Гимнастическая de parede: material de fabricação, métodos de instalação, exercícios

Data:

2019-09-08 11:00:11

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Ginástica parede defendem uma excelente ferramenta para organizar a home do canto de saúde. Lasanha de гимнастической parede dá às crianças uma excelente físico e emocional a descarga depois de uma longa trabalho mental. Regular funcionamento de esportes do projétil contribui para o total desenvolvimento físico, aumentar a agilidade e resistência.

Madeira гимнастическая parede

гимнастическая paredeConstrução deste plano mais frequentemente são fabricados a partir de madeira de faia ou pinho. Elementos do projeto colocam cuidadoso polimento, após o que personalizam e tratados com verniz.

Entre as vantagens de madeira de ginástica paredes, devemos destacar as seguintes:

  • A presença de uma agradável sensação tátil de quando em contato com os detalhes do produto;
  • Aderência melhorada quando a captura de vigas;
  • Reduziu o risco de lesões.

A Principal desvantagem de estruturas de madeira – é baixo o suficiente margem de segurança. Mesmo гимнастическая parede, elaborada a partir de caras madeira, inferior à de metal produtos por tempo de serviço. Entre outras coisas, o material menos resistente a influências ambientais.

Metálica de parede

lasanha de гимнастической paredeProjetos, feitos de metal, duráveis. Individuais de produtos capazes de suportar o peso do usuário, superior a 150 кг., Portanto, de metal гимнастическая de parede adequado para adultos, e também para pessoas que pretendem treinar com pesos. O produto deste plano podem ser complementados com uma vasta gama de acessórios: bancos e брусьями, todos os tipos de encaixes para a prática de barras e pesos livres.

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O Que tem deficiências de metal гимнастическая parede? O ferro é suficiente esfria rapidamente. Portanto, trabalhar nesse simulador não é muito confortável. Como a superfície de vigas rapidamente lixada com as mãos durante a operação, гимнастическая projeto de metal não é muito seguro.

Tipos de fixação

Existem várias formas de fixação гимнастической parede статичном posição:

  1. Fixação na parede com a ajuda de N em forma de pinos.
  2. Configuração splaying de fixação, que são colocados entre o piso e o teto.
  3. Modo Misto – a parede senta-se em suportes, após o que é aparafusada à parede.

Mais uma opção segura é considerado fixação гимнастической parede misto maneira. No entanto, a última nem sempre pode ser realizado no ambiente preferido.

Exercícios de гимнастической parede

exercícios de гимнастической paredeBásico do exercício em sueco parede é considerada a elevação dos pés. Para executar o suficiente para pendurar na verga da porta, e relaxar o máximo, o que permite esticar o corpo. Em seguida, você deve suavemente, levantando os pés, mantendo-os na posição paralela ao chão. A execução correta de exercícios contribui para uma cuidadosa elaboração dos músculos abdominais e da coluna vertebral.

Para o alongamento de músculos das costas adequado a flexão do pé na posição de suspensão. Para obter a carga de trabalho na área desejada, você deve segurar a barra com ambas as mãos, para esticar para fora, e depois com o esforço de puxar as meias para si.

Mais eficaz exercício – agachar-se no ar. Para concluir, deve chegar aos limites com os pés na parte inferior, na trave, agarrando a parede com as mãos na altura do peito. Squats são executados com as costas retas. E a carga deve estar em pé. Levantamento ocorre inteiramente por meio de um esforço das mãos. A realização regular de exercícios permite levar a tonificar os músculos das nádegas, reforçar a gestão interna das coxas.

A conclusão

Como pode ser visto, гимнастическая parede, abre possibilidades para a organização eficaz de treinamento a todos os agregados familiares. Especialmente útil para o dispositivo olha para os usuários, que levam uma vida sedentária e precisam periodicamente, warm-up.

Os projetos Similares ocupam o mínimo de espaço livre. Bem, e se os componentes adicionais podem ser construídos no próprio apartamento, um verdadeiro complexo esportivo.


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"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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