İçeren gıdalar potasyum ve magnezyum

Tarihli:

2018-09-28 05:10:14

Görünümler:

535

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Durum yorgunluk, ilgisizlik ve kötü bir ruh hali sık sık endişe yetişkin bir insan. Bu durum belki de uzun süre devam edecek, önemli ölçüde bozarak yaşam kalitesini. Ama sadece nedenini kötü sağlık, fiziksel ve ruhsal bir çok sık yatıyor az miktarda alınan besinler. Ve o zaman diyet değişikliği ve yeterli içme içeren gıdalar potasyum ve diğer önemli bağlantı sağlayacak hissediyorum tekrar sağlıklı ve mutlu.

ürünler içeren, potasyum ve magnezyum

Eser elementlerin önemi Hakkında

Katılmak ve çeşitli eser elementler, tüm metabolik süreçleri, insan vücudunun göz ardı edilemez. Ne yazık ki, çok az kişi dikkat çekiyor tam bir varlığı, her bağlantı için diyet olsa gerek hakkında dengeli bir beslenme duydum her.

Her biri iz elementler önemli bir rol oynar ve önemli bir eksikliği, bir veya birden fazla olanlar, metabolik süreçleri ihlal ile sonuçlanan, yavaş yavaş bozulma sunar ve hatta hastalık gelişimi. Zaten herkes duymuş, demir eksikliği anemi ile sonuçlanır, ama ne olacak, eğer vücuda girer yetersiz içeren gıdalar potasyum ve magnezyum biliyorum sadece olanlar zaten zarar, onların eksikliği.

Kendilerini korumak sıkıntısı eser elementlerin, düzenli olarak alarak, kapsamlı bir vitamin preparatları. Ama bunu yapmak zorunda değilsin, eğer doğru bir şekilde inşa etmek için günlük diyet.

ürünler ve potasyum içeren büyük

Zaman potasyum eksikliği

Dikkat beslenme ve eksiksiz almak, tüm önemli mikro elementler sağlayacak bilgi, belirli bir semptom ve durumları geliştirmek için uzun süreli eksikliği.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Potasyum – bu gerekli bir insana, iz element, bir çok önemli bir rol oynar döviz işlemlerinde. Özellikle potasyum için önemli normal çalışması, sinir ve kalp-damar sistemleri. Eksikliği, diyet ürünleri, potasyum içeren, yol açar, aşırı yorgunluk, ritim bozukluğu ve sinirlilik. Yetersiz potasyum da ortaya çıkabilmektedir, sinirlilik, sürekli kötü bir ruh hali ve apati gibi potasyum önemli ilk etapta düzgün çalışması için sinir sistemi.

Ayrıca, bazı ilk ve potasyum eksikliği olacak, sanat, insanlar, eğilimli damar hastalıkları. Potasyum sorumludur satürasyonu, kalp, oksijen, bu nedenle yetersiz olduğunda, bu madde kalp kası başlar kötü bir azalmaya yol açar, yorgunluk, nefes darlığı, aritmi ve baş ağrısı bir kalp.

ürünler ve potasyum içeren çok sayıda

Bir iş için beyin potasyum da doğrudan etkisi vardır, bu nedenle insanlar sürekli bir zihinsel gerilim, tüketilmesi gereken besinler, potasyum içeren, çok sayıda.

Восполняем potasyum eksikliği

Vücudunuzun sağlamak İçin bu önemli микроэлементом gerekli miktarda, doğru oluşturmak için güç modu. Günlük etkinleştirme, diyet ürünleri, potasyum içeren artıracak, sağlık ve kurtulmak kompulsif yorgun hissediyorum.

En yararlı olacak aşağıdaki ürünleri:

  • Deniz yosunu. Bu ürün son derece kullanışlıdır, potasyum büyük miktarda içerir, ama bu bir diyet. Deniz lahana günlük bir diyet olmadan, zarar şekilleri ve sindirim sistemi. Ayrıca potasyum, deniz yosunu sağlayacak doyurmak vücudun bu önemli bir unsur, iyot gibi.
  • Kuru Kayısı. Böyle bir ürün için bilinir faydalı etkisi kardiyovasküler sistem sayesinde büyük bir potasyum içeriği. Ama dikkatli olmak ve kötüye kuru kayısı, çünkü yeterli kalori ve şeker bir sürü içerir.
  • Mercimek. Çok kullanışlı bir ürün, zengin değil sadece, potasyum ve magnezyum, aynı zamanda protein. Mercimek ekleyebilirsiniz, çorbalar, salatalar, kullanmak şeklinde bir garnitür. Bu da diyet ürünü, potasyum içeren çok sayıda.
hangi gıdalar içeren potasyum

Ayrıca stokları telafi etmek için vücudun potasyum yardımcı olur düzenli açma diyet kuru erik, badem, kaju fıstığı, bezelye ve muz.

