खाने की इच्छा है, भूख या भूख?

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2018-12-13 08:10:27

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हर व्यक्ति को अपने जीवन में महसूस किया की इच्छा खाने के लिए । यह क्या है? यह पता चला है कि इस भावना में प्रकट होता है, मन से या शारीरिक रूप से पेट में लगा है । पर निर्भर करता है और अभिव्यक्तियों का हिस्सा है, भूख और भूख.

इच्छा खाने के लिए यह

जब इच्छा खाने के लिए – भूख है?

भूख और ndash; एक शारीरिक अनुभूति होती है, एक शारीरिक संकेत इंगित करता है जो पोषक तत्वों की कमी के सामान्य कामकाज के लिए शरीर. भूख की भावना को महसूस किया है, एक खाली पेट कर सकते हैं कभी कभी के कारण सिर दर्द और चक्कर आना.

जब वहाँ एक इच्छा है, खाने के लिए, यह हो सकता है की तरह भूख और भूख है । यदि व्यक्ति की तुलना में अभी भी संतुष्ट करने के लिए भोजन की कमी, भूख है.

इच्छा है खाने के लिए भूख

आप कर रहे हैं भूख लगी है, अगर:

<उल>
  • खाने की इच्छा बढ़ जाती है धीरे-धीरे;
  • वहाँ रहे हैं पेट में अप्रिय अनुभूतियां;
  • शरीर “की आवश्यकता है” गरमी भोजन;
  • वहाँ आता है एक राहत की भावना लेने के बाद भोजन की एक छोटी राशि;
  • घटना में परिपूर्णता की, खाने बंद करो.
  • , जबकि भूख आता है

    भूख और ndash; मनोवैज्ञानिक निर्भरता जब कुछ स्थिति व्यक्ति है "का सामना कर रहा है" भोजन की मदद से.

    उभरते इच्छा खाने के लिए – यह भूख है, तो

    <उल>
  • खाने की इच्छा तुरन्त प्रकट होता है;
  • कुछ खाने की इच्छा में प्रकट होता है सिर, पेट में वहाँ है एक खालीपन की भावना;
  • मैं नहीं करना चाहते हैं, सिर्फ खाने के लिए और कुछ असामान्य, स्वादिष्ट;
  • अंतिम भोजन के बाद इसे ले लिया, कम से कम एक घंटे;
  • मुख्य भोजन के बाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं मना करने के लिए मिठाई;
  • की दृष्टि में कुछ व्यंजन आप चाहते हैं करने के लिए यह प्रयास करें.
  • इच्छा खाने के लिए इस भोजन

    खाने की इच्छा है, एक शब्द में, संतोष के मनोवैज्ञानिक निर्भरता है ।

    मेरे बच्चों को

    बच्चों को ध्यान भुगतान नहीं कर सकते खाने के लिए है, तो माता-पिता के लिए ध्यान देना चाहिए क्या, कब और कितना एक बच्चे को खाती है से बचने के लिए बाद में स्वास्थ्य समस्याओं.

    भूख से निर्धारित होता है डिग्री की भूख है । हालांकि, यह हो सकता है भूख, लेकिन कोई भूख और बच्चे नहीं खा रहा है । भूख की कमी काल्पनिक है और यह सच है.

    कथित भूख की कमी बच्चे में वजन के मानदंडों के लिए उसकी उम्र, और उसके माता पिता को लगता है कि वह काफी खाती है. इसलिए, माता-पिता करते हैं बच्चे को खिलाने के लिए भोजन का सेवन, और अधिक करने के लिए.

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    यह सच है, भूख की कमी का संकेत कर सकते हैं किसी भी बीमारी की उपस्थिति है । जब एक बच्चे को वास्तव में भूख लगी है और खाने के लिए चाहता है, यह कार्य करता है के रूप में एक संकेत के इलाज के लिए डॉक्टर के पास सलाह के लिए.

    वृद्धि की भूख बच्चों में

    बच्चों के लिए भूख में परिवर्तन हो सकता है में परिवर्तन के साथ जुड़े हैं । भूख की हानि का संकेत कर सकते हैं बीमारी है, या शायद सिर्फ एक हाई स्कूल के छात्र का फैसला किया वजन कम करने के लिए, "आकार में". तो माता-पिता के लिए ध्यान देना चाहिए खाद्य इनकार लाया करने के लिए शरीर की थकावट. एक साथ एक पोषण विशेषज्ञ के साथ विकसित करने के लिए एक मेनू के लिए एक बच्चे को.

    यदि छात्र की कोई इच्छा नहीं है खाने के लिए, यह हो सकता है खिलाने के साथ जुड़े विकार है, तो यह आवश्यक है प्रदर्शन करने के लिए स्कूल के दिन के बच्चे और समायोजित करने के लिए भोजन के समय.

    इच्छा खाने के लिए क्या है

    अगर स्कूल में बच्चे को एक पूर्ण नाश्ता करने के लिए नहीं, पैसे देने पर नाश्ता: muffins, चॉकलेट. भूख सुधार करने के लिए बच्चे की जरूरत के लिए अधिक समय सड़क पर खर्च. वहाँ भी अनिच्छा की वजह से हो सकता करने के लिए स्वाद में परिवर्तन वरीयताओं को.

    माता-पिता की निगरानी करनी चाहिए आहार के छात्र और यदि आवश्यक हो तो इसे जोड़ने और इसे बदलने के.

