Zumba - бұл не? Zumba Fitness: пікірлер

Күні:

2018-09-06 07:10:14

Hits:

461

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Жаңа топтық жаттығулар Zumba танымал болды фитнес-клубтарда бүкіл әлемнің де аз емес. Зародившись аяғында 90-жылдардың Колумбия, стиль полюбился қазірдің өзінде осындай знаменитостям, Натали Портман, Эмма Уотсон, Дженнифер Лопес, Виктория Бекхэм және т. б.

пайда болу Тарихы

Қалай пайда болды «Zumba», бұл бір түрі, фитнес, біз қарастырамыз бұдан әрі. Жаңа бағыт клуб жаттығулар кездейсоқ пайда болды. Оның ойлап тапқан нұсқаушысы, фитнес бойынша Альберто Перез колумбиядан. Бір күні ол ұмытып кетуі жаттығуға арналған кассетаға орау музыкамен арналған аэробика. Өткізуге тура келді сабақ астына жазу, ол кездейсоқ обнаружилась жанында. Бұл өте кассета жазбалары түрлі латын-американдық билер. zumba бұлПерез айналысты, сондай-ақ, бимен, және ол жаттығу, смешались сальса, мамба, румба, фламенко және жаттығулар аэробика. Барлық қатысушылар аса қызығушылықпен қатысты әдеттен тыс сабақта сұрады жалғастыру.

Сипаттау жаттығу

спорттық клубтар стиль деп те атайды Zumba Fitness немесе Zumba Dans. Бұл екі атау да білдіреді бір және сол түрі. Ұзақтығы жаттығулар мұндай сияқты сабақ аэробика, 1 сағаттан аспайды. Zumba бастапқыда қамтыды 10-нан астам стильдер би, Латын Америка және Үндістан. Қазір ол толы элементтері бірі-хип-хоп, тіпті балет. Сабақ өткізіледі еркін стильде басшылығымен жаттықтырушы. Жаттығулар емес разучиваются бөлек, қайталанады бірнеше рет есте сақтау үшін. Стильдер байланысты өзгереді играющей музыка. Барлық жаттығулар бөлінген бірнеше түрлерінің күрделілігіне байланысты.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Сапқа тұру жаттығу

Қалай өтуде «Zumba»? Бұл жаттығу тұрақты даму мен прогреске біледі. Барлық сабақтар төрт блоктан тұрады. Бірінші блок - бұл қыздыру бұлшық дайындау, дененің неғұрлым қарқынды жүктемелер. Екінші блок « бұл би қозғалыс. Үшінші блок « ол да би, бірақ одан қарқынды. Ол ең ұзақ жасайды қомақты үлесін айналысу. Төртінші бөлігінде жаттығулар релаксация жүреді жасалады жаттығулар созылу.

zumba fitness

жаттығуларды

Ең несложное сабақ деп атайды жай Zumba. Жаттығу құрамында қозғалысы, төмен және жоғары қарқындылығы жұмыс істейді, барлық бұлшық ет. Кардиотренировка жағады калория және мінсіз сол көптен бері спортпен айналысып және тек қана алғашқы қадамдарын жасап фитнесте.
• Арнайы сабақтар егде жастағы адамдарға арналған деп атайды Zumba Gold. Бұл жаттығулар интенсивтілігі төмен бағытталған жұмыстарын үйлестіру, баланс, икемділігімен және нығайтуға, жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелер.
• қалайтындарға Арналған қарқындылығын арттыру жүктемені, ойлап жаттығулар Zumba Toning. сабақтарында пайдаланылады арнайы отягощения түрінде түтіктер. Орындауға болады кешені гантелями шағын салмақ. Жаттығу бағытталған құру, рельефтің, пысықтау, белгілі бір бұлшық ет топтарын. Ұсынылады", - дейді курсынан өтті Zumba.
Жаттығулар төменгі дене бөлігі « бұл-Zumba Step. үшін Тамаша шешім пысықтау бөксе, жамбас және жіліншік. Бұл түрі Zumba Fitness өте ұқсас талқыланды степ-аэробика және орындалады арнайы платформасында. Тек барлық қозғалыс жасалынады биімен.
• әуесқойлары Үшін бассейннің бар Aqua Zumba. кім жақсы көреді аквааэробику, иә, кім оған белгісімен, жоғары бағалайды бұл сабақтардың түрі. Жүктеме суда өте жақсы көшіріледі сол бар проблемалар суставами, арқасымен немесе жарақат алған. Осындай сабақтар көрсетілді жүкті.
Түрлендіруге өз жаттығулар болады, Zumba Senta. Барлық сабақтар қатысуымен орындықтың. Ол пайдаланылады қалай серіктес-ға кем. Мұндай жаттығулар болып табылады жүктемемен жоғары қарқындылығы. Кезінде орындықтың болады нығайтуға бұлшық дененің жоғарғы бөлігіне.
• әр-түрлі жастағы балалар бар Zumbin», Zumba Kids Jr. және Zumba Kids. Сабақтар дайындалды жасына сәйкес балаларды шағын топтарға бөлінеді: 0-3 жыл, 4-6 жас 7-11 жас. Барлық жаттығулар салынуда, осылайша, балалар, ойын түрінде танысып, осы бағыт.

