Cómo reducir el vientre, no temiendo el regreso de exceso de peso

El Vientre – es uno de los mayores áreas de problemas como el de las mujeres y de los hombres. Los depósitos de grasa en esta área son no sólo la estética de la componente. No se trata de una pequeña barriga con el mínimo de grasa, y de forma explícita, лишнем peso. En este caso, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. En particular, el riesgo aumenta si, además de la grasa subcutánea apareció y visceral que envuelve los órganos internos. Ocupando un espacio legítimo, el stock repercute negativamente en el trabajo de todo el organismo, pero todo esto se puede prevenir o reparar.

Si usted se encuentra en la búsqueda de soluciones, como reducir el abdomen, en primer lugar, comenzaremos con una fuente de alimentación. Excluimos dulce, мучное, muy salado, ahumado, asado y la grasa de la dieta. Pero ten en cuenta que bajo la prohibición de calorías de la dieta, las severas restricciones (alimentación, consta únicamente de trigo sarraceno con leche, es anormal ración) y cualquier tipo de acoso, que llevan a la pérdida de la conciencia y alteraciones en el organismo. Recuerde que con la nueva energía, usted debe hacer algo de deporte, y si no recibe los nutrientes es imposible. También, y viceversa. Si se activa practicas un deporte, pero al llegar a casa comes pasteles, dulces o pizza, el resultado se reduce a cero. Al decidir cómo reducir el vientre, tendrás que modificar el estilo de vida.

Alimentación

Incluir en tu dieta cereales. Desde la mañana necesariamente coma avena en agua con adición de miel, frutas secas. Puede agregar калорийный fruta – la manzana, el plátano, la uva. Durante el día, como comer no debe ser galletas, bocadillos y los cítricos o el kéfir.

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Cambie la forma de cocción de los alimentos. En lugar de frita se puede comer con patatas al horno sin aceite en el horno o cocido, estofado. También la carne puede ser cocinado en un baño maría o en el horno. Por supuesto, al principio puede ser difícil. Cambiando su dieta, pasará a mitad de camino, y el vientre de inmediato comenzará a disminuir.

Deporte

Recuerde que no se puede eliminar la grasa en un lugar determinado. A menudo, para eliminar el exceso de grasa subcutánea en el abdomen, tienen que sacrificar un exuberante busto. Cada uno tiene su propia problemática de la zona, y ella siempre худеет en último lugar.

No se olvide de aeróbicos de cargas. Ideal opción de la carrera, ya que en este caso se entrena todo el cuerpo. Además, ver cómo reducir el vientre, se nota que la natación está bien hacer frente a esta tarea.

Para dar hermosos contornos de la línea de la cintura y el abdomen, tendrán que hacer de levantamiento de cargas. Ideal opción con gimnasio, así como un completo conjunto de утяжелителей y simuladores de vuelo. Pero reducir el vientre puede y en el hogar. La más sencilla – es el ascenso de la carcasa, el retorcimiento, así como las elevaciones de piernas en posición de decúbito supino. Repita el ejercicio de 20 a 30 veces en 5 sets, y el problema de cómo reducir el vientre, desaparece.

Muy efectivo saltar a tope acostado. Para ello, debe tomar una posición como si отжиманиях del suelo y en salto (por turnos o dos pies) пододвигать las piernas a los brazos y la espalda. Si usted alternativamente переставляете piernas, se crea la impresión de que usted funciona en el lugar. La carga es lo suficientemente grande, pero el ejercicio eficaz.

En conclusión, observamos que resolver el problema sobre cómo arreglar el androide vientre, mucho más fácil. En algunos casos, es suficiente para entrenamientos intensos y ligeros restricciones en la dieta.