Belirtiler magnezyum eksikliğinin

Ile Birlikte, potasyum metabolik süreçleri düzenleyen alkali ve tuz vücut hücrelerinde böyle bir öğe, magnezyum gibi. Onun eksikliği vardır ayrıca oldukça parlak belirtiler en az bir kez oldu yaşamak her insana: söz konusu kas kramp, fenomen tatsız ve acı.

Ayrıca magnezyum eksikliği vücutta tezahür edebilir, çeşitli sinir sistemi bozuklukları. Bu olabilir, göz seğirmesi, sinirlilik, kötü uyku, karıncalanma ekstremitelerde.

Magnezyum içerdiği için kemik ve diş dokusu, ve bu nedenle, bu eksikliği, madde yapar kemikleri çok kırılgan ve diş – eğilimli diş çürüğü. Yetersiz magnezyum da konuşmak kırılgan mat saçlar, kırılgan tırnaklar.

Eksikliği, diyet içeren gıdalar, yüksek miktarda potasyum ve magnezyum, bir kişi acı kalıcı головокружениями, düşük performans,плаксивостью ve depresif durumu.

ürünler içeren, potasyum ve magnezyum kalp

Magnezyum basit ürünler

önlemek için ortaya hoş olmayan belirtiler, yetenekli yükselmek önemli sağlık sorunları için yardımcı olacaktır dahil günlük menü dilleri ürünleri.

  • Buğday. Bu vazgeçilmez bir ürün değil sadece lezzetli, ama aynı zamanda gerçek bir pınar eser elementler. Buğday açısından zengin, magnezyum ve demir, o düşük kalorili ve iyi bir sindirim sistemi üzerindeki etkisi.
  • Fındık. İçeren bir ürün potasyum ve magnezyum büyük miktarda arasında, fındık, kaju fıstığı. Onlar çok lezzetli, tüketilebilir olarak atıştırmak ya, salatalar eklenebilir. Ama unutmamak gerekir fındık yüksek yağ içeriği ve kalori, bu nedenle, istismar etmeyin, bu ürünle insanların fazla kilo ve sindirim sorunları.
  • Baklagiller. Mükemmel bir magnezyum kaynağı olacak fasulye. Ayrıca, çok sayıda içeren, bitkisel protein ve hareket edebilir harika bir garnitür ve bir bileşeni salata.
ürünler içeren, yüksek miktarda potasyum ve magnezyum

Diyet içine Eklemek için magnezyum boyunca otlar ve yeşillik: her gün kullanın, pişirme, taze salata, fesleğen, maydanoz, safran ve kişniş.

Kime potasyum ve magnezyum özellikle önemli

Kayda Değer kategorileri insanların bu eksikliği önemli unsurlardan neden olabilir ciddi sağlık sorunları. Çok önemlidir bu yüzden onları dahil etmek için diyet yeterli miktarda iseniz, bu bir grup gibi.

Çok önemlidir içeren gıdalar potasyum ve magnezyum, kalp ve kan damarları için. Bu yüzden onlar mutlaka bulunması diyet muzdarip insanların ağrıları, kalp ritim bozukluğu, varis.

İnsanlar için bir meslek veya yaşam koşulların yaşandığı üzerinde artan bir yük sinir sistemi, genellikle stres altında ve gergin bir gerilim de dikkat edilmelidir dikkat yeterli addicting magnezyum ve potasyum. Bu gerekli olabilir küçük bir zaman aralığı, örneğin, bir hazırlık sınavlarına ya da önemli bir proje.

Ayrıca, artmış potasyum alımı ve magnezyum vücut için değer sağlamak zorunda eğer antibiyotik veya hormonal ilaçlar.

Algılandığında Bir evde, bir veya birkaç belirtileri için karakteristik eksikliği magnezyum veya potasyum, denemeye değer ayarlamak için diyet. Eğer bir değişiklik elde etmek için başarısız oldu, bağımsız bir hekime, bir almak mümkün olacak doğru doz gerekli eser elementler, dozaj formu.

magnezyum ve potasyum

Восполняем, ama kaybetmek yok!

Içeren Gıdalar potasyum ve magnezyum gelen, düzenli olarak vücuda garanti değil ne açığı bu öğeleri size bir tehdit değil. Mesele şu ki, orada bir dizi faktöre, engelleyen, doğru onların emilimini.

Örneğin, aşırı alkol, kahve ve siyah çay, özellikle çok tatlandırılmış vermek değil doğru emilmesi için bu микроэлементам. Sorunları tıkanıklık, vücudun potasyum ve magnezyum neden olabilir kötüye tatlılar, сдобными ekmekler ve kekler yer almaktadır.

