Düşük karbonhidrat gıdalar

Karbonhidratlar dahil bölünme yağ ve protein oluşumunda önemli biyolojik bileşiklerin, özgürleştirici enerji büyük miktarda.

Düşük karbonhidrat gıda sindirilir farklı oranlarda. Hakkında bu karbonhidratlar, bölünmüş kadar molekül glikoz yavaş yavaş, demek onlar-si olmak bir düşük GI – glisemik indeks. Gıdalar düşük GI denir ışık. Bunların kullanımı ortadan kaldırır ani değişiklikler vücutta şeker seviyesi. Bu temel psikolojik istikrar, sağlıklı bir insan. Sürekli kan şekeri nedenle sakin ve zihin dengeli bir ruh.

Düşük karbonhidrat gıdalar düşük GI için size asimilasyon olmalıdır titiz bir şekilde пережевана. Süreç bölünme gibi karbonhidrat başlar ağız boşluğu etkisi altında bazı enzimleri içeren tükürük.

Tahıllar listesinde gıdalar düşük GI ile sunulur неочищенным pirinç, макаронными ürünleri, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, arpa.

Sebze seçmelisiniz lahana tüm çeşitleri, ıspanak, kabak, biber, soğan, domates, havuç. Tüm baklagiller var düşük GI.

Meyve: kivi, greyfurt, elma, kuru kayısı, kiraz, şeftali, erik, armut, portakal.

Düşük karbonhidrat gıdalar ile yüksek GI tavsiye edilmez beslenme için günlük kullanım. Bölme ürünleri olan yüksek glisemik indeksli olur ekstra bir yük ile pankreas. Büyük bir doz tatlılar, örneğin, neden olur, at yarışı, kan şekeri keskin bir değişim hali. Geniç bir festival masa, anlamlı bir örnek ile gıda быстроусвояемыми karbonhidrat. En ağır bir ürün grubundaki bir karbonhidrat olarak kabul edilir, alkol. Bu ürünlerin bir listesi dahil, karpuz, şeker, ekmeği, buğday, ananas, buğday gevreği, mısır gevreği, balkabağı, patates kızartması, fırında patates, olgunlaşmış muz, bal, karamel, çıtır pirinç, börek, kavun, glikoz, maltoz, reçel.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Düşük karbonhidrat gıdalar ile yüksek GI uygun dönemde межсезонной depresyon gibi ek bir kaynak getirici maddeler serotonin.

Lif iki tür vardır. İlk, çözünür lif, teşvik normal sindirim teşvik, destekler, iyi kolesterol. İkinci – нерастворимую lif, vücut sindirir. Ama lif geliştirir bağırsak hareketliliği sağlar, vücudun pektin, almak, vücudun radyoaktif ve zehirli. Varlığı bağırsaklarda lif üreme için elverişli, yararlı mikroflora. İle lif oluşmuş birçok vitamin vücutta.

Hangi ürünleri içerdiği karbonhidrat şeklinde lif? En yüksek konsantrasyon bu madde kepeği, buğday, ahududu, fasulye, fındık, hurma, çilek, урюке, yulaf krupa, çikolata, izyum, siyah kuş üzümü, mantar, taze, incir, yaban mersini, kuş üzümü, beyaz kuş üzümü kırmızı, клюкве, крыжовнике, kuru üzüm, kuru erik.

Aşağıdaki ürünleri içerir lif yeterli miktarda normal çalışması için SİNDİRİM sistemi: inci arpa, yulaf, bezelye, patates, patlıcan, beyaz lahana, havuç, biber, tatlı çeşitleri, kuzukulağı, kabak, lingonberry.

Gıdalar ile karbonhidrat yarısını oluşturmaktadır kalori günlük diyet sağlıklı bir insan. Diyet dışında karbonhidrat menü sağlık için tehlikeli. Özellikle saldırı altında düşüyor karaciğer, hangi tehdit ve yağlı ortamlarda uzun süreli eksikliği karbonhidrat. Vücut başlar rafine yağ elde etmek için gerekli enerji. Sonuç olarak, reaksiyonlar bölme oluşmuş побочно ketonlar, yerinden, asit-alkali dengesi.

Aşırı karbonhidrat ciddi bir nedeni metabolik bozukluklar yol açan obezite. Diyetisyenler tavsiye imkanlar alımını sınırlamak için углеводом ile yüksek GI amacıyla önleme, şeker hastalığı, pankreatit, ateroskleroz.