Plac zabaw ściany: materiały do budowy, metody instalacji, ćwiczenia

Data:

2019-09-08 12:30:09

Przegląd:

727

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Gimnastyczne ściany są doskonałym narzędziem do organizacji domowego zakątka zdrowia. Wspinaczki po гимнастической ścianie daje dzieciom doskonałą fizyczną i emocjonalną relaks po ciężkiej pracy umysłowej. Regularna obsługa sportowego pocisku przyczynia się do ogólnego rozwoju fizycznego, zwiększenie zręczności i wytrzymałości.

Drewniany plac zabaw sciana

plac zabaw ścianaKonstrukcji niniejszego planu są najczęściej wykonane są z drewna bukowego lub sosnowego. Elementy konstrukcyjne poddawane dokładnym szlifowaniu, po czym wylicza się i przetwarzają lakierem.

Wśród zalet drewnianych gimnastyczne, ścian należy wyróżnić następujące:

  • Dostępność przyjemnych doznań dotykowych w kontakcie ze szczegółami produktu;
  • Lepsza przyczepność podczas udanego poprzeczek;
  • Mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji.

Główny minus konstrukcji drewnianych – wystarczy niski poziom wytrzymałości. Nawet plac zabaw ścianka, wykonana z drogich gatunków drewna, ustępuje metalowych wyrobów na czas trwania usługi. Między innymi materiał jest mniej odporny na działanie czynników atmosferycznych.

Metalowa ścianka

wspinaczki po гимнастической ścianieKonstrukcje wykonane z metalu, trwałe. Poszczególne wyroby są w stanie wytrzymać ciężar użytkowników powyżej 150 kg. Więc metalowy plac zabaw ściana nadaje się dla dorosłych, a także dla osób, które planują trening siłowy. Produkty tego planu mogą być uzupełnione szeroką gamę osprzętu: ław i barów, różnego rodzaju zabezpieczyć do ćwiczeń z ciężarkami i hantlami.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Jakie wady posiada metalowy plac zabaw ściany? Żelazo dość szybko stygnie. Dlatego też pracować na takim symulatorze nie jest zbyt wygodne. Ponieważ powierzchnia poprzeczek szybko szlifuje rękami w trakcie eksploatacji, plac zabaw konstrukcja z metalu nie jest zbyt bezpieczne.

Typy mocowań

Istnieje kilka sposobów ustalenia гимнастической ściany w statycznym stanie:

  1. Montaż na ścianie za pomocą P kształcie szpilki.
  2. Montaż złącz rozporowych, że mieszczą się między podłogą a sufitem.
  3. Mieszany sposób – ścianka siada na dystansowe, po czym przykręcana do ściany.

Najbardziej niezawodnym rozwiązaniem jest blokada гимнастической ściany mieszany sposób. Jednak ten ostatni nie zawsze może być realizowany w tym lub innym pomieszczeniu.

Ćwiczenia na гимнастической ścianie

ćwiczenia na гимнастической ścianiePodstawowym ćwiczeniem na szwedzkiej ścianie jest podnoszenie stóp. Do jego wykonania wystarczy wieszać na progu i maksymalnie się zrelaksować, co pozwoli wyciągnąć ciało. Następnie należy delikatnie podnieść nogi, trzymając je w pozycji równolegle do podłogi. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia przyczynia się do starannego opracowania mięśni brzucha i kręgosłupa.

Do rozciągania mięśni pleców odpowiednie zgięcie stopy w ścianę pozycji. Aby wywrzeć nacisk na danym obszarze, należy chwycić za drążek obiema rękami wyciągnąć, po czym z wysiłkiem podciągnąć skarpety na siebie.