Пікірлер туралы Zumba

кім жеп көрер сабақтар Zumba-фитнес, олардың жан-жақтылығы. Жаттыға алады әр жастағы адамдар, жынысына қарамастан және дене дайындығы деңгейінің.

Көптеген пікірлер қатысты көңіл-күй мен атмосфера залында. Жаттығулар болмайды скучными және однообразными. Сонымен тамаша дене, сіз және би дағдыларын. Бұл береді деген сенім бар.

Интернетте көптеген сабақтар күрделілігі әртүрлі стильде Zumba-фитнес. Алайда, көптеген атап өткендей, сабақтан тобында әсері күшейе түседі. Адамдар шын жүректен және эмоциялық әңгімелейді өз тарихы танысу осы жаттығулар мен жарыстар. Әсерлі ырғағы қабілетті «ояту» ағзаға тіпті кейін ауыр еңбек. Би фитнесте бұлшық алады, әртүрлі және сапалы жүктемеге қарамастан, кажущуюся жеңілдігі жаттығуларды орындау. Зумба аталды үздік бағдарламасында бастаушыларға арналған фитнеспен айналысу. Бұл туралы нұсқаушылары мен жетекшілері, спорт клубтары. Сонымен қатар, ол қол жетімді барлық.zumba music
Үй, мысалы, қоюға болады диск «Zumba music» және позаниматься үшін жан және дене үшін, егер бару мүмкіндігі залы. Қазір де көптеген аудиосборников, сабақ түріменфитнес. Сондай-ақ, көптеген бар бейне материалдарды, көрнекі түрде көрсетеді, бұл Зумба. Бұл үшін пайдалы болуы мүмкін емес, кім сүйеді билеуге қатысуымен бейтаныс адамдар. Егер ниет бастау айналысуға не дегенмен, бар, болады, компьютерлік ойындар Wii Zumba.

С чего начать жаттығу

білуі Қажет, кімге жақпайды сабақтар Zumba. Бұл барлық физикалық жүктеме, ұмытуға болмайды. Сабақ басталар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.zumba dans

Болмайды кірісуге жаттығуларға, егер проблемалар бар сүйектері және суставами, оңалту курсын, кейін ауыр ауру болған жағдайда, ауру жүрек, ОЖЖ-нің жоғары жоғары қан қысымы. Кейін ғана әңгіме жаттықтырушы кірісуге болады орындау базалық бағдарламасы Zumba. Билер салынуда сәл–басқа. Сондықтан бұл кардионагрузки астам серьезны үшін неподготовленного дене.

Кімге сабақтар көрсетілді

Енді кімге подойдут жаттығулар Zumba? Бұл бере алады, кім шешті сабаққа? Жаттығулар көрсетілді үшін ғана емес, арықтау. Көмегімен ерекше қозғалыстар болады смоделировать өз денесін, натренировать тыныс алу мен жүрек-қантамыр жүйесі, айтарлықтай арттырып, ағзаның төзімділігін. Сабақтың дамытады пластик береді дағдысы қалыпты қозғалыс сүйемелдеуімен. Сонымен қатар, олар оң әсерін психологиялық жағдайларда жалғыз басты және қарт адамдар. zumba fitnessЖаттығулар наполнят өмір қуаныш және жақсы денсаулығы. Бір сабақ болады жоғалтып 500-1000 ккал. Топта табуға болады достар мен пікірлестер.

