¿Qué es la gimnasia para embarazadas ?

El hecho de que la gimnasia es importante para todos, conocen desde hace mucho tiempo. Un estilo de vida saludable promueve en los medios de comunicación, en las escuelas - sí en cualquier lugar. Pero es que, ¿es la gimnasia para embarazadas y, si es necesario, es lo que saben pocos.

Para comenzar de nuevo en las nociones. ¿Qué es la gimnasia para embarazadas? Es un conjunto de ejercicios que le ayudará al cuerpo de la mujer embarazada prepararse para el parto. Pero eso no es todo. Si usted está involucrado en el grupo bajo la dirección de un instructor, utilizando, por ejemplo, de goma grandes goles, esta "terapia", y no simplemente la gimnasia para embarazadas, tiene un enorme efecto psicológico. Haciendo en el grupo, se deshace del bazo y de la depresión, va a aumentar su confianza en sí mismo y obtener apoyo.

Y ahora un poco más acerca de lo que debe ser el ideal de la gimnasia para embarazadas.
En primer lugar, si la duración de su embarazo no es tan grande, digamos, el primer o segundo trimestre, puede no interrumpir familiar para la práctica de deportes o aprender nuevas. ¿Por qué no? Por ejemplo, correr, natación, tenis. Pero sólo recuerde que usted no tiene que ocuparse de ellos, que se llama "el desgaste". Es perfectamente válido fácil el recorrido por la mañana o a la pista de set, pero antes de la aparición de sentimientos de fácil cansancio agradable.

Y aquí, en la segunda mitad del embarazo de tales cargas, incluso si se parecen mínimas, lo mejor es optar. En lugar de estos deportes ayudará a la posición de la gimnasia para embarazadas. Probablemente, aún no ha escuchado hablar de tal, pero sin embargo, este tipo de gimnasia que se está ganando impulso.

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Posición de la gimnasia es buena y el hecho de que no sólo influye en el músculo, pero lo más importante - se enseña a controlar su propio cuerpo mediante la respiración, y esto es interesante, cuando llegue el es el gran día en tu vida.

A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo se realiza la gimnasia durante el embarazo y qué ejercicios debe entrar en ella.

Por Ejemplo, es útil este ejercicio - levante el hombro en forma de semicírculo, es decir, hacia adelante y hacia arriba, al mismo tiempo haga la respiración. A continuación, continúe con el círculo de hombro y haga la prueba de aliento. Lo mismo hacemos y otro por el hombro. Siente como el aire entra y llena sus pulmones, como se distribuye por todo el cuerpo, одаривая vosotros la facilidad y buen ánimo.

Siéntese en una gran pelota de goma (como hemos dicho antes, es mejor hacer juntos en grupos para recibir y moral de recarga). Gire las caderas, sentado sobre la pelota: derecha-izquierda, delante-atrás, y así sucesivamente. Se puede hacer неспешные movimientos circulares.

Otro buen ejercicio. De pie frente a la pared y обопритесь en la mano. Haz flexiones de pie, pero asegúrense de que sus talones no se movían. La inspiración-espiración, y así varias veces, hasta que los primeros signos de la fatiga.

Y, por último, en el que hay que prestar atención. Es la habitación en la que usted pasa la gimnasia para embarazadas. Por supuesto, se debe bien transmitido, pero no se ocupen en la corriente de aire, de lo contrario разгорячившись, se corre el riesgo de coger un resfriado, y en este delicado de la situación, como el embarazo, es muy indeseable. Ventile la habitación por 15 minutos antes de comenzar el entrenamiento. A continuación, cierre la ventana o cuadro de diálogo. La epidemia a la moda de baño y después de la realización de los ejercicios. Abra una ventana y salga de la habitación por unos minutos. En este momento, usted puede, por ejemplo, tomar una ducha caliente y agradable.

Elige la ropa buena para practicar. Es necesario para cada célula de su cuerpo respiraba, por lo tanto, deshacerse de todo artificial. Ninguna sintéticos y otros materiales artificiales, sólo el algodón o el lino, como más asequibles y con materiales ecológicos.
Encienda la música agradable, que le retorna en el traste. Idealmente, esto debería ser un clásico, en el procesamiento moderno. Científicos demostraron que los clásicos, como ninguna otra música, le ayudará a deshacerse del estrés.

La Gimnasia para embarazadas no es sólo un ejercicio es una conversación consigo mismo y con su bebé.