碳水化合物食品
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碳水化合物所涉及的细分的脂肪和蛋白质的形成重要的生物化合物中，释放出大量的能源。
碳水化合物食品消化速度不同。 这些碳水化合物分解成葡萄糖缓慢，他们说，他们已经低的GI家庭债务还清血糖指数。 食物与低GI被称为光。 他们利用消除了突然的变化的糖水平的身体。 这是基础上的心理稳定的一个健康的人。 一恒定水平的糖的血液会导致一个宁静和平衡的情绪。
碳水化合物食品的低GI充分同化的需要进行彻底的咀嚼。 穿这些碳水化合物开始在口腔的行动的一些酶中所载的唾液。
粮食产品的低GI提出的褐色大米、面食谷物、麦片、大麦。
蔬菜应选择菜的品种，菠菜,瓜、辣椒、洋葱、西红柿、胡萝卜。 所有豆类具有低GI。
水果：猕猴桃、葡萄柚、苹果、杏，樱桃，桃子李子、梨、桔子。
碳水化合物食品的高血糖指数是不是营养学家建议对于日常消费。 裂解产品具有高血糖指数，是额外的负载上的胰腺。 大剂量的糖果，例如，导致一个跳血糖水平，突然改变的情绪。 通过大，一个喜庆表是一个表达的例子的食物快速可用的碳水化合物。 最重的产品从这个小组的碳水化合物是酒精。 产品清单包括西瓜、糖、面包、小麦、菠萝、麦片、玉米片、南瓜、炸薯条、烤土豆、熟香蕉，亲爱的，焦糖、米饼煎饼,甜瓜、葡萄糖、麦芽，果酱。
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碳水化合物食品的高GI是相关的，在关闭的季节周期的抑郁症，作为一个额外来源的物质刺激生产的血清素。
纤维的是两种类型。 首先，一种可溶性纤维，促进健康的消化，支持最佳的胆固醇水平。 第二家庭债务还清不溶性纤维，身体不摘要。 但光纤改善肠蠕动，提供人体与胶物质，显示体内的放射性核素和毒素。 存在肠道中的纤促进增长的有益微生物群。 与帮助的组织形成了许多的维生素在身体。
什么食物含有的碳水化合物形式的纤维？ 最高浓度的这种物质在麸的麦子，复盆子，豆类、坚果、图，草莓，杏子、燕麦片,巧克力,葡萄干、黑醋栗，新鲜的蘑菇，图、蓝莓、白醋栗、红醋栗，酸果、猕猴桃、梅.
以下产品中含有足够的纤维量的正常运作的胃肠道：大麦、燕麦、豌豆、土豆、茄子，卷心菜、胡萝卜、甜椒的品种，酢浆草、南瓜，小红莓.
食品的碳水化合物做了一半的卡路里的日常饮食的一个健康的人。 饮食不包括碳水化合物从菜单是危害健康。 尤其是在攻击被复盖的肝脏，这是受威胁的脂肪变性的条件下长时间缺乏碳水化合物。 身体开始脂肪新陈代谢，获得能源的需要。 作为结果的裂变反应生成酮、移酸碱平衡。
过量的碳水化合物的一个主要原因是代谢紊乱，导致肥胖症。 营养学家建议为限制消费的碳水化合物具有高血糖的索引，以便与nbsp;的预防糖尿病、胰腺炎和动脉粥样硬化。
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