Azaltmak için karın, korkmadan dönüş aşırı kilo

Mide – bir yaygın sorun alanları olarak kadınlarda ve erkeklerde. Vücut yağ, bu alanda sadece estetik bir bileşeni. Bu konuda küçük bir karın ile en az yağ ve hakkında açıkça fazla ağırlık. Bu durumda riskini artırır ve kalp-damar hastalığı. Özellikle, tehlike artar, eğer ek olarak subkutan yağ çıktı ve visseral, iç organları saran. İşgal için meşru bir alan, böyle bir stok çalışması olumsuz etkilenen sadece vücut, ama bu önlemek veya düzeltmek.

Eğer bir çözüm bulma azaltmak için karın, ilk öncelikle güç. Hariç tatlı, un, çok tuzlu, füme, kızarmış ve yağlı diyet. Ama hemen belirtelim ki, yasak düşük kalorili bir diyet, sıkı kısıtlamalar (diyet, sadece oluşan buğday, süt, dengesiz beslenme) ve herhangi bir zorbalık, kaybına, bilinç ve vücudun bir bozulma. Unutmayın, yeni bir güç hala spor yapmalısınız ve yetersiz alındığında besin imkansız. Da tam tersi. Eğer aktif bir egzersiz, ama eve gelip yemek, kek, çikolata ya da pizza, sonuç sıfıra indirgenmiştir. Çözme gibi göbek azaltmak zorunda tamamen gözden geçirmek için bir yaşam tarzı.

Güç kaynağı

Açın diyet için yulaf lapası. Sabah mutlaka yiyin yulaf ezmesi su ilavesi ile bal, kurutulmuş meyve. Ekleyebilirsiniz kalorili meyve – elma, muz, üzüm. Gün boyunca atıştırma olarak olmamalı, kurabiye, sandviç ve narenciye meyve veya yoğurt.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Değiştirin pişirme yöntemidir. Yerine kızarmış yemek fırında patates, yağ, fırında ya da haşlanmış, kızarmış. De et olabilir pişirilir benmari veya fırında. Tabii ki, ilk başta zor olabilir. Diyet değiştirerek, yapılan yarı yolda, karın ve hemen azalmaya başlar.

Spor

Unutmayın, imkansız kaldırmak için yağ belirli bir yerde. Çoğu için, tamamen kaldırmak için aşırı deri altı yağ, karın, feda etmek yemyeşil bir fiyaskoyla sonuçlandı. Herkesin bir sorunlu alanı, ve o her zaman kilo kaybeder en az.

Unutma aerobik çalışır. İdeal bir seçenektir koşu, bu durumda eğer tren tüm vücut. İleri, incelenmesi, azaltmak için karın, unutmayın yüzmekten ile baş edebiliyor ve bu bir görev.

Vermek İçin güzel özetliyor hatları, bel ve karın, yapmak zorunda ağırlıklar yükler. İdeal bir seçenektir spor salonu, orada tam bir set bulunmaktadır утяжелителей ve simülatörleri. Ama göbek azaltmak mümkündür. En basit – bu artış konut, büküm, yanı sıra bacak kaldırma yatarken. Tekrarlayın egzersiz için 20-30 kez 5 yaklaşımlar ve sorun azaltmak için karın, kaybolur.

Son Derece etkili atlama olağan kipte yalan. Bunu yapmak için, bir pozisyon almak gibi bir отжиманиях yerden atlar (dönüşümlü ya da iki ayak) пододвигать ayak, el ve sırt. Eğer dönüşümlü переставляете ayak, izlenim tükeniyor bir yerde. Yük yeterince büyük, ama etkili egzersiz.

Son olarak belirtelim ki, sorunu çözmek ile ilgili olarak kaldırmak için erkek dansöz, çok daha kolay. Bazı durumlarda, bunu yapmak için yeterince yoğun egzersiz ve hafif diyet kısıtlamaları.