El secado de los músculos de un proceso de mejora muscular de terreno

Fecha:

2018-09-08 18:20:08

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Es Muy a menudo que las personas que comenzaron a hacer ejercicio con el fin de mejorar las formas de su cuerpo, con el tiempo, sienten que, pese al éxito de bombeo de los músculos, no pueden deshacerse de los excedentes de la capa de grasa. Para lograr este objetivo es necesario no sólo el derecho a inflar la masa muscular, sino que debe pasar a un régimen especial de alimentación, en la que el secado de la мыщц no dura demasiado tiempo. Sin adhesión dieta especial durante el ejercicio un resultado perfecto casi no se puede alcanzar.

Por su esencia el secado de los músculos es bastante tedioso proceso, durante el cual se mejora el relieve de los músculos. Esto sólo es posible al reducir el nivel de grasa subcutánea. La duración de este proceso depende del grado de preparación física de la persona. No hay que olvidar que en el momento de dietas puede disminuir no sólo el nivel de grasa sino masa muscular, por lo tanto, el secado de los músculos requiere una dieta especial, en la que el valor calórico de la dieta se reduce gradualmente, pero el costo debe ser mayor que el ingreso de energía.

En primer lugar, de la dieta eliminan las grasas animales tales como el queso, la manteca, mantequilla y rápidos de los hidratos de carbono, presentados por el azúcar, repostería. En la dieta en cantidades suficientes deben ser las grasas vegetales que figuran en aceite de oliva o aceite de semillas de linaza. El secado de los músculos requerirá un consumo suficiente de omega 3 y 6 ácidos grasos presentes en la grasa variedades de peces. Un impacto sobre la salud y la inclusión en la dieta de la gran cantidad de hidratos de carbono lentos, contenidos en diversos кашах, hortalizas, elaborados con productos de la harina de centeno, несладких frutas. El secado de los músculos con el aumento de la masa muscular requiere un aumento en la ingesta de proteínas, ya que es la principal fuente de aminoácidos necesarios para la construcción de las células del tejido muscular.

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Este modo de alimentación debe alimentarse de las 6-7 de la noche, pero la comida que consumen en pequeñas porciones. La reducción del número de comidas conduce a una reducción de la masa muscular y un aumento significativo de las grasas de cuerpo. El secado de los músculos prevé la ingestión de cantidades suficientes de todas las vitaminas esenciales y minerales, por lo que los especialistas aconsejan en вреся de secado de los músculos de tomar bioaadidura, contienen todo el complejo de estas sustancias útiles.

En este período también se debe cumplir estrictamente por el agua, por el régimen. En la noche se debe consumir no menos de 2-3 litros de líquido. Los atletas profesionales a fin de lograr excelentes resultados toman especial bioaadidura, autorizados por el ministerio de salud. A ellos llevan сыворочный la proteína, los aminoácidos bcaa, creatina, leucina, glutamina y otros medicamentos. Su uso deberá ser acordado con el médico de cabecera.

El Secado de los músculos consiste no sólo en la nutrición, sino también en los entrenamientos. Es necesario plantearse 3 veces a la semana. Motriz entrenamiento concluye 20 minutos de la ejecución de los ejercicios aeróbicos. En los días libres de los principales entrenamiento que realizan ejercicio aeróbico. Su duración es de 30 minutos. Durante estos ejercicios, se produce un intenso quema de grasa y de la glucosa, lo que ayuda a reducir la grasa corporal. Se debe velar por la intensidad de los ejercicios, ya que si es demasiado alta intensidad de entrenamiento puede convertirse en anaeróbica, que es propia de ejercicios de fuerza.

Antes de hacer ejercicio puede comer cualquier tipo de hidratos de carbono, ya que estimulan la producción de insulina impide la quema de grasa. Lo mejor es el ejercicio aeróbico es hacerlo por la mañana antes de la primera comida.

El Secado de los músculos de la prensa en el período de un plan de dieta adecuada y la ejecución de los ejercicios más eficaces para mejorar el estado de los músculos de la zona abdominal dará un resultado del cual usted estará orgulloso.


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