Zumba - ¿qué es esto? Zumba Fitness: los clientes

Los Nuevos grupos de entrenamiento de Zumba se hicieron populares en los gimnasios de todo el mundo no hace mucho tiempo. Habiendo nacido a finales de los años 90 en colombia, el estilo ha gustado ya por celebridades como natalie portman, emma watson, jennifer lópez, victoria beckham, etc.

Historia de la aparición de

¿Cómo surgió la  Zumba», que es por el tipo de ejercicio, que examinaremos más adelante. La nueva dirección del club de entrenamiento apareció por casualidad. Lo inventó el instructor de gimnasia, alberto pérez, de colombia. Una vez se ha olvidado de tomar en el ejercicio de cassette con música de aeróbic. Tuvo que hacerlo en una entrada, que por casualidad haba una cerca. Esto se encontraba el cartucho con los registros de los diferentes bailes latinos. Pérez, se ocupaba también de la danza, y ha celebrado una sesión de entrenamiento, en la que se mezclaron la salsa, el mamba, la rumba, el flamenco y los ejercicios de aeróbic. Todos los presentes, es con gran placer que participaron en la bonita lección, y pidió continuar.

Descripción de la sesión de entrenamiento

En los clubes deportivos de estilo denomina Zumba Fitness o Zumba Dans. Ambos nombres hacen referencia al mismo tipo de ejercicio. La duración del entrenamiento es igual que la de las clases de aeróbic, no más de 1 hora. Zumba originalmente incluía más de 10 estilos de baile de américa latina y la india. Ahora está llena de elementos de hip-hop e incluso de ballet. La clase se reúne en el estilo libre bajo la dirección del entrenador. Los ejercicios no разучиваются por separado, no se repiten varias veces para memorizar. Los estilos varían en función de la forma de tocar música. Todas las sesiones de entrenamiento se dividen en varios tipos, dependiendo de la dificultad.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

La Construcción de entrenamiento

Como el mismo se  Zumba»? Que es el entrenamiento constante, el desarrollo y el progreso, no saben todo. Todas las clases están compuestas por cuatro bloques. El primero es el calentamiento de los músculos, la preparación del cuerpo a mayores esfuerzos. El segundo bloque – es una danza de movimiento. El tercer bloque – también de baile, pero en el más intenso de la forma. Él es el más largo, es de la mayor parte de la clase. En la cuarta parte del entrenamiento se produce la relajación y se hacen ejercicios de estiramiento.

Tipos de entrenamiento

• Más sencilla lección se refiere simplemente como Zumba. la sesión de Entrenamiento contiene los movimientos de baja y de alta intensidad, que actúan en todos los grupos de músculos. Кардиотренировка quema calorías y es que hace tiempo que no se dedicaba a actividades deportivas y sólo hace los primeros pasos en la condición física.
• clases Especiales para personas de la tercera edad se llama Zumba Gold. Este ejercicio es de baja intensidad, destinadas a trabajar en la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y el fortalecimiento cardiovascular y respiratorio.
• Para aquellos que deseen aumentar la intensidad de la carga, con el entrenamiento de Zumba Toning. En las clases son aptas carga de peso en forma de tubo. Puede realizar un complejo con una mancuerna ligera. El entrenamiento se centra en la construcción del terreno, la evolución de ciertos grupos musculares. Se recomienda para aquellos que ya pasó el curso de Zumba.
• La sesión de Entrenamiento en la parte inferior del cuerpo – esto es Zumba Step. Ideal para trabajar los glúteos, caderas y muslos. Este tipo de Zumba Fitness es muy similar a la habitual step-aeróbic y se ejecuta en una plataforma especial. Sólo todos los movimientos están llenos de baile.
• Para los amantes de la piscina es de Aqua Zumba®. Los amantes de aquaeróbic, sí, y los que con ella no conoce, aprecia este tipo de clases. De carga en el agua es muy bien tolerado por aquellos que tienen problemas con las articulaciones, la espalda o lesiones. Estas clases se muestran en mujeres embarazadas.
• añadir variedad a sus entrenamientos de atención al Zumba Senta. Todas las clases se imparten con la participación de la silla. Se utiliza como una pareja en el baile. Estos entrenamientos son de carga de alta intensidad. Con la ayuda de la silla, puede fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo.
• Para los niños de diferentes edades hay Zumbin», Zumba ® Kids Jr. y Zumba Kids. Clases preparadas, respectivamente, la edad de los niños se dividen en subgrupos: de 0 a 3 años, 4 a 6 años y de 7 a 11 años. Todos los entrenamientos se construyen de tal manera que a los niños les gusta, en forma de juego conocían con ese destino.

