कैसे करने के लिए स्मृति में सुधार और मस्तिष्क समारोह. स्मृति प्रशिक्षण के लिए खेल. विटामिन याददाश्त में सुधार है कि

जीवन अक्सर हमारे सामने एक स्थिति के साथ, जहां यह आवश्यक है करने के लिए सभी जुटाने के भंडार मस्तिष्क. तैयारी के लिए परीक्षा सत्र के लिए संक्रमण, एक नई नौकरी, नए कौशल सीखने की जरूरत है, और याद कई चेहरे और नाम – इन मामलों में, एक अच्छी याददाश्त बहुत उपयोगी हो सकता है । दुर्भाग्य से, तनाव के तहत मस्तिष्क के अनुभव का एक जबरदस्त लोड, और सोचता है कि और भी बदतर है । कैसे करने के लिए स्मृति में सुधार और मस्तिष्क समारोह पर काबू पाने के लिए एक मुश्किल स्थिति है?

लघु अवधि के मस्तिष्क की गतिविधियों के सुधार

उस मामले में, अगर आप किसी भी मानसिक काम – एक निबंध लिखने, शोध या तैयारी के लिए मौखिक परीक्षा, मस्तिष्क थक जाता है से असामान्य रूप से उच्च लोड । दक्षता कम हो जाता है, बिगड़ती जा रही धारणा, memorization और जानकारी के प्रसंस्करण है । ठीक करने के लिए मदद मिलेगी सरल तकनीकों का एक नंबर है । <आइएमजी alt="याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क की" ऊंचाई="338" src="/images/2018-Mar/28/17027e735a92798b3f37a8e10db18549/1.jpg" चौड़ाई="600" />

सांस

यह कोई रहस्य नहीं है कि चयापचय पहली जगह में ऑक्सीजन की जरूरत है. आमतौर पर, लोगों को मानसिक कार्य में लगे हुए है, बैठे एक बंद कमरे में है. और नोटिस नहीं कर सकते हैं क्या दमघोंटू हो गया, और वह स्तब्ध बैठे थे के लिए घंटे. याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क के कामकाज में मदद मिलेगी साँस लेने के व्यायाम । वे न केवल ऑक्सीजन के साथ खून तर, लेकिन यह भी निकालता तंत्रिका तनाव.

मनोरंजन

मस्तिष्क की एकरसता के थक गए स्थिति है । मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि हर एक घंटे में क्या करने के लिए एक छोटे (5-10 मिनट) "स्विचिंग", को बदलने के कब्जे में है । में मदद मिलेगी आराम करने के लिए सरल व्यायाम, कसरत के लिए अपने हथियार और रीढ़ की हड्डी. यदि आप घर पर काम, आप कर सकते हैं बारी करने के लिए संगीत और नृत्य के लिए 5 मिनट है. यदि कार्यालय – के लिए छोड़ दें, जबकि कार्यालय के बाहर चलने के लिए एक और मंजिल के लिए या बाहर और वापस.

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अब धूम्रपान के बारे में है । किसी को भी, जो गंभीरता से मदद करना चाहता है, अपने मस्तिष्क क्या पता होना चाहिए निकोटीन – सबसे विनाशकारी जहर के लिए मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं. यदि आप नहीं कर सकते हैं बुरी आदतों से छुटकारा पाने, धूम्रपान नहीं करते के दौरान कम से कम आयोग की मानसिक काम करते हैं । एक ही लागू होता है । शराब के लिए द्वारा खपत शराब, हत्या कर रहे हैं मस्तिष्क की कोशिकाओं और विषाक्तता यह विषाक्त पदार्थों के साथ है.

हरी चाय

खाद्य पदार्थ है कि स्मृति में सुधार पर चर्चा की जाएगी और अधिक विस्तार से नीचे है. अब पर ध्यान केंद्रित हरी चाय । यह एक सस्ती तरीका है तनाव को राहत देने और शरीर की संतृप्ति सूक्ष्म-पोषक तत्वों के कार्य दिवस के दौरान. हरी चाय का एक कप थकान से राहत मिलती है और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और आगे के लिए काम करते हैं.