Inne skuteczne ćwiczenie ó przysiady w powietrzu. Do wykonania należy odpocząć przed stopami w dolną poprzeczkę, trzymając się za ścianę rękami na wysokości klatki piersiowej. Przysiady wykonywane są z wyprostowanym kręgosłupem. Przy czym cały ciężar musi przypadać na nogi. Podnoszenie odbywa się całkowicie na koszt wysiłku rąk. Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwala to na dźwięk mięśni pośladków, wzmocnienie wewnętrznej powierzchni ud.

Podsumowując,

Jak widać, plac zabaw ściana otwiera możliwości dla organizacji skutecznych ćwiczeń wszystkich domowników. Szczególnie przydatne przyrząd wygląda dla użytkowników, którzy prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują okresowego rozgrzewkę.

Takie konstrukcje zajmują najmniej miejsca. No a w przypadku dodatkowych elementów można zbudować we własnym mieszkaniu prawdziwy kompleks sportowy.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/36490-g-mnastychnaya-scenka-materyyaly-vyrabu-sposaby-stano-k-praktykavann.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/36138-raum-f-r-gymnastik-wand-werkstoffe-installationsmethoden-bungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/30237-gymnastic-wall-materials-installation-methods-exercises.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35967-gimnasticheskaya-la-pared-materiales-de-fabricaci-n-m-todos-de-instala.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/36801-gimnastikaly-abyr-a-materialdar-dayyndau-ornatu-t-s-lder-zhatty-ular.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/37835-gimnasticheskaya-de-parede-material-de-fabrica-o-m-todos-de-instala-o-.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/33267-gimnasticheskaya-duvar-malzeme-i-ilik-y-kleme-y-ntemleri-egzersizleri.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/37107-g-mnastichna-st-nka-mater-ali-vigotovlennya-sposobi-ustanovki-vpravi.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Чичарито - piłkarz z obiecującą przyszłością

Чичарито - piłkarz z obiecującą przyszłością

Jednym z najbardziej popularnych i ambitnych meksykańskich napastników jest Чичарито. Piłkarz jest dziś powszechnie znany. W ogóle, jego prawdziwe imię ó Javier Hernandez Балькасар. Facet urodził się w 1988 roku, 1 czerwca....

Болонская wędka

Болонская wędka

Болонская wędka jest unosić się rozwiązania, wszechstronność, która polega na tym, że może być stosowany podczas łowienia wszystkich gatunków ryb na każdym łowisku i w każdych warunkach. Spowodowane jest to obecnością катушечного ...

Jak usunąć tłuszcz przed nadejściem lata?

Jak usunąć tłuszcz przed nadejściem lata?

C nadejściem pierwszych ciepłych dni pojawiają się marzenia o upragnionym lecie. Chcę założyć lekką sukienkę i latającego krokiem przejść przez ulubionym ulicach miasta. Miło złapać się podziwu spojrzenia mężczyzn podbitych twoim ...

Uchwyty do spinningów przy łowieniu троллинговой

Uchwyty do spinningów przy łowieniu троллинговой

Nie można mówić o tym, że uchwyty do spinningów są przesadą, bo w niektórych przypadkach są one wymagane do użycia. Na przykład, jeśli chodzi o троллинговой połowów, która zakłada pewne trzymanie wędziska przez dłuższy okres czasu...

Kręgle: zasady gry. Ile kręgle w kręgielni

Kręgle: zasady gry. Ile kręgle w kręgielni

Burzenie kręgli specjalną kulą jest jedną z najbardziej popularnych gier na całym świecie. Ale mało kto wie o tym, ile kręgle w kręgielni i jakie są podstawowe zasady. Na szczęście czasu na naukę gry nie trzeba zbyt wiele, poniewa...

Baseny w Kijowie. Przegląd i adresy

Baseny w Kijowie. Przegląd i adresy

Ten artykuł ma na celu pomóc chcąc znaleźć odpowiednie baseny w Kijowie. Opowie, jakie usługi oferują różne kompleksy, i gdzie mogą nauczyć dziecko pływać.O korzyściach pływaniaLekcja pływania bardzo przydatne sport. Jest to jedyn...