Мұндай гимнастика для беременных ?

Сол гимнастика үшін маңызды барлық бұрыннан белгілі. Салауатты өмір салты белсенді насихатталады БАҚ-да, мектептерде - иә кез келген жерде. Бұл туралы "керек." гимнастика для беременных және егер қажет болса, білетіні аз.

бастау Үшін определимся " ұғымдары. Мұндай гимнастика для беременных? Бұл ерекше жаттығулар кешені, ол ағзаға көмектесетін жүкті әйелдің босануға дайындалу. Бірақ бұл барлық емес. Егер сіз айналысасыз тобында нұсқаушының басшылығымен пайдалана отырып, мысалы, үлкен резеңке доп, онда мұндай "кешенді терапия" ғана емес, гимнастика для беременных көрсетеді, үлкен психологиялық әсер тигізеді. Осы топта сіз избавитесь жылғы хандры және депрессия, жасағанына сенімді, өзіне бір тарап біржақты негізде қолдау.

Ал енді сәл ары-қарай оқу қандай болуы керектігі идеалды гимнастика для беременных.
біріншіден, егер сіздің жүктілік емес, мұндай үлкен, айталық, бірінші немесе екінші триместр, онда үзбеу үйреншікті сіз үшін спортпен айналысу немесе игеру жаңа. Неге жоқ? Мысалы, жүгіру, жүзу, теннис. Бірақ есіңізде болсын, сіз айналысуға тиіс емес, олар деп аталатын, "тозу". Әбден зат жеңіл пробежка таңертең немесе теннис сет, бірақ пайда болғанға дейін сезімдерін жеңіл жағымды шаршау.

Ал жүктіліктің екінші жартысында мұндай жүктемелер, тіпті егер олар көрінуі сізге аз, жақсы мүлдем бас тартуға құқылы. Орнына осы спорт түрлерін көмектеседі позиционная гимнастика для беременных. Бәлкім, әлі барлық естіген осындай, бірақ бұл түрі гимнастика қарқын алып келеді.

Көп:

Малиноис (бельгиялық қойшы ит): тұқымның сипаттамасы мен сипаттамасы, күшіктердің бағасы, фотосуреттер мен шолулар

Малиноис, грюнендал, тервурен және лакенуа – бельгиялық шопанның түрлері. Көптеген адамдар бұл иттердің барлығы тәуелсіз тұқымдар деп қателеседі. Шын мәнінде, бұл олай емес. FCI төрт сортты біріктіретін "бельгиялық қойшы ит" деп аталатын тұқымның бір...

Неліктен мысықтар мұртты? Мысықтың мұрты қалай аталады?

Mұртты тек мысықтар отбасының өкілдері ғана емес, сонымен қатар иттер, егеуқұйрықтар, кемтар, ракондар және т.б. сияқты көптеген жануарлар бар. әдемі және ұзын мұртты - бұл әр мысықтың сөзсіз артықшылығы. Үйде кішкентай пушистый досының пайда болуыме...

Баланың 10 ай ішінде дамуы және тамақтануы. 10 ай дағы баланың дұрыс күтімі

Бала үшін 10 ай – ата-аналар үшін де, бала үшін де ерекше күн. Көптеген балалар осы жаста серуендей бастайды, сондай-ақ, басқа да дағдыларды тез дамытып, жетілдіреді. Егер ертеректе бала еденде немесе аренада ойнап, жеткілікті болса, енді бала жайлы ...

Позиционная гимнастика жақсы және бұл әсер етеді ғана емес бұлшық, бірақ ең бастысы - ол үйретеді басқаруға өзінің денесімен көмегімен тыныс алу, ал бұл пригодится кезде, настанет ең жауапты күні сіздің өмір.

кейбір мысалдар Келтірейік, гимнастика, жүктілік кезінде және қандай жаттығулар кешені болуы, оған кіруі.

Мысалы, пайдалы болып табылады мұндай жаттығу - жоғары көтеріңіз иық түрінде полукруга, яғни алға және жоғарыға, бір мезгілде жасаңыз дем алу. Содан кейін жалғастырыңыз шеңбер иық пен жасаңыз дем шығару. Сол жасаймыз және басқа да иық. Сезініңіз ауа енеді және жанданған сіздің өкпе ретінде қолданылады бүкіл телу, одаривая сіз оңай және толықсытып.

Отырыңыз, үлкен резеңке доп (біз жоғарыда айтқандай, бұл жақсы жасауға, бірлесіп топта алу үшін және моральдық подзарядку). Вращайте бедрами, отырып " мяче: оңға-солға, алға-артқа және олай бұдан әрі. Жасауға болады неспешные айналма қозғалыстар.

Тағы бір жақсы жаттығу. Stand қарама-қарсы қабырғалары және обопритесь қолына. Отжимания жасаңыз тұрып, бірақ қадағалаңыз сіздің пятки емес двигались. Дем алу-дем шығару дейін осылай бірнеше рет алғашқы белгілері шаршау.

соңғы, бұған көңіл аудару керек. Бұл бөлме, олар сіз жұмсайды гимнастика для беременных. Әрине, ол болуы тиіс жақсы желдетілген, бірақ айналысыңыз на сквозняке, әйтпесе разгорячившись, вы рискуете жұқтырып адамдар тұмауды грипп аурумен, ал мұндай деликатном жағдайы, жүктілік, бұл өте орынсыз. Проветрите бөлмеге басталғанға дейін 15 минут бұрын жаттығулар. Содан кейін жабыңыз терезе немесе терезе. Поветрие бөлме мен жаттығуларды орындап болғаннан кейін. Терезесін ашыңыз және шығыңыз бөлмесінен бірнеше минут. Бұл уақытта сіз аласыз, мысалы, қабылдауға жағымды жылы душ.

Подберите жақсы киім үшін сабақ. Қажет әрбір клеточка сіздің дене дышала, сондықтан избавьтесь барлық ненатурального. Ешқандай синтетикадан және басқа да жасанды материалдардан, тек мақта немесе зығыр ретінде ең қол жетімді бағасы бойынша және экологиялық таза материалдар.
Қосыңыз приятную музыканы, ол көмектеседі настроится қажетті лад. Ең дұрысы, бұл болуы тиіс классика, қазіргі заманғы өңдеу. Ғалымдармен дәлелденген классика ретінде ешқандай басқа музыка көмектеседі, стресс құтылу.

Гимнастика для беременных ғана емес, жаттығулар - бұл әңгіме өзі және өзінің балақай.