हँसी और फैलोशिप

करने के लिए स्मृति में सुधार और मस्तिष्क के कामकाज में मदद मिलेगी सामान्य हँसी । हर कोई जानता है कि यह जीवन को बढ़ाता है । इसके अलावा, यह तनाव से राहत मिलती है और काम करता है मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के. एक परिणाम के रूप में, तुम आराम करो, रक्त परिसंचरण में सुधार, ध्यान केंद्रित उत्तेजना के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में शांत हो जाए । के लिए भी अच्छा अल्पकालिक स्मृति संचार सहयोगियों और दोस्तों के साथ.

यदि स्मृति हानि था स्थायी है, आप ले जाना चाहिए, अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से है । <आइएमजी alt="दवाओं के लिए मस्तिष्क की" ऊंचाई="338" src="/images/2018-Mar/28/17027e735a92798b3f37a8e10db18549/2.jpg" चौड़ाई="600" />

लंबी अवधि के सुधार मस्तिष्क समारोह

करने के लिए जल्दी नहीं खरीदने के लिए दवाओं, मस्तिष्क, यदि आप पाते हैं कि स्मृति अक्सर आप लाता है. सबसे पहले, आप मदद कर सकते हैं अपने शरीर के गैर दवा तरीकों में है.

प्रिय विटामिन है कि स्मृति में सुधार किया जा सकता है भोजन में निहित है.

स्वस्थ भोजन

हम – यह है कि हम क्या खाते हैं । मस्तिष्क पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, गोलियाँ, अगर वह नहीं है, आवश्यक “ईंटों” के निर्माण के लिए. वहाँ रहे हैं खाद्य पदार्थ है कि स्मृति में सुधार, और उन है कि इसे प्रभावित नकारात्मक है । फास्ट फूड, भोजन में उच्च चीनी और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, कॉफी – इस तरह के एक आहार मोज़री मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं धीमा कर देती है और काफी आई स्मृति.

पोषक तत्वों और विटामिन के लिए मस्तिष्क में समाहित कर रहे हैं निम्नलिखित उत्पादों.

दवा दवाओं है कि स्मृति में सुधार, आम तौर पर होते हैं एक ही खनिज और विटामिन, और प्राकृतिक उत्पादों है ।

उचित पोषण का मतलब उचित सेवनपानी । मस्तिष्क के रूप में एक महत्वपूर्ण अंग है, कम से कम अन्य सभी से ग्रस्त जीर्ण निर्जलीकरण, लेकिन अगर है कि शरीर में कुछ सही नहीं है, यह मुश्किल है के लिए उसे उम्मीद है, उत्कृष्ट काम है । कम से कम पीने के शुद्ध पानी के 2 लीटर दैनिक.

सबसे अच्छा डॉक्टर के सभी रोगों

नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण है पूरे शरीर, लेकिन विशेष रूप से ग्रस्त हैं, इसके अभाव में, मस्तिष्क में है । नींद के दौरान हमारे मन में पूरा प्रक्रियाओं के डिजाइन के पुनर्भरण के लिए मस्तिष्क गतिविधि में सुधार, स्मृति और रचनात्मकता को बढ़ाने के. यह बहुत महत्वपूर्ण है न केवल मात्रा लेकिन यह भी बाकी की गुणवत्ता. पूरी वसूली के लिए मस्तिष्क तक पहुँचने चाहिए गहरी नींद की अवस्था. याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क के कामकाज में मदद मिलेगी बुनियादी नियमों के साथ अनुपालन.

व्यायाम

एक स्वस्थ शरीर में-स्वस्थ भावना है । यह ज्यादातर लागू होता है मस्तिष्क के लिए. कोई आश्चर्य नहीं कि कई महान वैज्ञानिकों के प्राचीन काल के संयोजन में भी थे ओलिंपिक चैंपियन. व्यायाम कम से कम तीन बार एक सप्ताह के लिए और सुबह अभ्यास करते हैं हर दिन है । को मजबूत बनाने के हृदय प्रणाली पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव स्मृति में सुधार. इसके अलावा, खेल गतिविधियों के दौरान आवंटित किया गया है खुशी के हार्मोन और पदार्थों है कि के विकास को प्रोत्साहित नए न्यूरॉन्स.

ध्यान

योग और ध्यान-एक अद्भुत और सुलभ उपकरण के लिए स्मृति में सुधार. जानने के लिए सरल ध्यान हर कोई कर सकते हैं. पर इसके प्रभाव की शक्ति का मस्तिष्क पर, यह करने के लिए बराबर है एक शोकहारा नींद है.