Los clientes de Zumba

Los que probé clases de Zumba ® fitness, marcan su versatilidad. Entrenar pueden las personas de diferente edad, independientemente del sexo y del nivel de preparación física.

Muchos de los clientes se refieren a estados de ánimo y la atmósfera en la sala. El entrenamiento no son aburrido y monótono. Además de la hermosa forma física, se obtiene más y habilidades de baile. Esto da mucha confianza.

En internet hay muchas clases diferentes grados de dificultad en el estilo de Zumba fitness. Sin embargo, muchos señalan que de las clases en grupo efecto se refuerza. La gente sincera y emocionalmente contar sus historias de citas con estos entrenamientos. Los ritmos ardientes son capaces de «despertar» el cuerpo incluso después de un duro día de trabajo. En el baile de la aptitud de los músculos reciben de la variedad y en la calidad de la carga, a pesar de la aparente facilidad de la ejecución de los ejercicios. Зумба nombrado el mejor programa para principiantes de practicar aeróbic. Sobre esto hablan del instructor y de los dirigentes de los clubes deportivos. Además, está disponible para casi todos.
De la Casa, por ejemplo, se puede poner un disco de la  Zumba music» y hacer ejercicio para el alma y para el cuerpo, si no la oportunidad de asistir a reuniones. Ahora hay un montón de аудиосборников para la práctica de este tipo deel fitness. También hay una gran variedad de material de vídeo, que demuestra que es Зумба. Esto puede ser útil para aquellos que no les gusta bailar en la presencia de personas desconocidas. Si el deseo de empezar a disfrutar de todas es sin embargo, se puede empezar con el juego de Wii Zumba.

Para comenzar el entrenamiento

Es Necesario saber a quién están contraindicados en clases de Zumba®. Que es todo una carga física, olvidar, no vale la pena. Antes de comenzar las clases, asegúrese de consultar con su médico.

No se puede empezar a entrenar, si hay problemas con los huesos y las articulaciones, durante el curso de la rehabilitación después de una enfermedad grave, enfermedades del corazón y del sistema nervioso central, al aumento de la presión arterial. Sólo después de la conversación con el entrenador puede comenzar un programa básico de Zumba. El baile se construyen con un poco de–para el otro. Por lo tanto, estos кардионагрузки más serios para el preparado del cuerpo.

¿Quién se muestran las clases

Por lo tanto, ¿quién se acercará el entrenamiento de Zumba? Que esto puede dar a aquellos que han decidido asistir a clases? El entrenamiento se muestran no sólo para bajar de peso. Con inusual de movimientos se puede modelar su cuerpo, entrenar respiratorio y cardiovascular del sistema, aumentar considerablemente la resistencia del cuerpo. Las clases se desarrollan plstico, dan habilidades de los ritmos de movimiento a la música. Además, se afectan positivamente a psicológicas de los estados de solteras y personas de edad avanzada. Entrenamiento llenarán de vida y de gozo de una excelente salud. En una sola sesión se puede perder entre 500 y 1000 kcal. En el grupo se puede encontrar a los amigos y correligionarios.

¿Quién es el encargado del entrenamiento

Para convertirse en entrenador de Зумбе, debe obtener una licencia. Comenzaron a emitir en el año 2005. La primera licencia de instructor vale la pena 405 dólares. Cada año se debe renovar. La formación se realiza en las diferentes regiones. Todas las actividades se muestran en el sitio web oficial de la Academia de Zumba. Aquí hay una descripción de los entrenamientos, la lista de instructores, la tienda donde se puede adquirir ropa, los discos de licencia para practicar en casa.

Muy a menudo en los clubes deportivos, bajo la apariencia de ejercicio de la  Mix-Dance» o Латиной clases de Зумбе. Esto es debido a que no muchos instructores tienen el deseo de pagar la licencia para la realización de estos ejercicios. En cualquier caso, prueben, no tengas miedo. Si el entrenador no me gusta que busque otro que le ayudará a enamorarse de el maravilloso mundo de la Зумбы.