Cómo Respirar Correctamente Cuando Se Ejecuta

Muchos han oído hablar de principio de que se debe mantener la velocidad de su bienestar carrera teniendo en cuenta el espacio libre y sencillas de la nariz de la respiración. Son muy fáciles de identificar, como respirar correctamente cuando se ejecuta. Es necesario frenar el ritmo, si no hay suficiente aire, pero tratar de no pasar a la respiración por la boca, así como la necesidad surge de un exceso de oxígeno en el cuerpo.

Sin Embargo, puede hacerlo en unos pocos segundos o varios minutos, al correr a lo largo de la masa de agua o por el bosque. Esto es útil, y proporcionará una mayor penetración en los pulmones de приречного y forestal de aire de iones negativos. Importante en la respuesta a la pregunta de cómo respirar durante la carrera – la respiración durante la carrera debe ser natural. En ningún caso se centraría en la  correcta» ритмичном respirar, me dolía y creará cierta artificialidad de la carrera.

Esto influye negativamente en la relajación y en la perfecta relajación de corredor, que es un requisito básico para un correcto bienestar de la carrera. Por eso no te sale bien, cómo respirar correctamente cuando se ejecuta y elige para sí arbitrario el ritmo de la respiración. Artificial de la regulación mediante el ajuste de la respiración bajo el ritmo de carrera sólo se puede usar con fines medicinales como la gimnasia respiratoria. Esta se practica al asma, después de la inflamación de los pulmones, después de las operaciones, así como para la normalización nervioso o mental.

A la persona Sana en пробежках no debe centrarse en cómo respirar correctamente cuando se ejecuta. Se le debe el desarrollo en su cuerpo funcionales de las reservas que determinan el rendimiento de nuestro trabajo. Especial importancia tiene el aumento de la capacidad de los pulmones, el máximo de la ventilación pulmonar, el entrenamiento de la fuerza de la inhalación y de la exhalación y la duración de un posible retraso de la respiración en la espiración y la inspiración. Todos estos indicadores son muy importantes para los seres humanos y que influyen significativamente en el suministro de oxígeno en nuestro cuerpo.

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En el deporte, la medicina y la fisiología se sabe que la carrera se desarrolla realmente el correcto balance de la respiración, es decir, profunda, lenta y completa. Qué es la respiración se garantiza la convergencia del frénico y la respiración. La cuestión de cómo respirar correctamente cuando se ejecuta debe producirse sólo en los primeros días de clases, en las que aún no ha sido producido el modo óptimo de la carga y de la respiración. Sólo en estos días, trate de respirar necesariamente a través de la nariz y ms raramente: la exhalación en 3-4 paso, la respiración profunda en 2-3 paso. Ya en las siguientes lecciones no es necesario el estricto cumplimiento de las combinaciones de número de pasos y el número de los movimientos respiratorios.

Mucho más agradable y más útil cambiar en este momento su atención en la belleza de la naturaleza y la sensación de que el entrenamiento de los músculos. Así que el mejor respiración al correr – natural y arbitraria, ms raramente profundo, principalmente a través de la nariz, sin olvidar la necesidad de una participación activa del diafragma. Ya después de varias semanas de clases, se puede no pensar en la respiración, y el modo deseado se mantendrá de forma arbitraria. Si usted se convierte en difícil de respirar durante la carrera, se debe reducir la carga de trabajo y mantener más bajo el ritmo de la carrera.

La respiración Correcta durante la práctica de footing ayuda a aumentar las reservas externa de la respiración, en promedio, hasta un 8% en el año. Esto no está nada mal, si tenemos en cuenta que la persona, después de 30 años pierde cada año un porcentaje de estas reservas. Por ejemplo, si en 30 años de la espirometría en el hombre es de 3500 ml (este es un promedio), de 45 años de edad sería de 3000 ml, y en 60 años total 2000 ml). sin Embargo, los estudios muestran que en la vejez no tarde en hacer el aumento de las reservas del organismo y las fuerzas de la vida con el bienestar de la carrera. Según estudios, sólo el 10% de las personas con contraindicaciones de ocupación de la carrera, el resto de la gente es útil y necesario.