व्यायाम

सभी के लिए खेल स्मृति प्रशिक्षण पर आधारित है, याद रखना कुछ नया है । यह भी एक शानदार तरीका को मजबूत करने के लिए मस्तिष्क है एक विदेशी भाषा सीखने, जानने के लिए, बुनाई सीखने के लिए एक संगीत यंत्र या माहिर व्यंजनों. मनोवैज्ञानिकों की सिफारिश निम्न तकनीकों स्मृति में सुधार के लिए किसी भी उम्र में.

बहुत आम स्मृति प्रशिक्षण के लिए खेल के – पहेली, कार्य के साथ मैच, पहेली पहेली है । पूरी तरह से विकसित सोच और मस्तिष्क गतिविधि को प्रशिक्षित शतरंज की है । <आइएमजी alt="खाद्य पदार्थों के लिए स्मृति में सुधार" src="/images/2018-Mar/28/17027e735a92798b3f37a8e10db18549/5.jpg" />

करने के लिए जल्दी नहीं गोलियाँ पीते हैं, स्मृति में सुधार. याद करने के लिए आवश्यक राशि की जानकारी में मदद मिलेगी आप mnemonics और ndash; तकनीकों का एक नंबर शामिल है कि रचनात्मक सोच.

विटामिन

कुछ रसायनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं स्मृति. तैयारियों युक्त फैटी एसिड ओमेगा-3 द्वारा सिफारिश कर रहे हैं करने के लिए डॉक्टरों के कामकाज में सुधार मस्तिष्क. यह भी पर एक लाभदायक प्रभाव है, मानसिक प्रदर्शन:

यह सलाह दी जाती है पीने के लिए विटामिन परिसरों के अलावा के साथ कैप्सूल ओमेगा-3 की है । <आइएमजी alt="दवाओं के लिए स्मृति" ऊंचाई="338" src="/images/2018-Mar/28/17027e735a92798b3f37a8e10db18549/6.jpg" चौड़ाई="600" />

इन विटामिन के लिए मस्तिष्क की भूमिका निभानी होगी के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजक है ।

दवा

कभी-कभी कुछ व्यायाम और विटामिन ऐसा नहीं होगा । के लिए गंभीर स्मृति विकार, डॉक्टरों दवाएं लिख मस्तिष्क के लिए. उनमें से ज्यादातर से संबंधित करने के लिए न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंटों.

इन दवाओं है कि स्मृति में सुधार कर रहे हैं, चिकित्सक द्वारा निर्धारित गंभीर विकारों में मस्तिष्क: स्ट्रोक, अवसाद, चिंता, के साथ समस्याओं, रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए भाषण है । वे दुष्प्रभाव हो सकते हैं के रूप में इस तरह के मतली, उल्टी, ऐंठन, अनिद्रा, अपच और विकारों रक्त का दबाव है । इसलिए, आप नहीं करना चाहिए उन्हें लेने के बिना एक चिकित्सक के परामर्श. इसके अलावा, गंभीर स्मृति समस्याओं की आवश्यकता हो सकती है एक लंबी परीक्षा और inpatient उपचार.

के लिए एक हल्के प्रभाव सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर, आप कर सकते हैं पेय एमिनो एसिड में पाया जाता है कि हरे रंग के फल और सब्जियों.

विशेषज्ञों का कहना है कि तीस साल के बाद काफी कमजोर होती जाती है, नई जानकारी की धारणा है, और याददाश्त कमजोर हो रहा है की अवधि में 40-50 साल. सोच रही है कि बने रहे, स्पष्ट करने के लिए एक परिपक्व उम्र में, सही खाना चाहिए, लोड हो रहा है मस्तिष्क के बारे में जानकारी के साथ या नए कौशल सीखने. एक बड़ा कनेक्शन है के बीच गतिविधि की उंगलियों और सेरेब्रल कॉर्टेक्स है । के रूप में आप लेख से देख सकते हैं, वहाँ बहुत सारे हैं के सरल व्यायाम, स्मृति के लिए. एक ही दवाओं है कि मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने से लिया जाना चाहिए, के बाद ही एक चिकित्सक के परामर्श.