Кім жүргізеді жаттығу

болу Үшін жаттықтырушы Зумбе лицензиясы болуы қажет. Олардың беріле бастады 2005 жылы. Бірінші лицензия үшін нұсқаушы тұр 405 доллар. Жыл сайын оны ұзарту қажет. Оқыту әр түрлі аймақтарда. Барлық ықтимал сабақ түрлері көрсетілген ресми сайтында Академиясының Zumba. Мұнда сипаттамасы жаттығулар тізімі, нұсқаушылардың, дүкен, киім-кешекті, лицензиялық дискілер үшін сабақ болды.

zumba би
Өте жиі спорт клубтарында түрі сабақ «Mix-Dance» немесе Латиной бойынша сабақ жүргізеді Зумбе. Бұл емес, көптеген нұсқаушы бар тілек төлеуге жүргізуге лицензияны, осы жаттығулар. Кез келген жағдайда байқап көріңіз, қорықпаңыз. Егер жаттықтырушы ұнайды емес, - тауып, басқа, сізге ғашық ғажайып әлемі Зумбы.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9446-zumba---shto-geta-zumba-fitness-vodguk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9445-zumba---was-ist-das-zumba-fitness-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/8794-zumba---what-is-it-zumba-fitness-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9451-zumba---qu-es-esto-zumba-fitness-los-clientes.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9444-zumba---co-to-jest-zumba-fitness-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9440-zumba---o-que-isso-zumba-fitness-coment-rios.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9453-zumba---bu-nedir-zumba-fitness-yorumlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9449-zumba---scho-ce-zumba-fitness-v-dguki.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Сантьяго Канисарес: өмірбаяны және мансап испандық қақпашы, аңыздар

Сантьяго Канисарес: өмірбаяны және мансап испандық қақпашы, аңыздар "Валенсия"

Сантьяго Канисарес « испан кәсіби экс-футболшы, позициясында өнер көрсеткен қақпашы. Қазіргі уақытта полупрофессионально айналысады гонками ралли. Өзінің мансап сөз сөйледі мұндай клубтар «Сельта», «Реал Ма...

Оптикалық бағдар: сипаттамасы, құрылымы және таңдау бұйымдар

Оптикалық бағдар: сипаттамасы, құрылымы және таңдау бұйымдар

Оптикалық бағдар болып табылады арнайы құралмен, ол пайдаланылады дәлдігін арттыру үшін ату. Бүгінгі күні ол ең жақсы болып табылады бірегей. Бұл жағдайда құрылғыны пайдалану көз аккомодируется бір қашықтық, бұл жеңілдетеді наводк...

Похудеть қалай

Похудеть қалай " ляшках және қайыр тез

Әдемі және үйлесімді болғысы әрбір қыз, бірақ кейде аруларын алып тастау керек салмағы емес, дененің барлық бөліктерінде. Сондықтан, кейбір интересует вопрос о том, как похудеть в ляшках және қайыр. Шын мәнінде, арықтау оңай емес,...

Қалай құйып мұз айдыны ауласында: процесінің ерекшеліктері

Қалай құйып мұз айдыны ауласында: процесінің ерекшеліктері

мұз Айдыны ауласында « бұл тамаша ойын-сауық және балаларға арналған және ересектер үшін. Мұнда олар порезвиться, истратить переполняющую, олардың күш-қуатын, жылдамдату және мұның өз физикалық нысаны мен жай ғана көңілді. Ә...

Панкратион - бұл не? Федерациясы панкратиона Ресей

Панкратион - бұл не? Федерациясы панкратиона Ресей

Панкратион « бұл не? Ежелгі жекпе-жек, қандай да бір дәрежеде ұқсас қазіргі заманғы ережелерсіз. Елеулі айырмашылығы сол-бүгін бар белгілі бірқатар ережелерін шектейтін бойцов, ал изначальном панкратионе олардың небәрі екі: ...

Оқ Полева 12 калибрлі. Оқтар 12 калибрлі: пікірлер, видео

Оқ Полева 12 калибрлі. Оқтар 12 калибрлі: пікірлер, видео

Аң аулау ешқашан тоқтатқан тарта адам. Әдістері жетілдірілуде, қару-жарақ және оқ-дәрілер. Оқ Полева 12 калибрлі бар кеңінен аңшылардың посткеңестік кеңістікте. Фонында өзге де бұйымдарды он екінші калибрлі ол ерекшеленеді өздерін...