炭水化物の内訳に含まれる脂質やタンパク質の形成に重要な生物学的化合物は、大量のエネルギーです。
炭水化物食は消化できます。 その炭水化物はブドウ糖に分解され、ゆっくりとかしてもらった"という方も、低GIの後の血糖値です。 食品の低GIと呼ばれる。 その使用をなく突然変糖体です。 この基本である心理的安定性の健康な人です。 一定レベルの砂糖の血中への落ち着いた均衡ある気分です。
糖質食品、低GIの同化のニーズを徹底的に咀嚼します。 内訳はこれらの炭水化物の口腔内アクションの酵素に含まれる唾液です。
穀物製品を低GI表玄米、パスタからの全体の穀物のエ麦します。
野菜をお選びキャベツのすべての種類、ほうれん草、ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎ、トマト、人参た。 すべてのマメ科植物には、低GIします。
幸:キウイ、グレープフルーツ、リンゴ、アプリコット、さくらんぼ、桃、梅、梨、オレンジします。
糖質食品の高いひとはいないが推奨する栄養士のための日常消費します。 の切断品は高糖指数の追加荷重の膵臓です。 大量のお菓子は、例えば、原因は、血糖値の急激な変化に気になります。 巨大なお祝いのテーブル表現の例ではの食材と炭水化物の利用が可能であります。 有数の製品にこのグループからの糖質はアルコールします。 リストに含まれている"製品スイカ、砂糖、パン、小麦、パイナップル、小麦粉、コーンフレーク、カボチャ、フライドポテト、焼き芋は、overripeバナナ、ハチミツ、キャラメル、米Krispiesは、パンケーキ、メロン、ブドウ糖、麦芽糖、マーマレードです。
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糖質食品の高GI関のシーズンオフ期間枢神経疾患の予防-治療剤として追加源の物質の産生を刺激すセロトニントします。
ファイバの種類です。 まず、水溶性繊維を推進して健全な消化を支援し、最適なコレステロールレベルです。 第–不溶性ファイバー、車体はダイジェストです。 が、ファイバの向上腸運動性供給の本体とペクチン質を表示体の放射性核種とで体内の毒素を出しているのです の存在は大腸ファイバの成長を促す有益な昆ます。 の組織形成の多くはビタミンの体ます。
どの食品に含まれている炭水化物の繊維か? 最高濃度の物質のぬか漬けの小麦、ラズベリー、豆類、ナッツ、いちじく、イチゴ、アプリコット、エ、チョコレート、レーズン、ブラックカラは、新鮮なきのこ、イチジク、ブルーベリー、白currants、赤currants、クランベリー、gooseberriesは、梅ます。
以下の製品に含まれる十分な量のファイバが正常に機能、消化管:大麦、オーツ麦、えんどう豆、ジャガイモ、茄子、キャベツ、人参、甘みのある山椒の一種栗、カボチャ、クランベリーます。
食品と炭水化物の半分にカロリーで毎日の食事は健康な人です。 食を除く炭水化物メニューからは危険なたの健康ます。 特に攻撃は、肝臓、脂肪変性条件下での長期化が炭水化物ます。 体し始める脂肪代謝、エネルギーが必要です。 結果としての核分裂反応の生成によるケトン類の移行を図り、酸-アルカリ性のバランスします。
の過剰の炭水化物の大きな原因となってい代謝疾患、肥満症ます。 栄養士にお勧めの消費の糖質の高いひとのために を防止、糖尿病の膵炎や動脈硬化します。
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Alin Trodden - 記事の著者、編集者
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