如何改善存储器和大脑功能。 游戏，用于存储器培训。 维生素，改善存储器

的生活往往我们面临的情况是，有必要动员所有储备的大脑。 筹备审查会议上，过渡到一个新的工作，需要学习新的技能，并记得很多的面孔和姓名家庭债务还清；在这种情况下，一个良好的记忆是非常有用的。 不幸的是，在压力下脑子经历了一个巨大负荷，并且认为更糟糕。 如何改善存储器和大脑功能克服困难的情况？

的短期改进大脑活动

在这种情况下，如果执行任何的精神工作，家庭债务还清写一篇文章、课程或在准备的口头考试的大脑变得疲惫从不同寻常的高负荷。 效率是降低，日益恶化的知觉，记忆，和处理的信息。 要恢复将有助于一些简单的技术。

呼吸

这已经不是什么秘密，新陈代谢的在第一地点氧气是必要的。 通常，人们在从事心理工作，坐在一个封闭的房间。 并不能看到什么了令人窒息的，和他坐着一动不动的时间。 改善的存储器和大脑功能将有助于呼吸练习。 他们不仅饱和的血液与氧气，但也消除神经紧张。

<李>通风的房间。<李>站直了，放松肌肉的手臂和腿，卷头。<李>深慢呼吸过鼻子。 在这种情况下填补的空气中，在第一胃，然后胸部。<李>几秒把你的呼吸上一口气。<李>慢慢呼气，通过微撅起嘴唇。 还第一次呼气，所有的空气从胃，然后胸部。

娱乐

的大脑变得疲倦的单调的情况。 心理学家建议，每小时做一个小(5-10分钟)"交换"，改变职业。 将有助于放松简单的锻炼，锻炼你的武器和脊柱。 如果你在家里工作，你可以把音乐和舞蹈为5分钟。 如果该办公室的家庭债务还清离开一段时间走出办公室，走到另一个楼层或外部和背部。

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现在，关于吸烟。 任何人认真地想要帮助你的大脑应该知道尼古丁家庭债务还清最具破坏性的毒的血管的大脑。 如果你不能改掉坏习惯，不抽烟至少在委员会会议期间的精神工作。 这同样适用于酒精。 通过酗酒，你是杀死脑细胞和中毒与有毒物质。

绿茶

的食物，改善存储器将在下面讨论更详细的说明。 现在侧重于绿茶。 它是一个负担得起的方式来缓解压力和身体饱和微营养素在工作日。 绿茶消除疲劳和刺激大脑进一步的工作。

的笑声和研究金

到改善的存储器和大脑功能将有助于通常的笑声。 每个人都知道，它延长了寿命。 此外，它减轻压力，并使得工作的不同区域的大脑。 因此，你放心，循环的改善，重点的激励在大脑皮层的平静下来。 也有利于短期的记忆通信与同事和朋友。

如果记忆丧失是永久性的，你应该把你的健康严重。

的长期改善的大脑功能

不要急于购买药品用的大脑，如果你找到记忆往往会带来你。 第一，你可以帮助你的身体非药物方法。

亲爱的维生素，改善存储器可能包含在食物。

健康食品

我们家庭债务还清；这是我们吃什么。 脑子不作出反应的药丸，如果他没有必要的，目的砖号；建设。 有的食物，改善存储器，以及那些会影响到它的负面影响。 速食食品、食品高糖和其他精制碳水化合物、咖啡家庭债务还清这样一个饮食堵塞脑血管和减缓明显损害的存储器。

的营养物质和维生素对于大脑的载有以下的产品。

<李>核桃红鱼、鲭鱼、种子、豆、南瓜、菠菜和花椰菜。 此外，他们发现高含量的ω-3脂肪酸，这是必要的，以传输的神经冲动的大脑皮层，也有助于改善血液供应的大脑。<李>坚果家庭债务还清它们含有大量的镁。<李>蓝莓.<李>新鲜蔬菜，诸如花椰菜，菠菜和花椰菜，含有大量的胆碱。 它有助于重新产生神经元及是尤其适用于老人。<李>葡萄，越橘，草莓含有一种物质，这提高了血液流向大脑。

药物的药物，提高记忆力的，通常包含相同的矿物质和维生素和自然产品。

适当的营养装置适当的气水。 大脑的一个重要的机关，至少所有其他患有慢性脱水，但是如果体内的东西是不正确的，则难以期待从他的出色工作。 喝的至少2公升的纯净水的日常。

的最好的医生的所有疾病

睡眠是非常重要的全身，而特别遭受其缺席的情况下，在大脑中。 睡眠时我们的心中充满的进程的设计，以充大脑的活动，改善存储和增加的创造力。 这是非常重要的，不仅数量，而且质量的其余部分。 对完全恢复大脑必须达到的深入阶段的睡眠。 改善的存储器和大脑功能将有助于遵守的基本规则。