    का कारण बनता है भूख

    खाने की इच्छा है, एक शब्द में, एक की जरूरत है कि कर सकते हैं अलग अलग तरीकों से प्रकट है । यह या इच्छा के लिए वास्तव में अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए या कुछ नया करने की कोशिश, या “अनुभव” समस्याओं.

    के रूप में भूख और ndash; यह मनोवैज्ञानिक निर्भरता, यह आवश्यक है समझने के लिए क्या यह कारण बनता है.

    भूख उत्तेजित हो सकता है:

    <उल>
  • इच्छा की कोशिश करने के लिए नए स्वाद के लिए;
  • के के भीतर अनुभव की समस्याओं, काम पर, घर पर;
  • विभिन्न मनोवैज्ञानिक राज्यों: अकेलापन, चिड़चिड़ापन, असंतोष, क्रोध;
  • आदत है, उदाहरण के लिए, जब एक व्यक्ति पर बैठता कंप्यूटर में है, वह निश्चित रूप से करना चाहिए कुछ है, वहाँ है ।
  • तो वहाँ है जब खाने के लिए एक इच्छा है, यह हो सकता है एक भ्रामक लग रहा है । यह आवश्यक है समझने के लिए क्या इस कारण इच्छा है । की कोशिश करने के लिए मानसिक रूप से वापस जाने के लिए और याद है अगर किसी भी कार्रवाई की है, सोचा था, यह दिखाई दिया । स्थिति को समझने के लिए, यह अनुभव करने के लिए, तो खाने की इच्छा विदा हो सकता है या होने के लिए संघर्ष इतना मजबूत है.

    जब एक व्यक्ति को भूख लगी है, वह कर सकते हैं किसी भी खाना खाने, पेट में अभी भी स्वाद महसूस नहीं करता है. यह है केवल जब भरने लगता है तृप्ति की भावना है । स्वाद का पता चलता रिसेप्टर भाषा है, और इस को प्रभावित करता है, भूख की उपलब्धता है । को संतुष्ट करने के लिए अपनी भूख और ज्यादा खा से बचने के लिए, एक भोजन के छोटे टुकड़े के रूप में लंबे समय के रूप में आप भाषा रखने के लिए रिसेप्टर पूरी तरह से खुलासा के उत्पाद का स्वाद है.

    करने के लिए कैसे भूख से छुटकारा पाने के

    मानव की इच्छा को सामान्य करने के लिएउसके शरीर पर, वह एक आहार पर है । और यहाँ यह बहुत महत्वपूर्ण है के साथ सौदा करने के लिए भूख.

    कैसे से निपटने के लिए cravings

    करने के लिए कैसे के साथ सौदा cravings:

    <उल>
  • अक्सर खाओ, लेकिन छोटे भागों;
  • के साथ खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक कम glycemic सूचकांक है, तो भूख दबा दिया जाएगा;
  • के के शामिल करने के लिए आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, उनकी मदद के साथ, आप प्राप्त कर सकते हैं तृप्ति का उपयोग कर, भोजन की एक छोटी राशि;
  • पीने के कम से कम 1,5-2 लीटर पानी की जरूरत है;
  • के के खाने के लिए, धीरे-धीरे अपने भोजन चबाने धीरे धीरे;
  • निकालें मिठाई नहीं है तो वे आंख को पकड़ने: कुकीज़, केक, चॉकलेट, कैंडी.
  • करने के लिए संकेतों के भोजन के समय तक पहुँच गया है मस्तिष्क और व्यक्ति नहीं होता है overeaten है, तो आप चाहिए खाने के लिए नहीं:

    <उल>
  • पर जाने के लिए;
  • टीवी के सामने, कंप्यूटर;
  • सदस्यता समाप्त करने या कम करने के लिए सेवन, मसाले, के रूप में वे भूख वृद्धि हुई है ।
  • करने के लिए कैसे धोखा खाने की इच्छा है? यह किया जा सकता है की मदद के साथ इस तरह के मनोवैज्ञानिक तकनीक:

    <उल><ली>के लिए तैयार भोजन के साथ एक ही कैलोरी की संख्या, लेकिन अधिक मात्रा;
  • बनाने के लिए ऊपर सैंडविच के साथ सलाद;
  • खाने से छोटी प्लेट, हालांकि, वे पूरी तरह से भर जाएगा, यह बेहतर है की तुलना में एक बड़े आधा खाली प्लेट हैं.
  • इच्छा खाने के लिए यह एक शब्द में

    निष्कर्ष

    है कि मत भूलना ज़्यादा बुरा है, मानव स्वास्थ्य के लिए इसलिए यह आवश्यक है करने के लिए अपनी भूख को नियंत्रित । बनाए रखने के लिए अच्छा पुष्ट आकार, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त भूख को संतुष्ट और बढ़ भूख में मदद मिलेगी छुटकारा पाने के लिए विश्लेषण के मनोवैज्ञानिक राज्य के व्यक्ति है.

    हम की जरूरत करने के लिए चौकस होना करने के लिए अपने भीतर का संकेत है और खाने के लिए जब आप वास्तव में जरूरत है इसे. के लिए समर्पण नहीं करते भ्रामक खाने की इच्छा है, तो जीव की जरूरत नहीं है "अतिरिक्त चार्ज".


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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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