El Estado de cansancio, fatiga y mal humor a menudo no causan ansiedad en el adulto. Esta situación puede durar mucho tiempo, disminuyen considerablemente la calidad de vida. Y ya que basta con establecer la causa de la mala salud, el bienestar físico y moral, que muy a menudo se oculta en cantidad insuficiente derivados de micronutrientes. Y entonces el cambio de la dieta y suficiente el consumo de alimentos que contengan potasio y otros elementos de conexión, los clientes se sientan de nuevo sano y feliz.
La Participación de los distintos micronutrientes en todos los procesos de cambio del organismo de la persona, no se puede subestimar. Por desgracia, poca gente presta atención a la presencia de cada uno de los compuestos en la dieta diaria, a pesar de la necesidad de una alimentación equilibrada oído de cada uno.
Cada uno de los micronutrientes que desempeña un papel importante, y con una significativa deficiencia de uno o varios de ellos los procesos de cambio han sido violados, lo que conduce a la eliminación gradual de bienestar e incluso el desarrollo de enfermedades. Todos ya hemos escuchado que la deficiencia de hierro produce anemia, y eso es lo que se, si en el cuerpo no está recibiendo suficiente de productos que contienen potasio y magnesio que sólo conocen aquellos que ya han sufrido las consecuencias de sus déficit.
Puede protegerse de la escasez de micronutrientes, regularmente tomar complejos vitamínicos medicamentos. Pero hacer esto no es necesario, si bien construir su dieta diaria.
Preste atención a su alimentación y la obtención de importantes micronutrientes permitirá el conocimiento de ciertos síntomas y actitudes que se desarrollan durante el prolongado déficit.
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El Potasio – esto es un hombre oligoelemento que desempeña un papel fundamental en los procesos de cambio. En particular, el potasio es importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso y cardiovascular de los sistemas. La ausencia en la dieta alimentos que contengan potasio, se produce un aumento de la fatiga, de la arritmia y el nerviosismo. La falta de potasio también puede manifestarse en la irritabilidad, el constante mal humor y la apatía, así como el potasio es importante en primer lugar para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
También entre los primeros en la deficiencia de potasio pueden sentir las personas inclinadas a cardiopatías. El potasio es responsable de la saturación de oxígeno del corazón, por lo tanto, cuando la escasez de este elemento, el músculo comienza a mal disminuyendo, lo que conduce a la fatiga, одышке, arritmias y dolor de corazón.
El funcionamiento del cerebro de potasio también ejerce una influencia directa y, por lo tanto, las personas que están constantemente en tensión mental, se debe consumir alimentos que contengan potasio, en gran cantidad.
Para asegurar que tu cuerpo este oligoelemento esencial en la cantidad necesaria, bien para construir su modo de alimentación. Diario de la inclusión en la dieta alimentos que contengan potasio, mejorará su estado de ánimo y librarse de la obsesión sensación de cansancio.
Más útiles serán los siguientes productos:
También reponer el potasio en el cuerpo ayudará a regular la inclusión en la dieta de las ciruelas pasas, almendras y nueces, guisantes y plátanos.
Junto con el potasio regula los procesos metabólicos de la lejía y la sal en las células del cuerpo un elemento, como el magnesio. Su déficit tiene también bastante brillantes de los síntomas, que por lo menos una vez la ocasión de probar a cada persona: se trata de calambres musculares, un fenómeno desagradable y dolorosa.
También la falta de magnesio en el cuerpo puede manifestarse de diferentes trastornos del sistema nervioso. Esto puede ser una contracción de los párpados, irritabilidad, falta de sueño, hormigueo en las extremidades.
El Magnesio está presente en huesos y dientes y el tejido, y por lo tanto la deficiencia de este elemento hace que los huesos son demasiado frágiles, y los dientes – susceptibles a la caries dental. Sobre la falta de magnesio también pueden hablar quebradizas apagados cabello, uñas quebradizas.
Cuando la ingesta en la dieta alimentos que contienen gran cantidad de potasio y magnesio, la persona puede sufrir constantes головокружениями, baja capacidad de trabajo,плаксивостью y el estado depresivo.
Evitar la aparición de síntomas desagradables, capaces de convertirse en importantes problemas de salud, ayudará a activar en el menú diario de los siguientes productos.
Añadir a su dieta el magnesio ayudan aromáticas y verduras: todos los días se utilice en la preparación de ensaladas frescas de albahaca, el perejil, el azafrán y el cilantro.
Vale la pena señalar la categoría de las personas, para que la falta de estos elementos esenciales, puede desembocar en graves problemas de salud. Por eso es muy importante incluir en la dieta en cantidades suficientes, si usted pertenece a uno de estos grupos.
Son Muy importantes los productos que contienen el potasio y el magnesio, para el corazón y los vasos. Por lo tanto, deben obligatoriamente estar presentes en la dieta diaria de las personas que sufren de dolor en el corazón, arritmias, varices.
A las Personas que por la naturaleza de las actividades o de las circunstancias de vida experimentan un incremento de carga en el sistema nervioso, a menudo se encuentran en un estado de estrés y nervioso de la sobretensión, también es necesario prestar mayor atención a la alimentación adecuada el consumo de magnesio y potasio. Esto puede ser necesario en un período de tiempo corto, por ejemplo, la preparación de exámenes o de un proyecto importante.
Hincapié en la entrada de potasio y de magnesio en el organismo, vale la pena asegurarse de si se tiene que tomar antibióticos o medicamentos hormonales.
Si se detecta a sí mismo uno o varios de los síntomas característicos de la falta de magnesio o el potasio, vale la pena tratar de ajustar la dieta. Si los cambios no se pudo lograr por sí mismo, debe consultar a su médico, que puede elegir la dosis correcta micronutrientes esenciales de medicamentos en el formulario.
Los Productos que contienen el potasio y el magnesio, entran regularmente en el cuerpo, no garantizan que la deficiencia de estos elementos no es el problema. El caso es que hay una serie de factores que impiden el correcto absorción.
Por Ejemplo, el consumo excesivo de café y de té negro, en particular, demasiado endulzado, no dan correctamente ser estos micronutrientes. Problemas con la saturación del organismo potasio y el magnesio puede causar el abuso de dulces, сдобными panecillos y pasteles.
Negativamente en el número de útiles de micronutrientes en el organismo permanente de la inclusión en la dieta de los encurtidos, pepinillos en vinagre, condimentos fuertes a base de vinagre.
Nuestro cuerpo – es el mecanismo ajustado, el trabajo correcto de la cual depende enteramente de nuestros hábitos de conducta, así como la combustible» - alimentación. Cuando la elaboración de la dieta debe pensar con cuidado acerca de su relación, para que en un número suficiente de acceder no sólo a los proteínas, carbohidratos y grasas, pero también y nutrientes básicos.
Se Puede consultar a un profesional nutricionista, que le ayudará a desarrollar una correcta estimación de la carta, y se puede buscar información sobre los productos, que en el libre acceso a una gran multitud, y de reflexionar sobre su dieta por sí mismo.
Saber qué alimentos contienen potasio y magnesio en grandes cantidades y que amenaza la deficiencia de estos elementos, podrás saciar tu cuerpo con nutrientes. Entonces, va a sentirse sanas y llenas de fuerza cada día!
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