<李>一个睡觉的地方应该是舒适和舒适。 枕头家庭债务还清；不过高，不periklis的船只供应的头血。<李>睡一个开放的窗户或通风的房间好的夜晚。<李>睡在完全黑暗。 在睡觉前关闭所有来源的电磁干扰(电视、电话、计算机等等)在房间里。<李>半个小时前就寝时间是建议不要看电视，工作计算机上阅读。 做一套的练习放轻松，洗澡，或采取短期步行路程。 你能理清事情，明天做准备。 主家庭债务还清对平静的大脑活动，让他慢慢地睡觉在放松状态。 非常有用的，睡觉前思考或采取的愤怒管理。<李>的睡眠时间的个人。 对于那些正在不断得不到足够的睡眠，建议至少8个小时的睡眠。 这个周末给自己放松1-2小时更多。 但没睡太久家庭债务还清它敲体出一辙。

练习

在一个健康的身体，家庭债务还清一个健康的心态。 这主要适用于大脑。 难怪许多伟大的科学家的古老组合也是奥林匹克冠军。 运动将至少每周三次和做晨练的每一天。 加强血管系统产生非常积极的影响改善的存储器。 此外，在体育活动分配的快感激素和物质刺激增长的新的神经元。

冥想

瑜伽和冥想，家庭债务还清一个美好的和公开可用的工具，并提高记忆力。 了解简单的冥想每个人都可以。 上力量的其影响的大脑，这等于一个安静的睡眠。

<李>选择一个安静的好处，最好是在性质。<李>坐在一个舒适位置，闭上你的眼睛，放松肌肉的机构。<李>平静地呼吸过鼻子。 重点放在吸气，呼气，感觉如何将空移动通过鼻腔、鼻咽，填满肺部。<李>逐渐转移你的注意力的体内，想要感受到所有部分同时作为一个单一的单位。<李>然后你可以首先注重在听到来自外部，然后气味。 这一点是，在目前的冥想不想到任何东西除了这个目的的浓度。

练习

所有的游戏，用于存储器培训为基础的记忆一些新的东西。 也是一个伟大的方式加强大脑学习外国语言，掌握织、学乐器或掌握的食谱。 心理学家建议以下技术对于改进存在任何年龄。

<李>写用左手的几行的一天，如果你是用右手的.<李>尝试绕着房子用我的眼睛关闭，执行简单的行动，重点的其他感官。<李>看不熟悉的图为几秒钟，然后转身离去写下来，或者列出详细描述了它。<李>采取的铅笔在这两种手中。 在同一时间吸引他们与不同的形状：例如，左手画个圈，并正确的家庭债务还清场。

很常见的游戏，用于存储器培训家庭债务还清的难题，任务相匹配，填字游戏。 完美的发展思维和训练的大脑活动的国际象棋。

不要急于喝片，改善存储器。 记住必要数量的信息会帮助你的记忆术家庭债务还清一些技术涉及创造性思维。

<李>如果你需要记住的名字，与他们以任何方式通知或所熟悉的人。<李>长数字分成三组或四位数字。 数字可以写在记忆的火墨或涉及任何对象，建设一个视觉图像。<李>记住新的信息，相关它与已经熟悉你的知识。 还好，记得的事情惊喜或者造成强烈的情绪：厌恶或钦佩。

维生素

某些化学品是非常重要的为存储器。 准备工作包含ω-3脂肪酸是由医生建议改善的大脑功能。 还有一个有利的影响对心理的表现：

<李>维生素b家庭债务还清B1、B3,B5，B6，B9，B12。

最好是维生素饮料配合与另外的胶囊的欧米茄3.

这些维生素的大脑将发挥的作用的一个自然的兴奋剂。

药

有时一些运动和维生素不会做。 对于严重的记忆障碍、医生处方的药品对大脑。 他们中的大多数涉及保护剂。

<李>"吡拉西坦". 促进新陈代谢的大脑。<李>"Aminalon". 刺激的葡萄糖的吸收和排泄物的新陈代谢的大脑产生的，增加抗氧气的缺乏。<李>"Phenibut". 促进血液循环和恢复正常的血管音在大脑皮层。

这些药物，改善存储器，规定由医生在严重的障碍在大脑中：中风、抑郁症、焦虑、问题与血液循环，恢复讲话。 他们可能有的副作用，例如恶心、呕吐、痉挛、失眠、消化不良和疾病的血压。 因此，不应该把他们没有咨询医生。 此外，严重的记忆问题可能需要一个冗长的审查和住院治疗。

为一个温和的影响大脑皮质的，你可以喝的氨基酸中发现的绿水果和蔬菜。

<李>"甘氨酸". 经常摄入这种氨基酸片，减少烦躁，提高效率，恢复正常的睡眠。 有副作用最小的形式的单独的不容忍行为(过敏).

专家说，经过三十年显着恶化感知的新的信息、以及存储器是削弱在一段时间的40-50年。 这种想法仍是清楚的一个成熟的年老，应该吃的权利，装载大脑的信息，或者学习新的技能。 一个很大的连接之间活动的手指和大脑皮层。 正如你可以看到这篇文章中，有大量的简单的练习的记忆。 同样的药物，增加大脑的活动，应该采取的后才咨询医生。