Olumsuz bir miktarda yararlı eser elementler, vücutta kalıcı etkinleştirme diyet turşu, soslar, güçlü baharat tabanlı sirke.

sıkıntısı potasyum ve magnezyum

Denge tüm!

Vücudumuzun – bu iyi yağlanmış bir makine, doğru bir iş olan keşfe bağlı bizim alışkanlıkları, davranışları ve «yakıt» - güç. Oluştururken, diyet dikkatle düşünmek oranı için yeterli miktarda almak değil sadece, istediğiniz, bize protein, karbonhidrat ve yağlar, aynı zamanda önemli mineraller.

Başvurmak için profesyonel bir diyetisyen, bir yardımcı geliştirmek için doğru bir örnek menü ve arama yapabilirsiniz ürünler hakkında bilgi, hangi serbestçe kullanılabilir, pek çok, ve düşünmek için diyet kendinizi.

Bilerek, hangi gıdalar içeren potasyum ve magnezyum büyük miktarlarda ve daha karşı karşıya açığı bu öğeleri, kolayca vücut doyurmak için yararlı maddeler. Yani, hissedeceksiniz, sağlıklı ve eksiksiz kuvvetleri her gün!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6633-foods-containing-potassium-and-magnesium.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/11855-pradukty-yak-ya-zmyashchayuc-kal-y-magn-y.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/11855-lebensmittel-die-kalium-und-magnesium.html

En: https://tostpost.com/health/23386-foods-containing-potassium-and-magnesium.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/11864-los-productos-que-contienen-el-potasio-y-el-magnesio.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6635-foods-containing-potassium-and-magnesium.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6633-foods-containing-potassium-and-magnesium.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/11858-n-mder-ramynda-kaliy-zh-ne-magniy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/11855-produkty-zawieraj-ce-potas-i-magnez.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/11849-produtos-contendo-pot-ssio-e-magn-sio.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/11856-produkti-scho-m-styat-kal-y-magn-y.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7223-foods-containing-potassium-and-magnesium.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Гематоген gebelikte. Fayda veya zarar

Гематоген gebelikte. Fayda veya zarar

Bu tatlı ve lezzetli bir kiremit, bir daha benzer bir özel çikolata, denedim, çocukluk döneminde hemen hemen tüm. Çocuklarda neden sürpriz yetişkin sınırlı tüketim, açıklayan, гематоген - en gerçek ilaç. O, kesinlikle bir ila...

Vitaminler

Vitaminler "Витрум Güzelliği": incelemeler, malzemeler, kullanım talimatları

vitamin Kompleksi "Витрум Güzelliği" için harika bir genç kadın 30 yaşın altında. Bu bir yön, bir multivitamin, üretilen ЮНИФАРМ, üretim Amerika Birleşik Devletleri. Mevcut hatları "Витрум" öte konsantrasyon vitaminler bağlı olara...

Nedenleri, belirtileri, tedavisi, stomatit

Nedenleri, belirtileri, tedavisi, stomatit

Stomatit - bu terim kullanılır belirtmek için bir dizi mukoza iltihapları ağız, birleşmiş bir grup. Nasıl hızlı bir şekilde tedavi stomatit? Böyle bir soru sorulur pek çok. Bu hastalık gelişebilir, hem bağımsız ve belirtisi, herha...

Глауберова tuz – kabızlık korkunç değil

Глауберова tuz – kabızlık korkunç değil

Глауберова tuz aldı onun adı soyadı ve onu keşfeden alman Глаубера. Genellikle tıpta belirtilen ilaç dediğimiz sadece sodyum sülfat. Sırasında kompozisyon çalışması mineral kaynağı Glauber saydı genel kompozisyon belirtilen bir ür...

Neden düz ayak. Tedavi olarak düz ayak: tedbir

Neden düz ayak. Tedavi olarak düz ayak: tedbir

Paket hastalığın düz ayak kendisi için konuşur. Bu temsil deformasyon ayağın bir ifade onu уплощении, yani azalan bir dizi. Normal bir ayak bir çapraz tonoz ve iki boyuna nedeniyle daha ayırmaya karar verdi üç tip hastalık: enine,...

İlaç «Редуксин Light»: deyim

İlaç «Редуксин Light»: deyim

«Редуксин Light» - ilacın, kapsamlı bir eylem olarak kullanılan ek derslerin obezite tedavisi. Uygulanan hastalıklarında, endokrin ve bağışıklık sistemleri, mide, bağırsak, iltihabi süreçleri. Bu ilaç etkili olarak önl...