Secagem de músculos – o processo para a melhoria da topografia

Data:

2018-09-06 09:20:13

Pontos de vista:

349

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Table of contents:

Muitas vezes, que as pessoas começaram a praticar exercícios físicos com o objectivo de melhorar as formas de seu corpo, com o tempo, elas sentem que, apesar do êxito da tensão muscular, não conseguem se livrar do excesso da camada de gordura. Para alcançar este objetivo é necessário não só para bombear a massa muscular, mas e você precisa ir para um regime especial de alimentação, no qual a secagem мыщц não levará muito tempo. Sem aderência dieta especial durante o treino ideal, o resultado é quase não pode ser alcançado.

Em sua essência secagem de músculos é muito demorado o processo, durante o qual melhora o relevo muscular. Isso só é possível se você diminuir o nível de gordura subcutânea. A duração deste processo depende do grau de condicionamento físico da pessoa. Vale a pena lembrar que durante a dieta pode diminuir não só o nível de gordura, mas de massa muscular, portanto, secagem de músculo requer dieta especial, em que a ingestão calórica diminui gradualmente, mas os custos devem ser mais receitas com energia.

Antes de tudo, a dieta não eliminam as gorduras animais, tais como queijo, banha, manteiga e rápidos hidratos de carbono, apresentados açúcar, pastelaria e confeitaria. Na dieta em quantidades suficientes, devem ser gorduras vegetais contidos no azeite ou льняном óleo. Secagem de músculos exigirá uma ingestão adequada de Ômega 3 e 6 de ácidos graxos contidos no graxos variedades de peixes. Excelente impacto tem e a inclusão na dieta de um grande número de lenta de carboidratos contidos em diferentes кашах, legumes, farinha produtos de farinha de centeio, несладких frutas. Secagem muscular com o aumento da massa muscular requer um maior consumo de proteína, porque ele é a principal fonte de aminoácidos necessários para a construção das células do tecido muscular.

Mais:

Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Bombear o pescoço como no ginásio, e em casa não é difícil. Realmente, muitos homens entendem que, mesmo na presença do campo de formas, слабовыраженная a musculatura do pescoço pode negar a experiência de seu proprietário. É claro, existem exercício...

No que pegar карася

No que pegar карася

Quase todo mundo sabe, que é a captura de um grande карася é o convênio com o desejo de um grande número de amantes da pesca. Em cada um escolhe o que pegar карася. Isso pode ser donka, e uma vara de pesca ou de verão мормышка.Vale a pena dizer que e...

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Na América, muito tempo foram realizadas pesquisas para criar a tranquilidade e a escopeta com полуавтоматическим mecanismo. Em 1998, no outono, anunciou um concurso para a melhor arma. O vencedor foi a sua arma Benelli M4 Super 90, o preço que hoje ...

Quando o modo de alimentação deve comer de 6 a 7 em uma noite, mas a comida consumir pequenas porções. A redução no número de refeições leva a uma redução da massa muscular e um aumento significativo da gordura corporal. Secagem de músculos prevê o uso de um número suficiente de todos os vitais de vitaminas e minerais, por isso, os especialistas aconselham em вреся secagem dos músculos de tomar suplementos que contenham todo o complexo dessas substâncias úteis.

Durante este período, também, você deve seguir rigorosamente a água e o regime. Por dia devem ser consumidos não menos de 2-3 litros de líquido. Atletas profissionais, a fim de alcançar excelentes resultados, tomam suplementos especiais, permitidos pelo Ministério da saúde. Estes incluem сыворочный proteína, aminoácidos BCAAS, creatina, leucina, glutamina e outros medicamentos. Seu uso deve ser acordado com o médico.

Secagem de músculos não é apenas racional de energia, mas e respectivos treinos. Envolver deve ser de 3 vezes por semana. Treino energético conclui 20 minutos a execução de exercícios aeróbicos. Em dias livres de núcleo de treinamento, realizam um exercício aeróbico. Sua duração é de 30 minutos. Durante esses exercícios, ocorre uma intensa queima de gordura e glicose, o que contribui para a redução da gordura corporal. Devem acompanhar a intensidade do exercício, já que se for demasiado alta intensidade de exercício pode se transformar em анаэробную, o que é peculiar de musculação.

Antes do exercício físico, não é possível consumir qualquer carboidratos, pois eles estimulam a produção de insulina, impede a queima de gordura. O melhor exercício aeróbico fazer parte da manhã, antes da primeira refeição.

Secagem dos músculos abdominais em um período de um plano de dieta adequada e a execução de exercícios mais eficazes para melhorar a condição muscular da região abdominal vai dar o resultado que você vai se orgulhar.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9639-sushka-cyagl-c-praces-dlya-palyapshennya-cyagl-cavaga-rel-efu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9639-trocknen-muskel-prozess-f-r-die-verbesserung-der-muskel-relief.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9645-el-secado-de-los-m-sculos-de-un-proceso-de-mejora-muscular-de-terreno.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9641-kept-ru-b-lshy-proces-n-zha-sartu-sh-n-b-lshy-et-beder.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9643-suszenie-mi-ni-proces-poprawy-mi-niowego-terenu.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9645-kurutma-kas-geli-tirme-s-reci-geli-tirmek-i-in-kas-rahatlama.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9643-sushka-m-yaz-v-proces-dlya-pol-pshennya-m-yazovogo-rel-fu.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

Um bom lugar para descansar - karting em Краснопутиловской

Um bom lugar para descansar - karting em Краснопутиловской

o Kart é um dos tipos de actividades de lazer, que vem ganhando popularidade entre os habitantes da Rússia. Curso de extensão semelhante a diversão se tornou um extraordinário sucesso, e a demanda continua a crescer a cada dia.Est...

Como remover pregas na parte de trás: exercícios em casa

Como remover pregas na parte de trás: exercícios em casa

Малоактивный estilo de vida, trabalho sedentário, devido a falta de atividade física – tudo isso é muito negativamente no peso de uma pessoa. Gradualmente, começam a se formar depósitos de gordura, às vezes em lugares inespe...

Саперные as pás da swat. Alemão саперная pá. Саперная pá URSS

Саперные as pás da swat. Alemão саперная pá. Саперная pá URSS

assuntos como саперные pás, são populares ferramentas e facões, que gostam de soldados. Tendo surgido muito tempo, eles provaram a sua versatilidade. Portanto, não há nada de estranho no fato de que o seu uso não parou e hoje em d...

Alemão биатлонист Alexander Wolff. Carreira, conquistas, estrela

Alemão биатлонист Alexander Wolff. Carreira, conquistas, estrela

Alemão atleta e campeão de muitas competições internacionais Alexander Wolff nasceu na Alemanha em 21 de dezembro de 1978. Sua cidade natal de Schmalkalden, situado no pitoresco sudoeste da Turíngia. Ali, como o seu amor são chama...

Dicas de como torcer o envoltório corretamente

Dicas de como torcer o envoltório corretamente

Para sua cintura tornou-se fino e bonito, há um método simples e eficaz de regular o envoltório хулахуп. Com ele, você não apenas fazer a sua peça mais atraente, mas firme do sistema cardiovascular e respiratório. Além disso, torç...

Zumba - o que é isso? Zumba Fitness: comentários

Zumba - o que é isso? Zumba Fitness: comentários

Novos do grupo do exercício de Zumba, tornaram-se populares em ginásios de todo o mundo não há muito tempo. Iniciada no final dos anos 90, na Colômbia, o estilo apaixonado já por celebridades como Natalie Portman, Emma Watson, Jen...