Doğru Nefes Nasıl Bir Koşu

Tarihli:

2018-08-06 19:10:09

Görünümler:

381

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Birçok duymuş ilkesine tutmalı hızını sağlıklı yaşam koşu ile verilen ücretsiz ve kolay burun nefes. Çok kolay belirlemek, doğru nefes nasıl bir koşu. Gerek yavaşlayabilir, yeterli değil ise hava, ama atlamak için değil denemek üzerinde ve ağız yoluyla nefes gibi bir ihtiyaç ortaya çıkar, aşırı oksijen açlık vücut.

Ancak, bunu yapmak için birkaç saniye ya da birkaç dakika için koşu boyunca rezervuar ya da ormanda. Bu yararlı ve hem artan penetrasyon hafif, приречного ve orman hava negatif iyonlar. Ana soruya nasıl nefes çalışması sırasında – nefes çalışması sırasında doğal olmalı. İmkansız hiçbir şekilde noktalamak dikkatini «doğru» ritmik nefes, bu zarar edecek ve yaratacak bazı artifice koşu.

Bu olumsuz etkiler rahatlama ve mükemmel rahatlatıcı bir koşucu, temel bir gereksinim olan, doğru, sağlıklı yaşam koşu. Bu nedenle, tereddüt etmeyin, doğru nefes nasıl bir atlet seçin ve kendiniz için keyfi bir solunum ritmi. Yapay düzenleme takarak altında nefes ritim koşu uygulayabilirsiniz sadece tedavi amaçlı olarak solunum jimnastik. Bu uygulanan bronşiyal astım, sonra akciğer iltihabı, sonra işlemler ve normalleştirmek için bir sinir ya da zihinsel durum.

Sağlıklı bir kişi üzerinde koşmakla gerek yok, odaklanma, doğru nefes nasıl bir koşu. Ona gerek gelişimi, onun vücutta fonksiyonel rezervleri belirleyen bizim performans. Özel bir anlamı olan artan akciğer kapasitesi, maksimum akciğer ventilasyonu, egzersiz güç inspirasyon ve ekspirasyon süresi ve olası bir gecikme nefes nefes ve nefes. Tüm bu göstergeler için çok önemli bir insan ve önemli ölçüde etkileyen oksijen vücudumuzun.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Spor hekimliği ve fizyoloji bilinen, koşu geliştirir gerçekten doğru bir ekonomik nefes, yani derinlemesine, yavaş ve tam. Bu nefes tarafından kompozit diyafragmatik ve torasik solunum. Soru doğru nefes nasıl bir vadede mi ortaya sadece ilk gün oturumları, henüz gelişmiş en iyi modu, yük ve solunum. Sadece bu gün denemek nefes mutlaka burundan ve пореже: nefes 3-4 adım, bir nefes alın, 2-3 adım. Zaten bir sonraki derste gerekli sıkı bağlılık kombinasyonları sayısı adım sayısı ve solunum hareketleri.

Çok güzel ve kullanışlı geçiş bu süre içinde dikkatini doğanın güzelliği ve duygu kas egzersiz. Yani, iyi nefes koşu – doğal ve keyfi, пореже ve derin, genellikle burundan unutmadan, gerek etkin şekilde diyafram. Zaten birkaç hafta sonra ders olacak hakkında düşünmek için nefes ve istediğiniz modu seçin desteklenecektir keyfi. Eğer nefes almak zorlaşıyor, çalışırken, yükü azaltmak ve korumak için daha düşük tempolu koşu.

Doğru nefes alma sırasında ideal ve geniş donanımlı bir sağlıklı yaşam koşu artırmak için yardımcı olur rezervleri harici bir nefes kadar ortalama yılda %8. Fena değil, eğer göz önünde bir kişi 30 yıl sonra her yıl kaybeder, bir yüzdesi bu tutar. Örneğin, 30 yıl spirometri, bir insanın 3500 ml (ortalama), 45 yaşında, o zaten 3000 ml, 60 yıl sadece 2000 ml. Ancak, araştırmalar gösteriyor ki, ve yaşlılarda oldukça geç ediyorsanız, artan vücut rezervleri ve canlılık ile sağlıklı yaşam koşu. Göre araştırma, sadece %10 insan var, kontrendikasyonlar ve etkinlikler koşu, diğer insanlar için yararlı ve gereklidir.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/5941-yak-prav-l-na-dyhac-pry-begu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/5940-wie-man-richtig-atmen-beim-laufen.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/5946-c-mo-respirar-correctamente-cuando-se-ejecuta.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/5943-d-rys-tynys-alu-kez-nde-zh-g-ru.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/5944-jak-prawid-owo-oddycha-podczas-biegu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/5940-respirar-corretamente-durante-a-corrida.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/5945-yak-pravil-no-dihati-p-d-chas-b-gu.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Egzersiz Hannibal için en iyi yoldur havaya uçurmak için kendi kas

Egzersiz Hannibal için en iyi yoldur havaya uçurmak için kendi kas

son zamanlarda bir çok popülerlik kazanmıştır sokak egzersiz ile vücudun kendi ağırlığı. Bunlar barfiks edecek, şınav yatay bir yüzey ve barlar. Bu egzersizleri yapmak isteğe bağlı katılmak için pahalı spor salonları ve hatta gere...

Diyet Kraliçe Margarita yorumları, menü ve sonuçları

Diyet Kraliçe Margarita yorumları, menü ve sonuçları

Margarita Kraliçe bugün için en başarılı ve en çok aranan diyetisyenler ülkemizde. Bu kadın ve şaşırtıcı bir örgüt, onu bir iş başardık kilo ve yıldız bizim, pop, politikacılar ve kamu rakamlar. Bugün raflarda kitapçılarda bulabil...

Fransızca runner sprinter Christophe Lemaitre: biyografi, başarıları ve ilginç gerçekler

Fransızca runner sprinter Christophe Lemaitre: biyografi, başarıları ve ilginç gerçekler

Spor – şeylerden biri insanları motive eylem, yeni bir meydan okuma ve kişisel zaferler. Özellikle güçlü bir ağırlığı vardır, ne zaman görünür, bir kişi (sporcu), kimin ulaşmak mümkün bilgini yok ve kanıtlamak mümkündür. Böy...

En güçlü silah, yarış, silah devam ediyor

En güçlü silah, yarış, silah devam ediyor

Tefsir bir amerikalı mimar, diyebiliriz ki savaş olacak, her zaman moda. Ya yok savaş, ya da – insanlar. Bu nedenle, geliştikçe, devletler, şirketler ve bireyler yaratmak için çalışıyoruz en güçlü silah kategorileri kullanar...

Efsanevi belarus futbolcu Alexander Hleb

Efsanevi belarus futbolcu Alexander Hleb

Belarus futbolcu, barcelona, Alexander Pavloviç Hleb doğdu, 1981 yılında ülkenin başkenti – Minsk. Bu oyuncu bir kez alınan bir unvan, daha iyi bir futbolcu Belarus ve efsanevi bir sporcu, usta spor uluslararası sınıf. O tek...

Pirinç diyet: 10 kg bir hafta. Супердиета zayıflama

Pirinç diyet: 10 kg bir hafta. Супердиета zayıflama

Diyet pirinç lapası yardımcı olur sadece bir hafta miktarını azaltmak ve ağırlığı azaltmak. Tüm olup uygun böyle bir güç? Hangi ürünler kullanılmamalıdır sırasında pirinç diyet? Cevaplar bu ve diğer konularda makaleye bakın.Genel ...