для занять зі штангами і гантелями.
Більше:
Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!
Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...
Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана
Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...
Секрети риболовлі: донка з спінінга
Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...
які недоліки має металева гімнастична стінка? Залізо досить швидко охолоджується. Тому працювати на такому тренажері не надто комфортно. Оскільки поверхня перекладин швидко шліфується руками в процесі експлуатації, гімнастична конструкція з металу вважається не дуже безпечною.
Існує кілька способів фіксації гімнастичної стінки в статичному положенні:
Найбільш надійним варіантом вважається фіксація гімнастичної стінки змішаним способом. Однак останній далеко не завжди може бути реалізований в тому чи іншому приміщенні.
Базовим вправою на шведській стінці вважається підйом ніг. Для його виконання досить повиснути на перекладині і максимально розслабитися, що дозволить вирости тіла. Далі необхідно плавно піднімати ноги, утримуючи їх в положенні паралельно підлозі. Правильне виконання вправи сприяє ретельного опрацювання м'язів преса і хребта.
Для розтягування м'язів спини підходить згинання стопи у висячому положенні. Щоб надати навантаження на потрібну область, необхідно схопитися за перекладину обома руками, витягнутися, після чого з зусиллям потягнути шкарпетки на себе.
Інша ефективна вправа – присідання в повітрі. Для виконання слід впертися ступнями в нижню перекладину, схопившись за стінку руками на рівні грудей. Присідання виконуються з прямою спиною. Причому вся навантаження має припадати на ноги. Підняття відбувається повністю за рахунок зусиль рук. Регулярне виконання вправи дозволяє привести в тонус м'язи сідниць, зміцнити внутрішню поверхню стегон.
Як видно, гімнастична стінка відкриває можливості для організації ефективних тренувань всім домочадцям. Особливо корисним пристосування виглядає для користувачів, які ведуть сидячий спосіб життя і потребують періодичної розминці.
Подібні конструкції займають мінімум вільного простору. Ну а при наявності додаткових комплектуючих можна спорудити у власній квартирі справжній спортивний комплекс.
Article in other languages:
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Чічаріто - футболіст з перспективним майбутнім
Одним з найбільш популярних і амбітних мексиканських нападників є Чічаріто. Футболіст сьогодні широко відомий. Взагалі, його справжнє ім'я – Хав'єр Ернандес Балькасар. Хлопець народився в 1988 році, 1 червня. Є вихованцем ме...
Що таке суп для схуднення. Відгуки про дієту
Кожен би хотів мати дієту, яка б зменшувала вагу, і при цьому не довелося б відмовлятись від їжі. Одна з таких дієт – супова. Більшість дієт передбачає заборони на улюблені нами продукти. Але якщо ви їсте суп для схуднення, ...
Як прибрати жир до настання літа?
з настанням перших теплих днів з'являються мрії про довгоочікуване літо. Так хочеться надіти легку сукню і легкою ходою пройти по улюблених вулицях міста. Приємно ловити на собі захоплені погляди чоловіків підкорених твоїм сонячни...
Міостимулятори для схуднення: відгуки лікарів і думки власників
Бажання мати струнку фігуру з пружними і здоровими м'язами в сучасному світі дуже знайоме багатьом людям. Тому не дивно, що існує безліч засобів самого різного плану для тренування м'язів. З них останнім часом все більше уваги при...
Сьогодні все більше людей страждає від проблем надмірної ваги, але сучасний спосіб життя не дозволяє більшості з них відвідувати спортивні центри для регулярних фізичних навантажень. Купівля персонального тренажера для використанн...
"Редуксин Лайт": відгуки тих, що худнуть і лікарів
Кожна жінка, яка страждає від проблем із зайвою вагою, мріє побачити на вагах помітно менші цифри. І чого тільки вони не роблять – голодні дієти не приносять організму нічого корисного, різні таблетки з сумнівним ефектом. Кр...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!