Углеводная jedzenie

Węglowodany uczestniczą w rozkładzie tłuszczów i białek, w edukacji ważnych związków biologicznych, w uwalnianiu dużej ilości energii.

Углеводная jedzenie jest trawione w różnym tempie. O tych węglowodanach, które podzieli się do cząsteczek glukozy powoli, mówią, że mają niski IG ó indeks glikemiczny. Produkty o niskim IG nazywane płucami. Ich użycie eliminuje gwałtowne zmiany poziomu cukru w organizmie. To podstawa psychologicznej stabilności zdrowego człowieka. Stały poziom cukru we krwi sprawia, że spokojny i zrównoważony nastrój.

Углеводная żywność o niskim IG, aby w pełni wchłaniania musi być przemyślany sposób пережевана. Proces rozkładu takich węglowodanów rozpoczyna się w jamie ustnej pod wpływem działania niektórych enzymów zawartych w ślinie.

Zboża na liście produktów o niskim IG przedstawione nierafinowanym ryżem, макаронными produktów z pełnych ziaren, płatków owsianych, jęczmienia.

Z warzyw należy wybierać wszystkich odmian kapusty, szpinak, cukinia, papryka, cebula, pomidory, marchew. Wszystkie rośliny strączkowe mają niski IG.

Owoce: kiwi, grejpfruty, jabłka, suszone morele, wiśnie, brzoskwinie, śliwki, gruszki, pomarańcze.

Углеводная żywność o wysokim IG nie jest zalecane przez dietetyków do codziennego użytku. Podział produktów o wysokim indeksie glikemicznym, dzieje się z dodatkowym obciążeniem na trzustkę. Duża dawka słodyczy, na przykład, powoduje skoków poziomu cukru we krwi, ostrą zmianę nastroju. W zasadzie świąteczny stół jest wyrazistym przykładem żywności z быстроусвояемыми w węglowodany. Najtrudniejsza produktem z tej grupy węglowodanów jest alkohol. W wykazie produktów wchodzi arbuz, cukier, chleb z pszenicy, ananas, płatki pszenne, płatki kukurydziane, dynia, ziemniaki-frytki, pieczone ziemniaki, przejrzałe banany, miód, karmel, powietrza ryż, naleśniki, melony, glukozy, maltozy, marmolada.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Углеводная żywność o wysokiej KI istotna w okresie межсезонной depresji jako dodatkowe źródło substancji stymulujących produkcję serotoniny.

Błonnik jest z dwóch rodzajów. Pierwsza, rozpuszczalny błonnik, przyczynia się do prawidłowego trawienia, utrzymuje optymalny poziom cholesterolu. Drugi – który nie jest rozpuszczalny błonnik pokarmowy, organizm nie trawi. Ale błonnik poprawia perystaltykę jelit, dostarcza do organizmu pektyny, wyprowadzające z radionuklidów i toksyny. Obecność błonnika w jelitach sprzyja namnażania się mikroflory. Z pomocą błonnika powstaje wiele witamin w organizmie.

W jakich produktach zawierać węglowodany w postaci błonnika? Najbardziej wysokie stężenie tej substancji w otrębach pszenicy, maliny, fasoli, orzechach, fenicji, truskawkach, урюке, owies zboża, czekolada, rodzynki, porzeczki czarnej, w grzybach świeżych, инжире, cernica, porzeczki białej, porzeczki czerwonej, w żurawin, крыжовнике, suszone śliwki.

Następujące produkty zawierają wystarczającą ilość błonnika dla prawidłowego funkcjonowania przewodu POKARMOWEGO: kasza jęczmienna, owsiane, groch, ziemniaki, bakłażan, kapusta biała, marchew, papryka słodkich odmian, szczaw, dynia, żurawina.

Produkty z węglowodanami stanowią połowę kalorii diety zdrowego człowieka. Diety z wyjątkiem węglowodanów z menu niebezpieczne dla zdrowia. Szczególnie pod wpływ podlega wątroba, której grozi stłuszczenie w warunkach długotrwałego braku węglowodanów. Organizm zaczyna przerabiać tłuszcze, aby uzyskać potrzebną energię. W wyniku reakcji rozszczepienia powstają побочно maliny, przesunięcie równowagi kwasowo-zasadowej.

Nadmiar węglowodanów jest poważną przyczyną zaburzeń metabolicznych prowadzące do otyłości. Dietetycy zalecają, aby maksymalnie ograniczyć spożycie węglowodanów o wysokim IG w celu zapobieganie cukrzycy, zapalenia trzustki, miażdżycy.