केले के लाभ के लिए हमारे शरीर है?
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जैसा कि आप जानते हैं, केले कर रहे हैं सबसे सस्ती मानते हैं कि आसानी से उपलब्ध हैं में वर्ष के किसी भी समय. हालांकि, इससे पहले कि आप अपने आप को इलाज करने के लिए इस विदेशी फल की कोशिश करते हैं करने के लिए बाहर आंकड़ा कैसे उपयोगी केले, चाहे देने के लिए उन्हें पसंद पर अन्य फल.
डॉक्टरों, उदाहरण के लिए, आपको बता देगा कि अगर आप चाहते हैं वजन कम करने के लिए, केले देने के लिए है, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में अमीर हैं. हालांकि, अगर आप शामिल कर रहे हैं में सक्रिय खेल (टेनिस, दौड़ना), पता है क्या एथलीटों के लिए केले खाने के लिए लगातार, यहां तक कि बड़ी मात्रा में.
क्या फायदे हैं केले की? सबसे पहले, जैसा कि आप जानते हैं, वे – एक के सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोतों. जब आप एक केला खाने, तो जल्दी से फिर से भरना अपने खर्च ऊर्जा. और, के लिए ऊर्जा की एक बड़ी राशि में एक केला । उदाहरण के लिए, वे हो सकता है के साथ तुलना में एक ऊर्जा पेय है । सिर्फ एक केले में काफी स्वस्थ हैं. यह साबित कर दिया है कि खाने के बाद केले के एक जोड़े के लिए काम नहीं है, थक गया लग रहा है, के बारे में दो घंटे के लिए ।
करने के लिए आदेश में और अधिक सही निर्धारण केले के लाभ, आप की जरूरत है बताने के लिए कैसे के बारे में यह हमारे पास आया था, इस विदेशी फल । अपनी मातृभूमि-भारत, और महत्व में इस देश में, केले में एक ही जगह में है, जो आलू, रोटी या यहां तक कि मांस । भारतीय खाना पकाने में केले मुख्य अवयवों में से एक के लिए कई व्यंजन हैं । यह भी पीसा बियर, के रूप में अजीब के रूप में यह लग सकता है हमें करने के लिए.
यूरोपीय देशों का दावा नहीं कर सकते इस तरह के व्यापक उपयोग में केले खाना पकाने, लेकिन वे लंबे समय से पहले सीखा है, कैसे उपयोगी केले । का मुख्य उद्देश्य अपने भोजन में उपयोग हो रही है-के खनिज और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी यह विटामिन अपरिहार्य है wintertime में, क्योंकि यह प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, की रक्षा करता है, शरीर से वायरस और बैक्टीरिया. और यह बहुत महत्वपूर्ण है सर्दियों में.
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यदि हम विचार में निहित विटामिन केले, यह ध्यान देने योग्य है, जो विटामिन बी, कर रहे हैं के लिए उपयोगी है । महिला के शरीर (विशेष रूप से जब मासिक धर्म होता है), और इन विटामिनों की मदद अनिद्रा से निपटने के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने, भंगुर नाखून और बाल संरचना में सुधार है । सीधे कैरोटीन एक अपरिहार्य शक्ति के स्रोत के लिए एक हृदय की मांसपेशी है, यह भी नीचे धीमा कर देती है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया.
का उपयोग क्या है, केले में विटामिन के अलावा? इस सवाल का जवाब आसान है: इसके अलावा में करने के लिए ऊपर गुण है, केले में पोटेशियम होते हैं में बड़ी मात्रा: 100 ग्राम के समाधान में शामिल लगभग 250 मिलीग्राम के इस तत्व का पता लगाने है. इस से अधिक पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता के बारे में 15% है. इस तत्व के लिए उपयोगी है, जो उन लोगों की जरूरत को वापस लेने के लिए शरीर से अधिक तरल पदार्थ है.
एक की उपयोगी गुण केले की है कि वे पाचन में सुधार और चयापचय, जो संभव है की वजह से बड़ी सामग्री के स्टार्च और पेक्टिन है । यह स्टार्च पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है । श्लेष्मा झिल्ली पेट और आंतों की है । कंघी के समान आकार, बारी में, कम अम्लता बेअसर, इसके नकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।
के बारे में 15% से अधिक की दैनिक मूल्य केला मैग्नीशियम शामिल हैं, जो सामान्य बनाने के लिए योगदान के दिल के काम को मजबूत बनाने और नींद. मैग्नीशियम भी क्रमाकुंचन में सुधार है, जो एक अच्छा कब्ज की रोकथाम है ।
लेकिन इससे पहले कि आप खाने के लिए केले, आप की जरूरत है पता करने के लिए जो केले उपयोगी होते हैं. वरीयता दी जानी चाहिए करने के लिए पीले केले है कि बाधित कर रहे हैं के लिए के बारे में दो-तीन दिन पहले की तारीख करने के लिए खरीद या खाना । तो, हरे केले शामिल नहीं है पोषक तत्वों की मात्रा है, जो ऊपर वर्णित किया गया है । Perespevshy केले की विशेषता परिवर्तन का स्टार्च चीनी में. यह भी खाने के लिए उपयोगी सूखे केले, लेकिन यदि आप विश्वास कर रहे हैं, उनकी गुणवत्ता में और जिस तरह से workpiece के.
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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